果汁中加適當溫水

冬天溫度較低，直接生吃水果的話寶寶的腸胃胃也受不了，這時候喝果汁正好可以解決這個問題。當攪拌果汁時一般都要放一些水，冬天時可以放60℃左右的水，這樣打出來的果汁剛好暖暖的，喝起來很舒服。不要使用剛燒開的水，100℃的高溫會破壞維生素C。

加適量生姜一起榨汁

冬季寶寶抵抗力較弱，特別容易受涼，所以冬天在給寶寶榨果汁時可以加一些生姜，或者用開水泡一泡生姜，然后將水加到果汁中都是不錯的選擇。姜可以驅寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，寶寶的身體發育未全，吃姜可以維持正常的體溫，避免貧血，從而減輕或者避免身體冰涼的癥狀，對身體的健康發育有利。

選擇正確的果汁食用時間

因果汁含糖量較高，吃飯時當水喝，會增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點，下午3點。這個時間點，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補充能量，另外還可以補充各種礦物質，此時，除了喝果汁外，還可以來一小把堅果，但是還是要控制量，帶殼一把即可。

寶寶喝果汁注意事項

1、喝完果汁后應立即漱口：有的媽媽在給寶寶喝完果汁后，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響，如易導致寶寶形成齲齒等。專家建議每次給寶寶喝完果汁后，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。

2、果汁不宜食用過量：寶寶如果攝入太多果汁不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。所以在給寶寶喝果汁時一定要注意適量，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

3、鮮榨果汁殘渣一起吃：鮮榨的果汁中所含的食物纖維素較多，可以促進寶寶消化，防止寶寶便秘，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。

適合冬季喝的果汁推薦

1、胡蘿卜蘋果汁

原料：胡蘿卜3根、蘋果1個、生姜1片、檸檬1個。

做法：胡蘿卜、蘋果洗干凈，帶皮切成小塊，生姜和檸檬要去皮，加入100毫升水，一起打成蔬果汁?？梢赃m量加幾滴亞麻油。

功效：胡蘿卜和蘋果對提高通便能力和美容養顏都大有幫助，加點生姜可以對抗胃寒，使得腸胃沒有那么寒涼。

2、蘆薈蜂蜜汁

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。

做法：將蘆薈洗凈去皮，切成段，放入榨汁機中榨汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

功效：蘆薈對人體的好處非常多，這款果汁除了可以喝，還可以直接抹在臉上做面膜，蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分，特別適合應對秋冬的干燥。

3、橙汁酸奶

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶。

做法：將鮮橙去取肉，打汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑做有害物質在腸道內產生和積累，橙汁富含的維生素C，可以幫助促進皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚白晳而健康。

4、香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。 做法：將橙去皮切小塊，放入榨汁機中。將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

功效：木瓜對通便和美容都非常有益，蜂蜜性平，適合秋冬飲用。這款果汁還有一個好處，適合正在哺乳的新媽媽喝，因為木瓜還有通乳的作用。