不少減肥的人士都會(huì)嚴(yán)格遵守減肥規(guī)則，但是現(xiàn)在告訴你，你現(xiàn)在要開(kāi)始打破一些減肥規(guī)則了!因?yàn)槿绻恢弊袷刂@些減肥規(guī)則，有可能反而令你減肥失敗!下面，親親寶貝小編來(lái)告訴你需要打破的9調(diào)減肥規(guī)則吧!

　　規(guī)則1：發(fā)誓戒除紅肉來(lái)減少熱量攝入

　　打破規(guī)則：偶爾吃個(gè)漢堡包，不僅因?yàn)槲兜篮茫€可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。需要長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化蛋白質(zhì)，所以它使你有腹飽感。另外，研究表明，它能幫助抑制你的食欲。有項(xiàng)研究表明，給小白鼠喂食高蛋白食物后，小白鼠體內(nèi)產(chǎn)生了更多抗饑餓激素，它們的脂肪增加量比喂食少量蛋白質(zhì)的小白鼠少。如果你不喜歡吃紅肉，可以選擇其它富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)、家禽、和豆類。

　　規(guī)則2：晚飯后不要吃

　　打破規(guī)則：你的身體不會(huì)突然間開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪，所以如果你在晚上工作時(shí)感到饑餓，沒(méi)有必要抱怨。如果你不給身體所需要的能量，你的新陳代謝會(huì)變慢。訣竅是要選擇健康的零食，比如全麥餅干、豆泥或爆米花。如果你在夜晚吃零食，建議你提前計(jì)算卡路里，你就不太可能吃傳統(tǒng)的小點(diǎn)心，比如薯片和冰淇淋，你知道自己給晚上只能攝入多少量的卡路里。

　　規(guī)則3: 嚴(yán)格控制嗜好

　　打破規(guī)則：適度放縱自己。當(dāng)然，你可以先試著少吃點(diǎn)。為了不讓心里發(fā)慌，你可以先吃一個(gè)蘋(píng)果，然后是幾個(gè)塊全麥餅干，然后是一個(gè)不含脂肪的布丁。但你如果吃一些巧克力，很可能會(huì)攝入更多卡路里。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們被不能擁有的東西所誘惑。這就是為什么被禁止吃什么后，我們比平時(shí)更渴望吃到被禁止的東西。當(dāng)你放棄時(shí)，你會(huì)攝入更多。根據(jù)飲食失調(diào)的研究表明被禁止吃巧克力的女性更想吃巧克力，所以比其他人吃了更多的甜食。不過(guò)，最好不要讓你觸手可及那些誘人的食物。當(dāng)食欲來(lái)襲時(shí)，你不得不去商店買(mǎi)些東西。路上你會(huì)燃燒卡路里。或者你會(huì)覺(jué)得太麻煩，也就不去了。