月子做得好，就等于第二次生命。生產后生理發生了不小變化，所以產后調養是非常重要的。恢復不好可能會影響媽媽一生的健康，到底怎樣才算是科學坐月子呢?

　　1、不宜滋補過量

　　老習俗講究產后需要進補，可以補充營養，奶水也會充沛。大魚大肉的，雞鴨不離口，餐餐有魚肉，其實這樣大補是不科學的。滋補過度可導致肥胖，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。補可以，但不能過量。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　產后喝紅糖水可以起到補血的功效，但紅糖水不是喝的越多越好，大量飲用不利于子宮的復原。一般產后10天左右，惡露逐漸減少，如果喝了過多紅糖水的話，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　4、不宜吃辛辣溫燥食物

　　坐月子期間，產婦盡量遠離辛辣溫燥的食物，這些食物會導致產婦體內生熱，導致上火、口舌生瘡，大便秘結等，內熱還可以通過母乳影響嬰兒。因此產婦坐月子時的飲食要清淡，米粥、面條等為宜。

　　5、不宜多食味精

　　味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。