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　　產后做好各項保健工作對新媽媽來說至關重要，因為這樣才有助于你身體的快速恢復，下面我們就一起來看看，產后保健你需要注意的幾點。 　　心理生理雙保險 　　隨著現代衛生條件和科學認知的進步，大家對“坐月子”的方法有了更多的爭議。其實，無論你是支持產后即可一切照常的“新派”，還是主張“月子病月子里治”的“老派”，一些需要注意的細節，在生產前一定要關照好保姆。 　　正確通風： 　　在足不出戶的月子里，保證房間通風可以杜絕細菌滋生，對寶寶和你的健康都非常重要。在一天中，啐午、下午空氣較新鮮清潔，早晨、傍晚和晚上空氣污染較重，其中晚上7點和早晨7點左右為污染高峰時間，地面空氣在上午1O點到下午4點之間比較新鮮。因此保姆應選擇這個時間段為房間通風，注意通風口不能直對產婦和寶寶。每次上、下午各通風半

隨著科學的發展，坐月子也要講究科學，適當的運動與通風都是對剛生完寶寶的孕婦有好處的。 但是在生活方面還是有一些禁忌要注意的，以免日后落下病根。夏天到了很熱，很多媽媽貪涼就想要吃生冷的食物，其實吧女性產后多虛多瘀，所以應該禁食生冷、寒涼的食物。生冷的食物容易造成血氣的淤積，對產后恢復沒有幫助。如果吃太辛辣的食物容易帶來便秘等問題，并且對寶寶的哺乳也沒有益處。 老一輩的人認為坐月子的時候不能吹風受涼了，這是有道理的。因為孕婦坐月子期間受風了，受涼了，就容易腰酸背痛，有重墜感，又沒精神，頭還疼。這些癥狀，結合原因，就是受風、著涼引起的經絡不通。 孕婦剛生完孩子，可能身上還有些不干凈想要洗澡，但是這是不正確的，產后不要立即洗澡：如果要洗頭洗澡的話，最好是在兩周過后，喝一些生姜茶去除寒氣之后再洗澡，就比較不容易出現濕氣入侵的情況。孕婦要記住不能碰涼水，

產后坐月子是非常重要，月子期間沒養好身體，以后就會落得一身的月子病可就麻煩了，下面看看產后坐月子需要注意什么？ 坐月子期間攝入充足的營養非常重要，但要注意膳食平衡、合理搭配。雖然產后飲食備受關注，但月子里吃什么、怎么吃更健康大多數人未必了解，如果媽媽不注意，可能會對身體恢復以及母乳喂養都會有一定的影響。 那么，坐月子期間要注意什么呢？ 具體問題具體分析，產后各階段飲食都有不同的目的，各階段飲食注意的點都不太一樣！ 第一階段：重點是開胃 第一階段是指產后1-7 天，飲食目的是排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口、催生乳汁。 飲食注意事項 1、拒絕油膩口味要清爽。 2、不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓

　　炎熱的夏天，對于坐月子的媽媽來說簡直是一大酷刑，但為了更好的恢復身體，坐月子期間該遵循的原則還是要遵循，下面，我們就來看看夏天坐月子的注意事項都有哪些。 　　這里的居家包括了家里的環境和對新媽媽有益的生活習慣。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢?對于這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。 　　什么樣的居家環境最適合坐月子? 　　1. 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。 　　2. 當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。 　　3. 天氣炎熱的時候，可以使用空

Q: 產后運動只為瘦身？ A: 適量的運動有助于加強腹部及腰部肌肉收縮，減輕腰酸背痛癥狀，消除松弛的腹部和臀部贅肉。不光是為了減肥，更重要的是，有利于體力恢復，改善睡眠質量，增加食欲，促進產后的營養吸收及乳汁分泌；還能減少不良情緒，減輕壓力，有效預防抑郁。多活動可以促進血液循環、組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及采用剖宮產的新媽媽尤為重要。 總之，即使不全是為了瘦身和體型，也應該保持一些運動量，保障自己和寶寶的長期健康。 Q: 生完娃什么時間可以開始運動減肥？ A: 一般來講，產后6周可以開始做少量運動，剖腹產的恢復時間會更久一些。 Q: 產后運動要注意什么？ A: 一定要慢，從和緩的有氧運動開始，逐漸加量，不能著急；如果減肥的話每個月減掉3斤左右是相對安全的；但人和人的體質不同，一直有健身習慣的人恢復起

生下可愛的寶寶之后，很多女性都進入了人生最“豐盛圓滿”的季節，變得更有女人味了。 比如最近，頗受矚目的“地表最強孕婦”Ella產后首次現身，很多人就發現，才產后不過一個多月的她身材纖細，上圍激增！ △嘖嘖，該瘦的地方瘦，該胖的地方胖，這樣的身材真讓人羨慕！ 要保持如此傲人的身材，明星們自有其獨家秘訣。不過，對于普通媽媽來說，生完娃之后最大的煩惱莫過于，該瘦的地方胖了，不該瘦的地方嚴重縮水，比如，斷奶后，原來豐潤飽滿的乳房漸漸萎縮……Σ( ° △ °|||)︴ 有沒有辦法拯救我們的胸部？！ 產后為何出現胸下垂？ 母乳喂養是好事，但如果你不想出現“胸垂到肚臍”這樣的慘事，就要認真考慮一下了。 我自己就是活生生的例子，喂過奶之后，原來豐潤飽滿的乳房縮水下垂，胸前就像掛著兩個布袋子，每次洗澡穿衣

