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      女人要愛惜自己的身體，熬夜時更應注意保養(yǎng)。 　　熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開水。 　　熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關(guān)上，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。 　　注意皮膚保養(yǎng)也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚；起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)；涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。 　　

寶寶出生之后，母親由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，乳房在產(chǎn)后二、三天開始分泌乳汁。在乳汁未分泌之前需要作乳房護理。目的在于清潔乳房，增進產(chǎn)婦的舒適；使乳腺管通暢，減輕奶脹，促進乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。同時還可以預防寶寶發(fā)生感染現(xiàn)象而不至于腹瀉。　　對乳房的護理工作應在產(chǎn)后第二天就開始，可以按照以下過程進行：　　一、準備工作：　　一條大毛巾、兩條小毛巾、清潔紗布二塊、一塊香皂、爽身粉、甘油一瓶、熱水及干凈胸罩一件。　　東西準備好后將門窗關(guān)好，先洗凈手，在臉盆內(nèi)注入熱水（溫度在41－43度），并放入毛巾。然后坐好，脫去上衣，在胸部蓋上大毛巾。　　　二、清潔乳房　　露出右側(cè)胸部，將小毛巾浸水，并抹上肥皂，以順時針方向擦洗乳部，并自乳頭逐漸向根部擦洗整個乳房，注意動作要輕柔。然后再用清潔適度的濕毛巾將皂液擦洗干凈，并用大毛巾拭干乳房。　　然后用同樣方法擦洗左側(cè)乳

      主要表現(xiàn)為陰道排液增多，有惡臭味，可伴有輕度外陰瘙癢或燒灼感。白帶呈灰白色，均勻一致的稀薄白帶，粘度很低。有時可見泡沫，系厭氧菌代謝所產(chǎn)生的氣體所致。檢查陰道粘膜無明顯充血的炎癥表現(xiàn)，但白帶增多，檢查無滴蟲、真菌或淋菌。

秋季進補，事半功倍。特別是工作繁忙的女士，休息日時自己動手在家煲一鍋湯，美味又滋補，排毒又養(yǎng)顏，而且做法很簡單。看看我們的廚師長根據(jù)多年的經(jīng)驗推薦的幾款滋補養(yǎng)顏湯，現(xiàn)在馬上開始動手試試吧，讓美麗從身體內(nèi)開始！     1.北芪燉烏雞湯 滋補氣血     本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補。因工作繁忙，生活飲食不規(guī)律的白領(lǐng)可經(jīng)常喝此湯補氣養(yǎng)身。     原料：北芪30克，烏雞一只，姜，油，鹽。     做法：去毛去內(nèi)臟的烏雞切塊，與北芪，生姜一起燉熟，油鹽調(diào)味服用。 　　2.參麥燉牛奶 美麗肌膚 　　人參，大補元氣，健脾生津。體熱燥，口干者可用西洋參。麥冬，養(yǎng)

女性一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、絕經(jīng)期延遲或絕經(jīng)后陰道異常出血，應及時去醫(yī)院檢查。 3.卵巢機能不全癥： 下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，應該警惕是否是生殖腺素過低引起的肥胖，這種肥胖與卵巢功能衰退有關(guān)，女性進入更年期時，卵巢不排卵，并引發(fā)功能性月經(jīng)失調(diào)，這時有可能大出血也可能流血不止。當皮下的脂肪轉(zhuǎn)化為雌激素還易引起絕經(jīng)期后延。統(tǒng)稱為卵巢機能不全癥。出現(xiàn)這類表現(xiàn)，要及時到醫(yī)院診治。 4.不孕癥： 女性不孕多與月經(jīng)失調(diào)有關(guān)。肥胖女性儲存在皮下的脂肪容易刺激子宮內(nèi)膜，會造成月經(jīng)不調(diào)。同時患有內(nèi)分泌紊亂、甲狀腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。 為防此類不孕，有專家認為，女性最好將體重控制在標準體重正負10%的范圍之內(nèi)。

      一般來說，婦女產(chǎn)后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。  　　根據(jù)我國居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，

