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中醫睡眠機制 陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。 提高睡眠質量 首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好（23時至1時為膽經當令期，一天的陽氣從此是開始升發，所以要入睡）。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。 還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。 睡前可吃一點

晚上睡前洗頭不好，會引發許多疾病，如頭痛，感冒等，更有嚴重的危害，特別是女性朋友如果沒有必要，一定不要在晚上洗頭。 睡前洗頭好嗎 睡前洗頭就算是弄干了，還是會使頭皮和頭發比平時的水份含量多，如果洗后就睡覺，這個水份因為頭部壓在枕頭上或被子覆蓋而不能及時散發，就可能造成頭部著涼而感冒，而且水份可能像誘發風濕一樣誘發頭痛，頭痛癥狀可能不會當天顯示出來，但是時間久了會有明顯的癥狀顯示。所以應該在睡前一小時就應該把頭洗了并檫干，若頭發較多則應該更早完成洗發。 晚上洗頭后，若有足夠的時間讓頭發干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發未干就倒頭大睡。天天洗頭容易變成禿頂這樣做，年長的一輩都會說以后會頭痛的，其實，經過現代科學的研究，人們發現這也不無道理。 睡前洗頭危害 人體在新陳代謝過程中，不斷地產生熱量，以維持體溫

最有效的避孕方法是什么？哪些避孕方法有效安全有效？我知道很多女性避孕的時候都會吃避孕藥，不過你們可能不知道，短效口服避孕藥可不僅僅只能避孕，它其實還有很多你們不知道的好處。 例如可以調節月經、緩解痛經、對治療多囊卵巢綜合征也有一定的幫助，還能一定程度上治療經期前綜合征和經前焦慮障礙，能降低盆腔炎、子宮內膜異位癥的發病率，甚至是降低子宮內膜癌、卵巢癌發病風險等等。 而且對女性來說，還有一個更大的好處，就是能讓你的皮膚更光滑。 短效口服避孕藥為啥會有這么神奇的功能？其實主要是跟它的成分有關。 短效口服避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素。 一方面，女性婦科方面的很多疾病，大多是跟雌激素相關，使用短效口服避孕藥可以抑制排卵、降低宮頸粘液作用、改變子宮內膜形態與功能，使從而達到調整月經和保護子宮內膜的作用。 另一方面，對于雄

什么是圍絕經期？圍絕經期可以吃避孕藥嗎？圍絕經期吃避孕藥會有什么影響嗎？接下來看看圍絕經期該注意些什么？ 晚飯后被先生拖著去望湖公園散步，剛走到小區大門口，小陶迎了上來，我認識她可有年頭了，小陶已經46歲了，這徐娘半老風韻猶存，還是那么裊裊婷婷的一點也看不出是四十大幾的人，她湊到我跟前挽起我的手臂，邊走邊低聲的說到，這幾個月大姨媽不太正常了，量越來越少，顏色越來越深，時間也不對了還提前好幾天，這是什么原因呢？和我吃避孕藥有關系嗎？吃什么藥可以留住月經呢？ 小陶呀，根據你的年齡和你現在描述的情況，有可能是由于卵巢功能衰退引起的內分泌紊亂，導致的月經失調。過去稱這個時期為更年期，現在改為圍絕經期，言下之意就是圍繞在絕經期周圍，離絕經不遠了。 一般絕經前期會出現月經量減少的情況，月經量減少的話，是有很多原因的，如內分泌紊亂、精神因素、服用某些藥物等情況都

避孕對于女性來說是不可避免的常識，同時也是保護自己的一種方式，下面看看你對避孕環(節育環)了解多少？ 在避孕方法中，安裝避孕環早己是一種常見的方式。但是很多女性對于避孕環本身的利與弊并不了解，沒關系，下面小編已經幫大家整合了最全面的科普知識。 哪些情況，不要放環 子宮出血 出血，再放上節育環，無疑是糟糕事情，出血過多、出血不規律，會造成感染，引起大麻煩。 宮頸較松 生活中，有些人宮頸較松，這些人要是放環，可能會損傷宮頸，造成子宮脫垂。 帶環妊娠 節育環，僅僅起到避孕，并不是說，就一定不會妊娠，可能因為用錯環、存放不當，造成帶環妊娠，這時，應該給予人流，并更換新環。 帶環會誘發癌癥嗎 中國廣泛應用于臨床是從本世紀60年才開始的，有些人對節育環沒有正確的認識，總害怕長期

