孕期增加多少才算合適？

孕期正常體重增長10~15kg，其中胎兒重量約為3.4kg，脂肪約3.3kg，組織間液1.7kg,子宮及乳房約1.5kg, 血液約1.3kg，羊水約0.8kg，胎盤約0.6kg。如果孕媽體重偏胖，體重增加應盡量控制在10kg左右。

孕期體重增加時間表

懷孕最初三個月，孕媽會有各種懷孕反應，如惡心、嘔吐等，都會影響到孕媽的食欲，所以在前三個月，體重增長并不明顯，一共會增長約3~4.5kg。但是在過了懷孕反應后的孕媽，由于懷孕反應對身體的消耗以及為了給胎兒更多的營養，將會食欲大增，造成肥胖。

懷孕4~7個月體重增加最多，一般會增加7~9kg。一周增加的體重量最好不要超過0.5kg。如若一周增加0.5kg以上且出現浮腫，此時孕媽最好去醫院咨詢醫生。

懷孕最后三個月，體重增長會放緩，每個月會增長約1kg.

懷孕了應該怎么吃？

為了更好的控制體重，孕媽在選擇食物時，應盡量避開動物脂肪，如牛油、羊油、豬油等。因為動物脂肪胎兒不易吸收，容易積留在孕媽身體里，造成肥胖。盡量選擇熱量少的食物，可以從魚肉蛋及牛奶中獲取優質蛋白質。改變飲食習慣，口味應盡量清淡。