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　　對于產后新媽媽來說，產后第一次來月經是很關鍵的，新媽媽們最好從心理，飲食等各個方面做好充足的準備，下面我們就詳細的來看看，產后第1次月經來臨前應做的準備分別都有哪些? 　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。 　　2、準備好衛生巾。產后第一次月經量可能會比平時大，因此在家里應準備好特長夜用的衛生巾。外出時也應在包包里準備兩個衛生巾，以防萬一。 　　3、注意衛生，勤換內褲和衛生巾，預防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。 產后第1次月經來臨前應做的準備 　　4、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。 　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。 　　血熱的媽媽飲食要點：經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。 　　氣血虛的媽媽飲食要點：平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬

　　月子做得好，就等于第二次生命。生產后生理發生了不小變化，所以產后調養是非常重要的。恢復不好可能會影響媽媽一生的健康，到底怎樣才算是科學坐月子呢? 　　1、不宜滋補過量 　　老習俗講究產后需要進補，可以補充營養，奶水也會充沛。大魚大肉的，雞鴨不離口，餐餐有魚肉，其實這樣大補是不科學的。滋補過度可導致肥胖，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。補可以，但不能過量。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。 　　3、不宜久喝紅糖水 　　產后喝紅糖水可以起到補血的功效，但紅糖水不是喝的越多越好，大量飲用

　　關于坐月子，是我國由古至今的一個傳統了，女人坐月子，總會有很多規矩要遵守，然而過猶不及，有些產婦坐月子容易走進以下4大誤區。 　　按傳統的“坐月子”看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。 　　孩子順利出生了，媽媽們雖然減輕了一點“負擔”，但隨之而來的月子也并不好坐。面對骨縫兒還開著不能見風、不能洗澡等老規矩，很多新媽媽無所適從。對此，多位婦產科專家提醒：只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需“密實”度過，可以適當開窗通風。 　　誤區一：悶月子 　　按傳統的“坐月子”看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。 　　專家點評：在夏天，沒有必要這

很多寶媽產后排惡露都有異常情況，尤其是剖腹產的寶媽更容易出現問題情況。那么剖腹產兩周后惡露鮮紅正常嗎？剖腹產半個月了惡露暗紅色正常不？ 雖然剖腹產排惡露總體會比順產的慢一些，但是兩者情況大體是差不多的，都是分為三個階段。第1階段3-7天排的是紅色血性惡露，第2階段10天左右排的是淡紅色的漿液性惡露，第3階段3周左右排的是白色或者淡黃色的白色惡露。剖腹產和順產惡露持續時間都是4-6天，一般都要在42天內排完。 因此剖腹產兩周后惡露還是鮮紅色是不太正常的，因為一般血性惡露持續時間3-7天，后面顏色就會變淡，有的可能會呈現暗紅色、褐色，但是總體顏色會變淺，一般兩周后紅色惡露都會基本排完，顏色應該會比較淡了。 如果剖腹產兩周后或者半個月了，惡露顏色還是鮮紅，而且量比較大的話，很有可能是子宮復舊不良或者子宮內還殘留有胎盤或胎膜導致，建議去去意見

抹保濕霜 每天最好抹4次保濕霜，補充流失的水分。洗手的香皂可換成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。護手霜可選用含甘油、礦物質的潤手霜。敏感干性肌膚宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤型的潤手霜。 日常可做局部按摩 如手部的按摩，兩手合掌，反復摩擦，使其發熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩，坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后摩擦大腿根，一下一上為一次，兩種局部按摩是預防凍瘡的最好方法。 溫差水泡法 取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡于高溫水中，每天三次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。 生姜片治療凍瘡 用新鮮的生姜片

宮寒是怎么引起的：體質因素 有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。不過，寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等，這些是讓身體偏寒的常見問題。還有一部分是遺傳，父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。 處理： 1)多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。 2)用鮑魚滋補中醫認為鮑魚滋補，可以滋補養顏，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調

也許你不止一次聽過： 哎呀，你這痛經，生個娃就好了。 為什么不想生孩子呢？都說生孩子對身體好啊！ 生完孩子胸可以變大哦…… 該生就得生，生娃能防癌你不知道嗎？（確實不太知道……） 聽起來像是：生個孩子可以包治百病，撿了個大便宜，事實真是這樣嗎？ 如果從純健康角度來權衡利弊，那這顯然是一個臨床決策分析的問題。 從長遠對健康的影響來看…… 當我們在說「長遠」時，我們到底在說什么？ 首先是指一些慢性病，比如惡性腫瘤。女性常見惡性腫瘤包括：卵巢癌、宮頸癌、子宮內膜癌和乳腺癌。 1. 生孩子與惡性腫瘤的關系 降低乳腺癌發病率 乳腺癌的發病風險與女性生育期的長度有關。 從沒懷孕過的女性得乳腺癌的風險確實高于生過娃的人，而且生育第