怎樣更容易受孕一 最佳受孕時間 1、最佳受孕季節： 一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。 2、最佳受孕時間點： 據科學家的研究發現，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5時—7時。研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時間達到高峰，恰好也在此時女性最容易受孕。 3、挑選最佳受孕日： （1）記錄基礎體溫。 （2）使用排卵測試器。 （3）觀察宮頸黏液的變化。 怎樣更容易受孕二 合適的性交體位 1、胸肘位： 女方最好采取胸肘位(女方跪在床上，頭低臀高，胸部墊一棉被，兩手放在頭的前），射精后20-30分鐘，女方再恢復臥位休息。 2、男上位，女仰臥： 如女

口服避孕藥的種類 1、長效避孕藥 長效避孕藥初次服藥必須服2顆，即分別在月經來潮的第5天和第25天各服1片，以后每月按第二次服藥同一日期服1片，中午服。避孕成功率98%以上。高效，長效，可逆，不須每日服藥，易于使用和發放，不影響夫妻間的房事生活。 2、短效避孕藥 短效的避孕藥按照包裝所標明的順序，每天在同一時間服用。每日1片，連服21天后停藥7天，第8天起開始服用下一盒藥。服藥不能中斷，漏服或誤服能會影響避孕效果。 3、緊急避孕藥 緊急避孕藥2小時內服用一片，隔12小時再服一片，服藥時間越早效果越好。服用緊急避孕藥是一種補救措施，不宜作為常規避孕方法，只能偶爾使用。它的劑量高，副作用較大。一般來說，專家認為事后緊急避孕藥一年不要超過3次。 口服避孕藥的好處 1、控制

2018幾月出生是男孩 根據各種資料理論顯示，4月-6月是容易生男孩的月份。 根據研究表明，高溫的環境適合Y精子生存，因此生男孩的月份應該在溫度高的月份，4-6月是生男孩的月份。 有人說，生男生女聽天由命，這話有道理，因為精子和卵子的結合確實有很多偶然性、隨機性。但是，爸爸媽媽們仍然可以為生男孩還是生女孩做出一些努力的。 研究表明，男女在性生活發生前的一個月所處環境的溫度，是影響寶寶性別的重要因素。 高溫會影響精子的X染色體，讓女寶寶不容易出生;低溫會影響精子的Y染色體，讓男寶寶不容易出生。 因此，一般來說，夏季或高溫的環境容易創造男寶寶。 一年中的高低溫大家當然了解咯，也就是說四月到六月是生男孩的月份，十月份則不是好的生男孩的月份哦。 懷男寶寶的特征

穴位、經絡是經典的傳統文化之一，許多具有中醫情結和武術情結的人對它都有極深的印象。穴位按摩早已融入人們的生活。在自我健康意識越來越凸顯的今天，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習慣的形成。 頭疼頭暈 可按摩穴位：太陽穴和風池穴。 適于女性對于女性的痛經、小腹疼痛，可選擇有利于活血的穴位：三陰交穴、太沖穴。 尋找它：三陰交穴是女性可常用到的一個穴位，位于小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖穴位于足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。 經常失眠 可選擇穴位：太沖穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神門穴。 尋找它：印堂穴——兩眉頭連線中點。合谷穴——將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長角的交點。神門穴——在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。 減肥方法 也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。

如果孩子在不適宜的時機到來，我想很多女性首先想到的就是流產，那么你知道女人這輩子可以經受幾次流產？其實答案遠沒有你想的多！ 有一組很可靠的數據，全球范圍內，每分鐘有10名女性在進行流產。據北京婦產醫院統計，該院每天做人流手術的病人平均有40人左右，已婚婦女和未婚先孕人數各占一半。看到這樣的數據，除了心寒，更讓人憂心的是流產之后引發的不孕和其他后遺癥。 而國內2012年11月發布的一組數據顯示，目前我國人流手術每年高達1300萬人次。 其中25歲以下的年輕女性占到50%以上，大學女生成為主要人群，反復做人流手術的女性占據52%，而且更令人擔憂的是，目前這個數字還在增長，而這也只是2012年的數據。 讀大學那會兒，曾經陪一個朋友去打胎了，她出來的時候，手一直捂著肚子，臉色不好看，真的是罪過啊。 還有一個大學同學，大二的時候都已經

