減肥是時(shí)下很流行的話題，不論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)都有很多人選擇，那么在這里，親親寶貝網(wǎng)小編為您推薦一些食療的一周食譜，希望各位能受益。

　　(1) 以少吃的方式控制飲食，攝取低熱量的營(yíng)養(yǎng)食物，“減少體脂肪的儲(chǔ)存量”

　　(2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，來(lái)“增加體脂肪的分解量”

　　(3) 減少油脂攝取量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)“促進(jìn)體脂肪的利用量”

　　第1天 (控制在1295卡)

　　早餐 皮蛋瘦肉粥

　　午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個(gè)

　　晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個(gè)+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆

　　第2天(控制在1290卡)

　　早餐 香菇雞蓉粥

　　午餐 白飯3/4碗+甘味虱目魚(yú)(虱目魚(yú)一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍(lán)+圣女小蕃茄23個(gè)

　　晚餐 紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個(gè)

　　第3天 (控制在1280卡)

　　早餐 起司火腿加鈣土司

　　午餐 什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個(gè)+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆

　　晚餐 白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個(gè)