水果或果汁

小孩夏天最常見也是家長最愿意給小孩吃的零食就是水果和果汁了。水果含有豐富的維生素，不僅可以補充水分，還特別美味。

具體分析：

1、水果含有豐富的維生素和礦物質，寶寶吃了能促進食欲，幫助消化。

2、吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。

溫馨提示：

1、水果的種類根據季節而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等;

2、但注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現買的加工果汁更有營養。

酸奶

小孩子夏天容易受天氣影響食欲不振，所以會選擇吃一些零食，這時候，家長就應該選擇一些適合小孩夏天吃的零食了。比如酸奶，既能促進消化，又能補充營養物質。

給孩子喝酸奶有很多好處：

1、每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;

2、酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群，促進消化;

3、酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。

一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶，對生長發育有好處。

消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多，很多家長都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉等。

媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮的哦，以免過于寒涼。

孩子夏天的飲食應要適量并合理安排。

干果

小孩夏天還可以吃干果，比如核桃、松子等。吃干果不僅可以增強免疫力，還能促進腦的發育、補充豐富的營養物質。

具體分析：

1、干果具有非常高的營養價值，比如核桃常食可健腦、增強記憶力，花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素;

2、杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優質脂肪，活血通絡等，我們不能因噎廢食。

溫馨提示：

一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。