宮頸糜爛由慢性宮頸炎引起，白帶量多，色黃膿樣或黃色，腰腹墜脹或陰癢，食少神疲，面色少華。而細菌性陰道炎白帶增多，灰白色，稀薄，呈泡沫狀。陰道黏膜充血，散見出血點，外陰瘙癢并有灼痛感，陰部惡臭。 　　1、滴蟲性陰道炎 　　癥狀：白帶增多，呈乳白色或黃色，有時為膿性白帶，常呈泡沫狀，有臭味，嚴重者有血性白帶，尿痛、尿頻、血尿。 　　危害：可并發(fā)滴蟲性尿道炎、膀胱炎、腎盂炎，由于滴蟲能吞噬精子，可引起不孕癥，影響性生活等。 　　2、霉菌性陰道炎 　　癥狀：外陰瘙癢，外陰及陰道灼痛，白帶增多呈豆腐渣樣，有時伴有尿頻、尿頻、尿痛，性交痛，婦科檢查時可見小陰唇內(nèi)側(cè)及陰道粘膜上附著白色膜狀物，擦除后露出紅腫粘膜面，急性期可見受損的糜爛面或表淺潰瘍。 　　危害：不易根治，易反復，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒感染畸形等。 　　3、宮頸糜爛 　　癥狀：由慢性宮頸炎引起，白帶量多，色黃

女性的一段難忘經(jīng)歷，公眾人物所做出的榜樣也在勉勵她們，楊瀾、吳小莉都有身穿孕婦裝笑對鏡頭的經(jīng)歷。媒體精英尚且如此，何況我等無須“出鏡”的等閑人物呢？ 減少孕婦獨自悶在家中產(chǎn)生的“致畸幻想” 一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時候越可能產(chǎn)生“致畸幻想”，擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指，越是“閑而生愁”的孕婦，這種“致畸幻想”越是頻繁和強烈，忙碌會沖淡這種可笑的擔憂，尤其是，當見面的所有同事都表揚你“氣色很棒”，“育兒知識儲備豐富”，“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，“致畸幻想”不知不覺會消失。 擴大接觸范圍和運動量讓“準媽媽”更樂觀 保持適宜的運動量，是增加未來順產(chǎn)幾率的關(guān)鍵因素之一，尤其在懷孕六個月以后，如果沒有外出工作的動力，人會變懶，覺得一動就吃力，而“懶惰不思動”，將導致體重激增和難產(chǎn)機會增加。另外，出來工作也使懷孕女性的接觸范圍擴大，她會發(fā)現(xiàn)，不論

　　一起來試試面部緊膚按摩小體操 　　隨著年齡的增長，面部輪廓會開始變得不夠鮮明精致，特別是到了“奔三”的年紀，浮腫、松弛等問題隨時可能出現(xiàn)，稍不留神就會顯出“家庭主婦”般的倦怠面容。對此，特別介紹了一套“自我緊容護理按摩法”，任何品牌的精華、面霜用手掌溫熱揉開后，都可采用這套手法促進面部排毒和產(chǎn)品吸收： 　　1.采取坐姿，手肘置于膝蓋上，臉朝下，將整個頭部的重量置于雙手的手掌中(這有助于將臉部的淋巴毒素集中到中線位置，借助按摩加以排除)。 　　2.將額頭置于掌心，并用掌心按壓額頭。 　　3.雙手掌心朝上，掌心完全覆蓋住眼睛與眼睛四周，手指蓋住額頭。 　　4.雙手避開鼻子部位，滑至雙頰，按壓。 　　5.雙手張開，手指指向兩耳，由下往上托住(或者說“握”住)下頦。 　　6.雙手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中(穴位)，雙手其余部分按住

         現(xiàn)代女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少。吃得多固然會因增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。醫(yī)學研究表明，當吃得太少時，過度的減肥對女性的危害有很多種，不可忽視。           胃下垂  以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累時癥狀加重，有食欲不振、惡心、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。           脫發(fā)&nb

      陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質(zhì)量有一定的影響。 　　但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復鍛煉，一般產(chǎn)后3個月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。 　　陰道是可以恢復的 　　陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰

