寶寶健康頭發的飲食原則

　　有些兒童頭發過油，雖經常清洗，但頭發很快就像搽過油一樣粘在一起。這是由于皮脂分泌過多，油性皮脂溢出而形成的;還有一些兒童頭發干燥無光澤，頭皮屑增多，梳頭或搔抓時頭屑紛紛飄落。頭皮出現皮屑，這是皮膚新陳代謝的生理現象。

　　皮膚的表皮從生長到死亡，需20天～30天更換一次，一般不易察覺。當頭皮失水干燥，容易造成頭屑增多或頭發脫落;還有極少數兒童，小小年紀就飄灑花白銀發。正常情況下，黃種人頭發內含有銅、鉆、鐵等色素顆粒，所以多呈褐黑顏色。

　　先天性頭發早白者，多與家族遺傳或色素缺失有關，頭發早白者，也與營養不良、精神刺激、情緒激動或某種疾病有關。

　　兒童年齡小，生長發育迅速，新陳代謝旺盛，頭發發質不僅與遺傳、情緒有關，更與兒童的營養飲食有關，我們要注意平衡膳食，采用食療和食物護發，讓兒童有健康而美麗的頭發。

　　飲食原則

　　選擇清淡低脂飲食，常食全麥、粗米、雜糧、豆類、深色蔬菜和富有維生素B族的食物，多吃南瓜、苦瓜、絲瓜、胡蘿卜、小白菜、花萊、薺菜、百合、蓮子、酸棗，植物蛋白以黑豆、黃豆、玉米等，葷菜以雞鴨肝、雞蛋、牛肉、魚蝦等為主的食物。