小腿結節性疾病是中青年婦女較為常見的疾病。通常可分為非炎性結節和炎性結節性疾病兩大類。非類性結節又以皮膚良性腫瘤最為常見，如纖維瘤等，常無明顯自覺癥狀。一般所說的都是炎性結節，其表面皮膚發紅，自覺疼痛，較常見的有結節性紅斑、硬紅斑、亞急性游走性結節性脂膜炎、變性性血管炎等。 結節性紅斑：可能是結核桿菌、鏈球菌、真菌或藥物引起的一種變態反應，多見于春秋兩季，主要發生在兩側小腿的伸側，對稱性的疼痛結節，不潰破，但伴有發熱、關節痛。病程一般在4～6周。 硬紅斑：是一種皮膚結核病或血管炎，好發于小腿兩側，結節暗紅色，質硬，輕度觸痛，可潰破，病程一般較長。 變應性血管炎：病因不明，可能與細菌感染有關，好發于膝蓋以下的部位，也可見于股部及臀部，呈反復發生的皮下結節，輕度疼痛，有時結節可沿靜脈走向排列。另外還有亞急性游走性結節性脂膜炎也可導致“小腿結節” 。

30多歲的女性所具有的成熟魅力、豐富的生活經驗和恰當的待人處世態度，對男性有著特別的吸引力。這個年齡段的女人最重要的保健任務是謹防身體患病和保持精神充滿活力。 為此，心理學家、營養學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你不妨試試。 提示一:減輕精神壓力 下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。 呼吸平穩:當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。 糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。 規范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。 提示二:不要急于起床 早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。 提示三:少乘電梯 每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

老話說“月子坐的好，產后沒煩惱”，坐月子雖不如分娩時候的疼痛難忍，時不時也會有一些不適的感覺。除此之外還有很多需要注意的地方，坐好月子，熬的不僅是時間，更是耐心。 ? 沒法睡整覺 分娩后，終于不怕睡覺壓到孩子了，但寶寶出來后，一宿跟整點報時一樣，讓你的睡眠質量直線下滑，空留一顆想睡的心。 ? 惡露出血 雖說是分娩后的正常現象，疼痛不適還是難免的，而且不少媽媽惡露一次排不干凈，惡露不止的感覺也是不要太酸爽。 ? 奶量不足 不是所有媽媽生產完都是“大奶牛”，大部分媽媽都有奶量不足甚至不出奶的情況，著實讓很多媽媽心碎。 ? 情緒不穩定 突然間一陣酸楚在心頭，委屈的情緒不可名狀，一想到月子萬一沒坐好，以后這樣了…以后那樣了…可怎么辦，越想越鬧心。 所有圍產期的準媽媽們，為

玥玥媽跟幫主說，她剛剛經歷了一次生死存亡的月子。月子期雖然是很關鍵，但是，講到生死存亡會不會太夸張？玥玥媽的親身經歷告訴你，一點也不夸張，她真的是用生命在坐月子啊！ 考慮到婆婆年紀比較大了，玥玥媽本來是打算請月嫂照顧月子的，但是婆婆說在農村兒媳婦生孩子不去照顧，是會被村里人笑話的，所以在孩子快出生時婆婆就大包小包地趕來了。 生完孩子從醫院回家后，婆婆就讓她一直躺在床上，除了上廁所，從不讓她下床，說坐月子就要好好躺著，連吃飯都是端到房間讓她坐床上吃的。每次一看到玥玥媽下床，婆婆就大聲呵斥。 婆婆還不讓她洗澡，說一個月都不能洗，不然會得產后風，一輩子都這痛那痛的。她坐月子的時候是9月份，在南方還是很熱的，婆婆不讓開空調，還要求她蓋棉被。 產后本來就愛流汗，還有惡露，奶水等，加上天氣熱，細菌是非常喜歡這種環境的。 然

