原標題：又到補鈣長個季，兒科主任：給孩子增高別亂來，入口食有講究

影響寶寶身高的因素？春天是長高的最佳季節，很多家長在春季給小孩吃各種補鈣的食物，比如口服液、DHA，或者各種食補，其實家長應該根據影響寶寶身高的因素來著手，保證這幾點就能讓寶寶長高了。

1、遺傳因素

父母的身高會對孩子造成一定的影響，計算孩子身高的公式如下：

男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2±5

女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2±5

根據父母身高能大概算出孩子的身高，但也并非完全準確。后天生活環境也會對孩子身高產生較大的影響。

2、情緒影響

不知道大家是否聽過“情緒矮子”這個詞，就是指孩子的情緒長期處于低落狀態，也會影響身高發育。比如父母的情緒管理較差，造成孩子生活環境壓抑，精神上的不愉快，會影響孩子的生長發育。

3、營養不均衡

物質豐盈的今天，家長一般是極盡可能地給孩子提供各種美味，海鮮、肉類等應有盡有。然而營養過剩意味著蛋白質攝入過多，孩子身體無法全部吸收，就會轉化為各個器qi官的負擔。

除了先天的遺傳因素外，造成孩子個子矮小的原因還有不少，比如睡眠和運動問題等。所以通過后天的彌補，采取正確的長個方式，孩子依然可以“竄一竄”。

孩子長個三要素，缺一不可

寶媽們提到的給娃增高的方法中，無論是吃好喝好，還是額外補鈣，都是想通過讓娃吃進去來達到長個的目的。但其實孩子想長個，真正靠的是生長激素的有效分泌。在增高黃金季節，采取正確方式幫娃提高生長激素的分泌，才能真正增高。以下這三要素，缺一不可。

1、保證充足的睡眠

生長激素分泌有晝夜規律，晚上10點到11點是分泌高峰期。孩子進入深度睡眠一小時后開始分泌，因此9點之前就要入睡。在抓住分泌高峰期的同時，還要保證睡眠時長，不同年齡段的孩子所需要的時間不同。

1-3歲孩子：需要保證12-14個小時。

4-6歲孩子：需要保證11-12個小時。

7-10歲孩子：需要保證10個小時左右。

2、做縱向運動拔高

通過運動也會刺激生長激素的分泌，對于孩子來說，在所有的運動中，縱向運動是長個的最佳方式。比如各類彈跳運動，跳繩、跳高、跳遠等。

有助于全身骨骼伸展延長的球類運動，以及游泳都是不錯的運動長高項目。

3、飲食搭配合理

讓孩子長個，不建議盲目進補，但需要保證營養均衡。每天攝取身體所需的各類營養物質尤為重要，在保證睡眠和運動的情況，要讓孩子真正吃好。