如何預防寶寶早醒?

1.調整預期。

一般來說，晚間寶寶翻滾個半小時入睡，家長普遍能接受。但如果早晨翻來覆去半小時，多半就直接安排起床了。

類似于我們醒來看手表，已經8點就會起床，如果有一天，實際才6點但手表上寫8點，多半也仍會起床，幾點起，和心理預期很有相關性。所以家長應該調早心理預期，自己晚間提早入睡。

2.可以排除一些簡單的環境因素

檢查房間早晨的光線是否過亮，除窗簾外還可能需要配備遮光布。觀察早晨是否有一些特殊噪音。

3.先觀察不要隨意主觀干擾。

如果寶寶早上醒來，應先看一下大致的時間，如果才5點多，寶寶咿咿呀呀自言自語時，可以裝睡，不要立即去打擾，偶爾寶寶坐起來無法躺下或者翻不過去的時候出手幫助一下，可能過十幾分鐘后他又會自行睡去。如果是沒睡夠哭醒的情況，則觀察哭泣后、或者抱起后或者喂晨奶后，能否自行再次入睡。

除此之外，早醒的原因一般還有：白天睡眠量少、晚間入睡前醒太久、晚間入睡時間太晚、夜奶過多、睡眠能力不強、胃腸蠕動活躍、脹氣等。

寶寶已經出現了每天定點早醒，該怎么破?

A.以1小時為單位提前或推后入睡時間。看看早晨醒的時間有無變化。如果沒有相對固定的入睡時間，那要做全面的調整。

B.提前喚醒。比寶寶習慣性醒來的時間點提前一個小時，輕輕喚醒孩子，然后再安撫他讓他入睡，可以讓他輕松跨越習慣性早醒的那個時間。

C.增加自我入睡的能力。如果寶寶后半夜1小時吃1次奶，喂奶的安撫力不足，他自己入睡的能力又差，就會很容易醒得早。所以減少頻繁夜奶，將最有力的安撫，留著對付最難的早醒。

D.嘗試晨奶。寶寶一口氣睡了9、10個小時，醒來很難繼續睡的情況，可以嘗試晨奶。

E.按摩腹部、調理飲食。出生后的三個月，早醒常伴有脹氣、拉粑粑等現象，孩子白天醒著的時候，就要按摩腹部，調理他的飲食。

F.借助光線。在晚上入睡時不拉窗簾，借自然光，讓孩子適應稍亮一點的環境也能入睡。那么到早上亮了醒來，麻麻們可以拉上窗簾，其實就是告訴他現在還是夜里，沒到起床時間。

G.上面的方式如果全部無效，還可以采用回籠覺亡羊補牢。早醒之后，哄不睡就放棄哄睡，玩半小時到1小時(最好不出房間)，留意困的信號，在比平時睡覺間隔更短的時間，睡回籠覺。回籠覺區別于早覺，一般比較短，也不用接覺。5點醒，6點回籠覺45分鐘，到7點左右起床也可行。

當然早醒問題不是獨立的，一般是整體作息紊亂的一個表現，如果局部調整無效則需綜合調整。