不要多吃“高能量食品”

這些食品包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。

但這些食品往往高脂、高糖，大量攝取易導致肥胖、營養(yǎng)失衡，應適量攝入。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶、自制果汁，以供寶寶解饞。

不要吃得過咸

夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應適當補充鹽分，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬不可補鹽過多，因為攝入過量的鹽，會增加心臟負擔，等成人以后容易得高血壓。

不要貪吃甜品

到了夏天，很多寶寶對甜品情有獨鐘，如果不加以限制，攝入的糖就會超標，導致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。

不要只吃水果餐

有些媽媽認為水果營養(yǎng)豐富，可以作為寶寶的正餐，其實這是錯誤的。

從營養(yǎng)學角度來說，人體需求多種基本營養(yǎng)包括碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果就能夠滿足的。

而且大部分水果糖分充足，長期大量攝入，還會養(yǎng)出“小胖墩”。

如何控制孩子吃零食

兒童非常好動，整天手腳不停的活動著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當吃一些零食會營養(yǎng)更平衡，是攝取多種營養(yǎng)的一條重要途徑。

所以愛吃零食并不是壞習慣，關鍵把握一個科學尺度。

首先，吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃。

其次，零食量要適度，不能影響正餐。

另外，要選擇清淡、易消化、有營養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅果、牛奶、純果汁、奶制品等，不要太甜、太油膩。