梨

冬季人們應該盡可能吃滋陰潤燥的食品，梨就是很好的一個選擇。

冰糖梨

把梨買好洗干凈，中間清干凈，梨里邊擱三到五塊冰糖，放到鍋上蒸開，有滋陰、潤燥的作用。

花椒梨

有些朋友到秋冬季很容易咳嗽，把梨由中間切開，買一些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以后繼續煮十分鐘，然后把花椒去掉，吃花椒梨。連吃一周左右，咳嗽癥狀容易緩解。

荸薺

荸薺又名馬蹄，性味甘、寒，具有清熱生津、利濕化痰的功效，適用于發熱口渴、咳嗽痰多等病癥。

現代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。另外，荸薺還有預防癌癥、降低血壓的功效。

柚子

柚子在水果中屬含糖量較低的，本就適合糖尿病人食用，而柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。

柚皮素是一種抗氧化劑，正是它讓柚子具備了獨特的苦味，不僅能提高人體對胰島素的敏感性，還能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝臟燃燒更多的脂肪，讓體重保持在正常范圍，從而起到類似于非諾貝特(調脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。

山楂

山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。

中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。