對于新媽咪而言，妊娠10個月終于完成了人生中最重要的課程，在充分享受初為人母的幸福之余，身材恢復的艱巨任務又接踵而至了，抓緊時機進行恰當?shù)漠a(chǎn)后健身運動可以幫助自己恢復好身材，順順利利地回到原來的工作、生活環(huán)境中。 　　而一種全新的塑身方法——水中健身操可以說是最適合新媽咪的，它不僅可以減去身上多余的贅肉，而且可以利用水流按摩等特性使皮膚更加細膩，尤其是水中運動加大了運動效果和安全性，對于產(chǎn)后的新媽咪來說都是最合適的。行動起來吧！讓你擁有幸福寶貝的同時也擁有窈窕身材。 　　水中健身操的優(yōu)點 　　水中運動的好處是非常多的，經(jīng)過國家體育總局科研所及多位運動醫(yī)學專家的多項研究、測試證明： 　　1.水的阻力——人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。 　　2.水的散熱力——水的散熱性遠

你知道嗎？不同的進行方式及清洗身體的方法會顯現(xiàn)出很大的差別！掌握終極的沐浴技巧，將會幫助你遠離干燥、瘙癢，獲得柔潤光澤的冬日美肌！  　   保護角質(zhì)層水分是首要課題  　　當濕度下降的時候，位于皮膚最表面的角質(zhì)層的水分就會隨之減少。這樣一來，角質(zhì)層所具備的屏障作用就會減弱，不只肌膚所帶有的皮脂以及神經(jīng)酰胺容易流失，肌膚也會變得更容易受到外界的刺激。瘙癢和皸裂等煩惱的出現(xiàn)也是由于這個原因。因此對于冬日里的肌膚，采取能夠保護角質(zhì)層水分的護理就成為首要課題。  　　清洗&沐浴產(chǎn)品選擇  　　1.不能搓洗過度，挑選泡沫豐富而細膩的產(chǎn)品產(chǎn)品來做輕柔按摩式的清洗。  　　2.使用能夠去除污垢卻不會損傷肌膚的萬能沐浴巾來進行清潔。  　　3.選擇毛巾質(zhì)地具有超高密度，肌感十分

　　經(jīng)期女性身體抵抗力處于較低狀態(tài)、各組織器官的機能都可能受到影響，所以女性有必要多掌握一些醫(yī)學常識，更多保護自己。婦科教授提醒，女性月經(jīng)期上至喉嚨、牙齒，中至腰部、下至足底，都有值得注意和避忌的事項。 　　婦女在經(jīng)期抵抗力會降低，容易受病邪的侵襲而發(fā)病，如果不注意衛(wèi)生和保健，便會引起月經(jīng)病或其他婦科疾病。 　　女性一定要從以下幾個方面注意經(jīng)期保健： 　　要保持外陰清潔。 　　每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。 　　注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。 　　情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào)；同時經(jīng)期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過度疲

      生產(chǎn)完第三天，老婆突然乳房特別脹痛，得了特別嚴重的乳房綜合癥。通常，乳房綜合癥被稱為“第二次生產(chǎn)之痛”。周邊的長輩人囑咐要給僵硬的乳房一邊熱敷，一邊按摩，于是我就跟蒸桑拿一樣大汗淋漓地給老婆進行熱氣桑拿。可是沒想到老婆的乳房更加大了，稍稍碰觸就疼痛難忍，大聲慘叫。在我用熱水敷過后，老婆的乳房上居然起了痱子。而且因為擠滾燙的毛巾，我的手也燙紅了，可老婆的脹痛卻沒有消停的跡像。 　　因為剛開始沒能讓孩子吸吮乳頭，所以只能用乳汁誘導器吸奶出來。起初老婆用誘導器擠奶，乳頭潰爛卻不見奶出來。就在這時，我們的大救星護士小姐來了。她說只要把乳汁流出的通道——“乳管”打通，奶才可擠出，腫脹也才可消除。她攥緊老婆乳房周邊，狠狠用力一捏，乳汁便跟面條一樣汩汩流出。抬頭看看老婆的眼睛，早已是淚眼婆娑。刀割般的疼

