兩個月的嬰兒剛開始趴著練抬頭每天2-3次，每次30秒，后面慢慢增加數(shù)次，延長時間。俯臥抬頭練習不僅能鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量，增加肺活量，對寶寶較早正面面對世界，接受較多的外部刺激也是非常有利的。練習時注意：

1、練習宜在寶寶清醒、空腹(喂奶前1小時)進行，千萬不要吃完奶后立即練習，以免出現(xiàn)吐奶的情況;

2、練習時間不需要太長，幾分鐘就好;

3、完成了一次練習后，可以讓孩子側身、撫摸一下他的后背，放松肌肉。

嬰兒出生后幾天就能俯臥，但能夠俯臥后抬頭一般要在寶寶2個月后，但是要到3-4個月才能穩(wěn)定地抬頭。嬰兒抬頭過早有可能會導致皮膚的肌肉出現(xiàn)緊張，甚至還可能會對大腦的功能產(chǎn)生損傷，甚至還可能會影響骨骼的損傷，引起大腦出現(xiàn)缺血和缺氧。

寶寶抬頭不好的原因有生理性和病理性兩種，兩個月正是學習抬頭的時期，堅持練習，一般問題不大，嬰兒練抬頭的方法分為直立位、俯臥位、仰臥位三種，一般我們采用比較多的是俯臥位，具體訓練方法步驟如下：

1、直立位，可以采取扶腰背部豎抱，使寶寶的頭適時豎立或者扶肩部坐起，使頭短時豎立鍛煉;

2、俯臥位，讓寶寶俯趴于床面上，用雙肘支撐，在寶寶面前用玩具逗引使寶寶抬頭。如果寶寶無抬頭意識，可以用一手撫摸寶寶的背部，另一首托額頭將其抬起，反復訓練可以訓練抬頭;

3、仰臥位，拉寶寶的雙手坐起，使寶寶在45度時保持片刻，使胸大肌、腹直肌等增加收縮肌力使頭控穩(wěn)定。寶寶在進行抬頭訓練的前提，應該到醫(yī)院進行運動評估，采取適合寶寶的訓練方法。