人流術前做什么檢查？女性萬不得已最好不好流產，意外懷孕后很多女性朋友都會想到去醫院做人流，但是人工流產是一種手術，不是說來到醫院后就能馬上進行，為了確保手術的安全與成功率，避免并發癥的發生，保障后續的生育、身體健康等等，在人流手術之前還需要進行一系列的檢查。 一般來說，人流手術前的檢查包括： HCG尿檢、血檢、B超、婦科檢查、白帶檢查、血凝血功能檢查、心電圖、肝功能、表面抗原檢測等。 那么每項檢查都有哪些意義呢？為什么非做不可？下面我們就來詳細分析人流術前不能忽視的檢查項目與注意事項吧！ 人流術前不可忽視的檢查 尿HCG檢測 從懷孕第7天開始，女性的尿液中就能測出HCG，幫助判斷是否懷孕。畢竟除了懷孕，很多原因也可能導致月經遲遲不來，比如心理壓力等。沒有懷孕卻做了人流，豈不是很“傷”？ B超檢查

現在社會男孩女孩都是一樣的，但是還是很好奇自己的寶寶是男孩還是女孩，那么今天和大家分享一些比較準的判定孕媽懷的是男孩還是女孩的方法。 1、通過孕媽肚子判定 女寶寶：孕媽的肚子有那種突出的線條， 男寶寶：孕媽的肚子下端則比較圓滑飽滿，沒有那種突出的線條。 2、通過清宮表來判斷 清宮表圖片上是陰歷，右面是年齡。孕媽通過自己的年齡和受孕的當天的陰歷月份，對照查一下，也可以大致判定了。 3、通過孕媽的皮膚來判斷 男寶寶：看看準媽媽們的皮膚，如果變差變丑，臉上長斑又長痘，那可能是懷男孩； 女寶寶：如果皮膚變得細膩光滑，反而更漂亮了，則可能是女孩。 4、如何準媽媽在懷第二胎時愛吃的食物和第一胎不一樣，那么就可能兩胎的性別也相反。 5、通過孕媽的胃口大小來判斷 男寶寶

吃避孕藥對身體健康有影響嗎？吃避孕藥到底有沒有副作用？對于暫時沒有生育意愿的夫妻來說，避孕是一個無法回避的問題，而且非常重要。采取什么避孕措施呢？絕育術想想就算了，避孕套影響快感等，哎，看來只能服用避孕藥了……可是，那么，長年累月服用避孕藥，究竟會不會影響健康啊？ 據世界衛生組織的有關資料介紹，女性口服避孕藥在歐美等發達國家使用非常普遍，而在我國的使用率卻較低。 究其原因，是許多育齡女性對口服避孕藥存在著諸多擔心：一方面是擔心口服避孕藥的副作用，另一方面是擔心其長期使用的安全性。尤其是擔心對心血管系統和自身生育能力及后代健康的負面影響，擔心引起癌癥。 其實，國際上已經對口服避孕藥進行了大量的循證醫學研究。資料表明，只要正確服用避孕藥，這些擔心就沒有必要；而且對許多女性來說，口服避孕藥利大于弊。 當前推薦的口服避孕藥多為含

女性輸卵管結扎術 ★有效程度－－可達99.9%。 ★優點： 該手術將女性體內輸卵管切除掉一部分，并結扎，導致卵子無法再和精子相遇。 該手術在生育寶貝后的第二天就可進行。 如果新媽媽是剖宮產方式分娩，可以在分娩的同時進行。 ★缺點： 輸卵管結扎術是一種永久性的避孕方式，如果新媽媽還想保持自己的生育能力，就不宜選擇這種方式。 男性輸精管切除術 ★有效程度－－可達99.9%。 ★優點： 該手術要把從睪丸到陰莖的一段輸精管切除。 對于那些愿意選擇絕育的夫婦來說，這是一個比輸卵管結扎術創傷更小的手術，它僅僅要求局部麻醉，在一般的門診部就可以進行，并且患并發癥的危險也較小。 ★缺點： 很難再恢復男性的輸

子宮不喜歡的事情要說NO 1：少吃寒涼食物 中醫認為女性體質屬陰，因此即使是在炎熱的夏季，寒涼(冰冷的飲料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多，若是從冰箱拿出的食物，都要放一下再食用，而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。 2：不要快速減肥 快速減肥會讓身體在短時間內流失了大量的能量，寒邪就很容易乘虛而入，進入子宮。想要減肥的女性，一定要采取循序漸進的方式，一個月瘦2～4千克，瘦得健康比瘦得快更重要。 3：不穿低腰褲 露出腰腹的低腰褲雖然性感，常穿卻容易使子宮受寒!而且即使是夏天，也不要坐在有寒氣的地方，例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上，女性的婦科器官喜歡溫暖的環境，一定要記住這一點。 4：不要久坐