春季過敏，準媽媽&哺乳期媽媽最易受侵襲 從客觀條件來說，冬天剛剛離開，大地的氣候轉換，氣溫逐漸回升，加之春季的空氣中水分也明顯充足，這一環境非常適合空氣中散布的細菌孢子和其他各種細菌的滋生。而這一時節，剛剛好也是植物生長的繁盛時期，大量的花粉隨著空氣散播，造成空氣中的顆粒增多。 準媽媽/哺乳期媽媽處于特殊時期，從特殊的體質出發，春天的皮膚腺分泌功能尚低，冷暖空氣交流使皮膚適應不良，從而破壞了皮脂膜而變得缺乏抵抗力，這一脆弱的條件下，也就容易產生過敏。 春季過敏肌的5步解決法 1、防止食物因素再次刺激 對于已經過敏或者皮膚敏感的準媽媽/哺乳期媽媽而言，除了盡快遠離致敏物，在飲食方面也要多加的注意：像辛辣刺激的食物應該盡量少吃或者不吃，以免刺激人體從而加重過敏的癥狀。生活中很多食

本來她已經訂好了月子會所，但是老家里的婆婆得知喜添一個大孫子之后，幾乎是馬不停蹄的趕了過來，一邊心疼月子會所費用的昂貴，一邊念叨他們夫妻還需要還房貸，以后有了寶寶開銷更大等等，言下之意就是退了月子會所，由她來照顧就好。 菲菲的先生見自己母親如此積極，也就商量著干脆出院后在自己家里保養、坐月子算了。菲菲有些糾結，說實話，幾萬錢的月子會所自己不是不心疼，可是又想著女人一生也不過這一兩回，為什么不能對自己好一些呢?糾結著、糾結著，月子會所里本來推薦的月嫂卻因為陰差陽錯的沒有及時到位，一來二去也就借此退了月子會所。 我去見她的時候，她先生正好去月子會所辦理相關退費手續，菲菲略有不甘但也在自嘲自己不是那種享福的命。旁邊她的婆婆慈眉善目，正在嬰兒床前照看小寶寶。聽菲菲這樣說了之后，連連安慰自己兒媳婦兒，說都是因為自己沒有能耐，讓小兩口獨自打拼這么辛苦，對不住他們等等。又轉

你們都知道坐月子不能捂，但還是有些糾結：該怎樣穿衣服才合適，萬一穿涼了落下“月子病”呢？這可關系到后半輩子的健康啊！ 下面給大家總結了一些坐月子的穿衣總則： 1、衣服要寬松 穿寬松一點的衣服，有利于血液流暢的同時，還能夠活動自如。 給娃喂奶的麻麻們，可以做兩件胸前可以開啟“口袋”的，棉布哺乳衫，又美觀，又方便給寶寶喂奶。 2、衣服布料要柔軟 衣服的布料，最好選擇天然的、吸汗的，比如棉、麻、毛、絲這類的。 透氣性好，而且保暖、舒適。 3、衣服要清潔、衛生 麻麻們在月子里不僅容易出汗，乳汁也會經常溢出，沾到衣服上。所以一定要經常換洗臟衣服，不然很容易感染細菌，危害寶寶的健康 4、衣服要溫暖適度 衣服要根據季節和溫度的變化而變化。熱了你就脫，冷了

皮膚太油 油性皮膚是很容易長痘痘的，因為它的皮脂腺過于發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那么皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起成為痘痘。 休息不好 媽媽在照顧寶寶的時候可能會睡眠不足，從而導致肌膚的新陳代謝紊亂，再加上心里一直在擔心著寶寶的一切，沒有調節好心情，長期處于壓力之下，由此容易長出痘痘。 飲食刺激 媽媽在產后不宜吃辛辣、油炸和甜膩的食物，會導致自身上火以及代謝紊亂。尤其是甜食，甜食會使皮脂腺過于活躍，分泌過多的油脂而加重毛孔堵塞的現象。媽媽們的日常飲食應該以清淡為主，多吃易于消化的食物，保持腸胃的暢通。 便秘 由于積聚于體內的毒素在通過皮膚排出時而引發痘痘的出現。媽媽要適時調整自身的飲食

