晚上吃梨子會(huì)胖嗎

晚上適量吃梨子是不會(huì)發(fā)胖的，梨子屬于低熱量的水果，一般一個(gè)梨子的熱量在100大卡左右。

梨是一種熱量比較低而營(yíng)養(yǎng)非常高的食物，每個(gè)梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當(dāng)中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到減肥的效果。因此，在晚上吃梨是不會(huì)長(zhǎng)胖的。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友，可以多備一些梨在家里。值得注意的是，在減肥期間，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能在晚餐的時(shí)候只吃梨子減肥，這樣對(duì)身體是不好的。

減肥一天吃幾個(gè)梨子

減肥期間一天吃一個(gè)中等大小的梨比較好。

雖然吃梨子能幫助減肥，但梨子本身也是含有一定糖分的，如果過(guò)多食用的話，可能會(huì)出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況發(fā)生，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個(gè)即可，莫要多了，多了反而不好。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槔孀悠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富，丟掉太可惜了。

而且，梨子盡管有潤(rùn)肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的話還會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，因此建議日常最好是不要吃過(guò)多的梨子，要注意適量吃梨子，要避免因?yàn)槭秤眠^(guò)多的梨子引發(fā)的腹瀉、腹痛、消化不良現(xiàn)象。

吃梨子的注意事項(xiàng)

1、梨子性涼，脾胃虛寒、經(jīng)期女性、孕婦等人群應(yīng)少吃。

2、梨子中含有檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，食用后對(duì)腸胃刺激很大，是不宜過(guò)多食用的。

3、梨子中含糖比較高的，減肥人群不宜一次性吃得過(guò)多，此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨，以免影響睡眠從而影響減肥效果，因?yàn)榱己玫乃邔?duì)減肥很重要。

5、梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。

6、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。

7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。

8、梨性寒、味甘微酸，多食對(duì)腸胃不利。特別是吃完生梨后不要再喝開(kāi)水，這一冷一熱交替刺激胃腸道，有可能導(dǎo)致腹痛、泄瀉，有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應(yīng)注意。