合理安排飲食， 改善備孕期貧血 如果有女性想做媽媽了，平時若有眩暈或者在站起來有發暈、頭痛、呼吸困難等情況，在懷孕前一定要檢查有無貧血，如果確診患有貧血，一定要查明原因以及貧血程度，以便能及時地改變這種情況。 孕前貧血吃什么食物可以改善? 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。除了正確治療外，合理安排飲食，多攝入含鐵豐富的物質，能有效改善孕前貧血癥狀，為備孕打下良好的體質基礎。 首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫

對于女性來說，不管是流產還是引產，都是一個非常痛苦的過程，對生殖系統的傷害都非常大，因此，在流產后要多補充營養，注意個人衛生，嚴禁性生活。這是因為，流產后，子宮和子宮頸都受到創傷，此時發生房事，有創面的子宮極易受到感染，誘發疾病，對女性造成二次傷害。 通常來說，流產后的1個月內，是禁止房事的，過早的性生活會引起感染，造成子宮恢復不良，同時，不排除再次懷孕的可能，而短時間內二度懷孕，對子宮和卵巢的傷害是非常大的，而且，也容易造成再次流產。 在此，我要提醒大家注意的是：女性在此期間，子宮受到很嚴重的損傷，需要很長的段時間來恢復，加之抵抗力，免疫力都非常低下，發生性生活，特別容易引起感染，嚴重甚至會引發不孕。所以，女性流產后一個月禁止性生活，待第一次月經干凈后應復查身體的恢復情況，最好是身體恢復良好后再同房。 人流前注意事項 1

秋天備孕需要注意事項一 科學運動 秋高氣爽，正適合運動。科學的運動能夠提高身體免疫力，增強體質。特別是對于男性，適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的質量。建議未準夫婦每天安排一定的運動量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧運動都可以的。 秋天備孕需要注意事項二 同房技巧 同房不宜過于頻繁，最好選擇在排卵期同房，提高受孕幾率。在同房時最好選擇男上位，讓女性的臀部墊高一點，更有助于受孕。 秋天備孕需要注意事項三 注意保暖措施 秋天雖然天氣不是很冷，但晝夜溫差在變大了，女性朋友最好少穿露肩、露臍和低腰的服飾。少吹空調多泡腳，用溫水洗頭洗澡。 秋天備孕需要注意事項四 少熬夜 熬夜是一個很不

11種女性易生畸形兒   　　1、 孕早期發生高熱的婦女 　　懷孕早期有過高熱的婦女，孩子即便不出現明顯外觀畸形，但腦組織發育有可能受到不良影響，表現為智力低下，學習和反應能力較差。這種智力低下是由于高熱造成胎兒腦神經細胞死亡，使腦神經細胞數減少所致，這種智力低下是不能恢復的。當然，高熱造成胎兒畸形還與孕婦對高熱的敏感性和其他因素有關。   　　2、愛接近貓狗的孕婦 　　很少人知道帶菌的貓也是一種對導致胎兒畸形威脅很大的傳染病源，而貓的糞便則是這種惡性傳染病傳播的主要途徑。據有關資料顯示，在英國，由于孕婦親近貓給嬰兒造成不良后果的，約占染病孕婦的40%，每年約有500名嬰兒被貓所害。   　　3、孕早期曾服用可能致胎兒畸形的藥物，或接受過放射線診斷或治療的孕婦   　　4、孕期精神緊張的女性 　　人的情緒受中樞神經和內分泌系

安全套在同房時占有非常重要的地位，既能避孕又能避免感染婦科病；不過你真的了解有關于套套的使用方法嗎？更準確的說，你用對套套了嗎？ 健康安全的避孕套是愛愛時的最佳選擇，但錯誤的戴套方法即使再好的避孕套，如果帶錯也會讓女性意外懷孕，嚴重的還能染上婦科病！ 同房時5種錯誤的戴套方式！ ▌避孕套展開太早：很多人戴套時會首先把安全套全部展開再套，這樣很容易使避孕套皺褶然后易滑落。 在展開的過程中手接觸到避孕套中部容易惹上細菌，細菌感染后誘發婦科炎癥；正確步驟應該是套上后，慢慢展開滑到根部。 ▌戴套太晚：很多人以為只要在興奮的那個點戴上避孕套也來的及，但是在這過程中男性流出的液體也會摻雜一些精液，這樣很容易讓女性懷孕，一定要注意。 ▌正反面弄錯：在激情時刻很容易弄反避孕套，如果不小心搞錯正反面，有潤滑劑的那面