多喝白開水

夏天寶寶便秘怎么辦?一般來說，當食物經過消化進入腸道后，水喝養分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水。

家長們要記住，飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。否則膳食纖維會是大便變硬，而不是變軟。

建議：對于1歲左右的寶寶，可適當喝些淡蜂蜜水或者果汁。或者給寶寶喂食的牛奶中增加5~8克白糖，也可給孩子喂少量酸奶。

寶寶需要喝多少水

孩子的活動量大，相對需水量也大。當孩子進食蛋白質及礦物質較多時，需水量也加大。

總之，孩子年齡越小，相對需水量越大，家長可根據溫度、濕度及孩子活動量進行調節。如按體重計算孩子的需水量，嬰幼兒每日每千克體重需100～155毫升;3～7歲約需90～110毫升;10歲約需70～80毫升;14歲約需50～60毫升。當然，供水不是越多越好，超出正常需要會加重心、腎及內分泌系統的負擔。

多吃水果

夏天寶寶便秘怎么辦?有些水果特有促進排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。

建議在寶寶便秘的時候，可以試試稀釋過的李子汁，建議一般果汁一半水，6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進排泄的效果;

也可以用白蘿卜熬梨水代替日常飲水，可改善寶寶便秘問題。

含膳食纖維的食物要補充

夏天寶寶便秘怎么辦?蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜，大一點的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。

注意事項：并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應該是指不能被小腸吸收，而直接進入大腸的物質。

增加粗糧的攝入

夏天寶寶便秘怎么辦?小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。

食物中添加亞麻籽油

夏天寶寶便秘怎么辦?亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用，同時這種有含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能給嬰幼兒提供額外的熱量，是一種營養食品。

如何添加?

食用的使用不能直接飲用，應該跟水果、酸奶、麥片等混在一起食用。此外，大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果和胡蘿卜、牛奶、奶酪等時可能導致便秘的食物，寶寶便秘的時候建議適當減少攝入量。

保證寶寶的活動量，適當按摩

夏天寶寶便秘怎么辦?夏日爸爸便秘，還可能是因為寶寶活動量不大引起的，家長還應采取一定的措施，保證寶寶的活動量。家長不要因為怕寶寶熱，而將寶寶長時間放在搖籃里，導致孩子長時間缺少活動，影響乳汁消化。對于還不能獨立行走、爬行的寶寶，家長應多抱抱孩子，為孩子進行撫觸，給寶寶進行一些腸胃按摩，以促進腸胃蠕動。按摩時，家長可將手掌向下，平放在寶寶臍部，按順時針方向輕輕推揉。促進寶寶排便。

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如何預防寶寶夏季便秘?

1.每日保證寶寶充足的水分攝入，寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。所以，一定要記住經常讓寶寶喝水，尤其是夏天，以補充丟失的水分。

2.夏季炎熱要盡量避免寶寶過食，或吃脂肪含量多的食物。

3.飲食規律和調理，寶寶的飲食一定要均衡，不能偏食，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入，小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。

4.每天可補充益生菌維護腸胃健康，可有效預防寶寶便秘。吃益生菌可維持寶寶腸道內菌群平衡和正常的腸道功能，便秘情況可顯著改善。