　　女生為什么有小腹？　　答案是：常吃冰的人，容易有小腹呢！　　女生的生殖器官如子宮等皆須保溫，這和男生的不同。　　因為我們女生的子宮須保溫，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！　　另外因常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕唷！　　一位對醫(yī)學方面有研究的人，每次有女客人來要吃減肥藥，他都一定在三告誡她們:不要吃涼的東西，那會把油積在腹部。　　只有熱的東西才能消化及燃燒脂肪，吃冷的下去，只會腹瀉傷胃，而胃中的脂肪一碰冷也都凍結(jié)在那里。　　依他研究胖的女孩，幾乎都愛喝冷飲，且都不喜歡吃熱的東西。

 　　我們都知道，超重和肥胖會損害人的健康，但是你知道嗎？身體太瘦也是不利健康的！ 　　1、貧血： 　　過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。飲茶有很多好處，保健功效顯著。但醫(yī)生指出：過量喝茶特別是濃茶會讓 　　人體內(nèi)的鐵流失，造成貧血. 　　2、十二指腸瘀滯： 　　過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，致使十二指腸遭受壓迫。食物難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。 　　3、記憶衰退： 　　消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。 　　從中醫(yī)角度講，瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”即指虛火。這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒，如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重，而且容易導致出血、過敏和炎癥，嚴重時還

　　生了寶寶以后，進行恢復練習的安全性很重要。而如果是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)，你就需要格外小心和特別的幫助。 　　當然，等到手術(shù)后警報解除了，你可以嘗試著開始一些簡單、強度不大的練習，也可以重新開始健身房的鍛煉了。但是一定要記得告訴健身教練，你正處于剖腹產(chǎn)后的恢復階段，這樣健身教練應該會根據(jù)你的具體情況來安排適合你的練習。 　　鞏固肩部 　　剖腹產(chǎn)后的幾個月里，你可能會變得聳肩、駝背，下意識地“保護”腹部的傷疤。除了身體變化帶來的這些可能，如果你還有很多不良的姿態(tài)習慣，那么在懷孕到生產(chǎn)的這段時間里，會變得更嚴重。你的上背部會變圓，而且肩背部會產(chǎn)生不適和疼痛。 　　1． 為了加強鍛煉胸部和后背部的肌肉，讓你的肩部不致于變得渾圓，保持背部挺直坐在椅子上，抬頭挺胸，將雙臂側(cè)舉起，肘部彎曲成90度角。 　　2． 手臂保持恰當?shù)慕嵌龋瑢⑶氨巯蚯皬澢糜诿娌?/p>

　　相信不少媽媽都有過這樣的經(jīng)歷：當孩子母乳喂養(yǎng)到5個月以后，有一天，你懷抱著吃奶的寶寶，很舒適地享受著喂奶的愉悅，內(nèi)心一片安詳，突然間，乳頭上一陣鉆心的疼痛襲來，寶寶狠狠地咬了你一口。 　　引起這個現(xiàn)象的原因很多，最常見的是寶寶長牙，牙床腫脹，會有咬東西減痛的需要。除了寶寶長牙之外，如果使用人工奶嘴，出現(xiàn)鼻塞不適、喝奶量降低或需要得到更多的關(guān)注時，都有可能導致寶寶咬媽媽的乳頭。解決問題的重點是，先找出問題癥結(jié)所在，進而再解決問題。 可能原因 身體征兆 對 策 要長牙 牙齦腫脹、熱、紅 1?使用冰涼后的固齒器，確定寶寶的牙齦較舒服時再喂奶。2?注意寶寶的吃奶狀況，若是已經(jīng)吃飽，就該讓寶寶離開乳房。3?保持警覺，當寶寶吸吮動作改變時，就暫停喂乳。4?為寶寶擦牙齦腫脹止痛膏（醫(yī)生指定寶寶可用的藥物）5?為寶寶按摩。

　　誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。  　　真實情況：紫外線不會發(fā)熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。  　　誤區(qū)二：陰天時云層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了！  　　　　真實情況：云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。         　　誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對皮膚有利。  　　真實情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激