小孩夏天最常見也是家長最愿意給小孩吃的零食就是水果和果汁了。水果含有豐富的維生素,不僅可以補充水分,還特別美味。
具體分析:
1、水果含有豐富的維生素和礦物質,寶寶吃了能促進食欲,幫助消化。
2、吃水果的時間有講究,飯前吃有飽腹感影響食欲,飯后吃不利于消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。
溫馨提示:
1、水果的種類根據季節而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等;
2、但注意食用量不宜過多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現買的加工果汁更有營養。
小孩子夏天容易受天氣影響食欲不振,所以會選擇吃一些零食,這時候,家長就應該選擇一些適合小孩夏天吃的零食了。比如酸奶,既能促進消化,又能補充營養物質。
給孩子喝酸奶有很多好處:
1、每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;
2、酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群,促進消化;
3、酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分,常飲酸奶可促進大腦發育。
一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶,對生長發育有好處。
夏天氣候炎熱出汗多,很多家長都會食用一些消暑糖水,比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉等。
媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食,可以自己搭配食材,寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是,糖水喝常溫的即可,最好不要吃冰鎮的哦,以免過于寒涼。
孩子夏天的飲食應要適量并合理安排。
小孩夏天還可以吃干果,比如核桃、松子等。吃干果不僅可以增強免疫力,還能促進腦的發育、補充豐富的營養物質。
1、干果具有非常高的營養價值,比如核桃常食可健腦、增強記憶力,花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素;
2、杏仁鋅元素的含量很高,腰果能提供優質脂肪,活血通絡等,我們不能因噎廢食。
一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果,但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。
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