原標題：春天長高黃金期，做好這幾點，比吃鈣片強~

寶寶長高的誤區有哪些？寶寶長高并不是多吃補鈣的食物或者藥物就可以的，家長應該把握好寶寶長高的時間和養成健康的生活習慣，科學的生活方式才能讓寶寶長高。

這3個長高誤區，別再中招啦

1. 擔心孩子缺鈣，狂補鈣片？

——沒必要

鈣是孩子骨骼生長的重要元素，但你知道嗎？如果補了太多鈣，孩子不僅吸收不了，還會有便秘和結石的風險。

想要給孩子補鈣，食補才是最好的方式，而奶類又是鈣質最好的來源之一。對孩子來說，只要每天喝夠300g羊大師羊奶，一般是不太需要補充鈣劑的。

2. 小時候矮沒關系，以后會長高？

——別太佛系

不要佛系地以為孩子只會在青春期長個子，0-3歲也是ta的長高黃金期！

正在生長發育的孩子還有一個特別的“神器”，叫骨骺或軟骨板，能讓骨頭不斷生長。

不過骨骺會在青春期后逐漸閉合，一旦骨骺提前閉合了，到了以后再想 努力，可就來不及了。

3. 爸媽個矮，孩子也長不高？

——后天也能逆襲

雖然遺傳因素占了70%，可事實上，后天的30%，能夠造成孩子實際身高和預期身高5cm~20 cm的巨大差距。

比如著名的籃球運動員林書豪就是一個很好的例子：林書豪的父母，兩個人的身高都不到170cm，但通過科學的身高管理方法，林書豪最終卻長到了191cm。

所以，如果能夠幫助孩子把后天這30%的潛能充分挖掘出來，那么即便先天優勢不明顯，也能夠通過后天「拼」出一個理想身高！

研究也表明，只要在孩子的黃金生長期，用一些科學有效的方式，孩子就會長得更高！具體方法接下來就要講到，寶媽耐心看哦。

想讓孩子長高高？做好這些很重要，睡得好、運動好。

你可千萬別小看這些小事，做不好的話，可能還會成為孩子長高的障礙呢。

1.睡得好

人體內的生長激素一般會在夜晚大量分泌，而且要等人睡熟，生長激素才能更好地促進骨骼生長。

所以如果孩子睡不夠，或沒睡好，都會影響ta長高。

那孩子每天需要睡多久才夠呢？我已經幫你總結好啦:

每天20:00到24:00是人體生長最旺盛的時候。21:00前上床睡覺，且保證每天的睡眠時間在9-10小時，能夠有效幫助孩子長得更高。

p.s.為了保證孩子的睡眠質量，睡前記得不要讓ta接觸ipad、手機等電子產品，也不要讓ta玩太興奮的游戲。

2. 運動好

大量研究表明：有運動習慣的孩子身高比不運動的孩子普遍要高2-3cm。

那什么樣的運動適合孩子呢？我也為你匯總好啦：

4-7個月：翻身、輔助坐起

8-12個月：爬行、站立練習、滾球

1-2歲：走路、撿玩具

2-5歲：跑、跳、單腳站