生完孩子以后，女性很多都會氣血不足，那么該如何補身體呢？產后媽媽補腎，你知道該怎么補嗎？ 女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用，腎精、陰血在女性體內極易耗損缺失，對產后媽媽來說尤其如此。 女性在幼年時腎氣不足，發育會較同齡人遲緩。 在青年時期腎氣不足，月經初潮就會推遲，之后的月經也會紊亂，還有可能導致不孕。 產后媽媽腎氣不足，除了引起月經不調和婦科病外，還容易早衰。 老年時期腎氣不足，生殖機能就會受到抑制，機體免疫力下降，就容易患病。 產后為何容易“腎虛” 懷孕生產本就是耗損腎氣的一件事，不容易恢復；有的媽媽在產后沒有坐好月子，也沒有科學調理，不注意營養和休息，更有些媽媽產后過早同房甚至頻繁同房，都有可能導致腎虛。 有的女性在升級為新媽媽之后，除了要獨自照顧孩子，長期體

第1天 恭喜新媽媽順利晉級啦，人生又進入了一個全新的階段，而坐月子是這個階段的開端哦。坐月子可是女性調養身體的大好時機哦，有關研究文獻也表明：一次完整良好的孕產過程，可以增加10 年的免疫力呢，并能推遲更年期的到來。 新媽媽在產后要通過至少42天的休息和調養，來康復身體，讓孕期松弛的子宮縮至原有大小，令肌肉、臟器、關節等恢復原有功能。 坐月子第1天 月子食譜 產后飲食要根據身體的周期性規律來安排，這樣就能做到事半功倍哦。產后飲食要分三個步驟來進行：第1周代謝排毒；第2周收縮內臟；第3-6周滋養進補。經過這三個階段的調養，媽媽出了月子后，肯定是美美噠，爸爸也會越來越愛您哦。 自然分娩的新媽媽在分娩后，就可以立即飲用紅糖水了。產后第一餐應以清淡、易消化的流質食物為主哦。而剖宮產的媽媽在產后6小時內要禁食哦，之后可以飲用幫助排氣的湯水，如

女性產后氣血、體力都消耗的比較大，產后的半年內處于身體恢復期，在這期間做任何事情都要以身體健康為重點，夫妻生活也不例外。 產后很多女性恢復月經的時間比較晚，沒有哺乳的媽媽會早一些，哺乳的媽媽一般來說會來的更晚，或斷奶后才恢復月經，產后盡管沒有月經，但也會有排卵，所以產后一定要采取避孕措施。不能存在僥幸心理，以為在安全期就不會懷孕。 產后媽媽經歷過分娩，一般氣血都比較虛，又加上需要照顧孩子比較勞累，性欲不再像從前那樣強烈，所以丈夫一定要體貼關愛妻子，對妻子多一些包容與諒解。 初產婦分娩時大多數都會進行陰道側切，傷口一般會在產后兩個星期內愈合。產后進行夫妻生活過早會使正常愈合的傷口再次裂開。在產后恢復性生活時，丈夫的動作應該輕柔、溫和，不能太粗暴。產后女性身體抵抗力較弱，容易受到外界細菌病毒的入侵，所以丈夫一定要懂得體貼和關懷妻子。要講究

很多新媽媽產后都會有不同程度的皮膚松弛現象，乳房和腹部可以說是因為受到了牽拉，可是面部、手臂、大腿等皮膚松弛是怎么回事呢？原來飲食調養不良是罪魁禍首哦！酸咸食物容易導致肌肉無力及下垂松弛，因此新媽媽不宜吃酸咸食物，月子餐的口味還是以清淡為主哦。 產后媽媽第38天食譜 餐次 食譜 早餐7:30 滑蛋牛肉粥+雞蛋餅 加餐10:00 燕麥核桃豆漿+火龍果

生完寶寶，寶媽們難免把所有心思都放在寶寶身上，疏忽了對自己身體各個部位的保養。當這種疏忽變成了“常態”，眼袋浮腫、水蛇腰變水桶腰、胸部下垂這些衰老特征就會提前到來。生完孩子之后，這三個地方產后需要重點保養，不然看起來老十歲哦。 產后衰老的三個高危點 肚子 生完寶寶后，肚子上堆積了一圈圈的肉肉，苗條纖細的水蛇腰變成了水桶腰，再不貪美的媽媽也豁達不起來。想要恢復產前的苗條身段，產后六個月的黃金補救時間一定不能錯過，因為這段時間腹部的脂肪是流動的，堅持護理的寶媽一定能看得到成效。 胸部 生完寶寶后，許多寶媽喜歡用四個字來形容胸部的變化——漲了又縮。產后如果不注重護理，胸部很容易變得干癟而下垂。其實胸部護理是產后一門必修課，愛美的寶媽應該堅持胸部的保養。 眼部 生完寶寶