隨著科學的發展，很多人對于坐月子的傳統思想也越來越少，更多的是以科學的方法去坐月子，但是相信許多人家中的老人對于月子的最后一天有很多的說法，認為月子的最后一天非常有講究非常重要，那么月子最后一天是不是最重要的一天呢？為什么這樣子說呢？ 在醫學層面上，月子的最后一天上并沒有什么很特別的講究，所以月子最后一天不是月子期最重要的一天，原因是月子期間的每一天都是一樣的，無論是第一天還是最后一天，月子期間是產婦恢復身子最重要的一段時間，在這段時間里面都需要讓產婦保持在一個溫度適宜的環境里面，不可以受風或者受涼，也切忌過度勞累。所以坐月子期間的每一天都等同重要，月子最后一天最重要是不正確的說法。 在傳統層面上，之所以會說月子最后一天是最重要的一天，大多的原因是因為當地習俗或者老一輩人迷信的緣故，認為說月子最后一天勿受風受寒，月子后才不會留下病根，但這并沒有科

　　新媽媽在產后坐完月子后，身體就漸漸的恢復的差不多了，因此，新媽媽們可以進行一些適當的鍛煉，但是，新媽媽們要注意的是產后鍛煉要注意以下這8個事項。 　　1、防便秘： 　　提倡早活動，早期下床可以防止便秘。 產后鍛煉要注意8個事項 　　2、適當室外活動： 　　適當鍛煉，產后24小時內可在床上休息，24小時后則應到室外適當活動。 　　3、自主活動： 　　自已進食、梳洗，或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛煉。 　　4、保證睡眠： 　　還應保持良好的情緒和充足的睡眠。 　　5、盡量避免激烈的運動： 　　如果產婦進行母乳喂養，則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動。 　　6、鍛煉不要使心跳加快： 　　產婦休息幾天后，開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運動。適應了這種鍛煉方式后，再推著小寶寶，但是不要使心跳加快。 　　7、逐步延長散步時間： 　　慢慢把散步的時間延長到

順產后排便困難是什么原因 順產分娩的媽媽，在分娩的時候會陰部出現了損傷，生完孩子之后，飲食又缺乏粗纖維的食物攝入，有些還會害怕大便時疼痛，神經系統會反射性地抑制排便的動作，這些綜合起來就會導致產婦排便困難。 順產后排便困難怎么辦 1、飲食方面應該多攝入一些粗纖維的食物，還應該適量的喝溫開水，以促進腸胃蠕動，幫助排便。 2、女性生產完之后，不要一直躺在床上，可以適當的下床活動，或者勤翻身，這樣也有助于大便的排出。 3、不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，影響排便，所以產后媽媽應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。 4、若產后便秘比較嚴重，也可以遵醫囑使用一些藥物輔助排便。 產后排便困難吃什么好 1、要多吃綠色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，這些青菜中有較多

不少正當哺乳時的媽媽的留言，反映她們知道產后6——10周就該重新開始來月經了，但是自己怎么沒有如期而至呢? 有的是和姨媽短暫會面后，又不得相見了，這又是怎么回事? ▲ 母乳媽媽真的很辛苦 其實產后恢復月經的早晚還真的不一樣，不要聽說別人產后很快就來月經了，自己就在那糾結。 早的可以在生產后滿月就約大姨媽了，晚的可能就該等到小孩一歲之后了，期間喂母乳會影響體內激素水平的，這個不太好控制。 母乳媽媽比奶粉喂養的媽媽恢復月經通常會更晚點，因為喂奶期間孩子對乳房的刺激會不可避免地使內分泌失調，這種媽媽多數其實不用特地治療的，只要耐心等待，寶寶斷奶后慢慢就會好起來的。 有的在哺乳期間來月經了，奶水會比之前濃稠，里面的蛋白質含量驟然增多，而脂肪卻成負相關減少，但是遇到這種情況完全不用擔心，千萬不要聽

1、坐月子不能吃鹽嗎？ 產婦不能吃鹽。因此在產婦產后的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。 2、產后7天不能刷牙，有這回事嗎？ 產婦比一般人更應注意口腔衛生。由于產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。 3、產后多喝湯，少吃肉才能吸收營養又不胖？ 人們一般認為凡是燉的東西都是湯比肉營養，隨著慢火不斷煮，肉里的營養都燉到湯里了。因此對于產褥期虛弱的孕婦來說，應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳。然而據科學分析，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科

據調查，產后腰酸腿痛的發生率可高達50%，程度輕重不同，嚴重的疼痛可影響產婦的日常生活及休息，容易引起產后焦慮、抑郁，不利于產后心理及生理的恢復。月嫂是如何幫助產婦調理的呢？ 從妊娠開始，到寶寶成長的十個月中，到產后恢復期，孕產婦身體時刻發生著巨大的變化，關節、肌肉、韌帶等都要隨之調整。如果孕期及產后缺鈣、過度疲勞及產后運動和休息不合理、長期不良姿勢等均可導致腰酸腿痛的發生。具體分析主要有以下三大原因會導致產后腰腿酸痛。 1、產后缺鈣 產后補鈣是很多人容易忽略的問題。其實，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，如產后哺乳期攝入鈣不足，不但容易導致新生兒缺鈣，同樣可在產后因為缺鈣而導致腰腿酸痛 2、過度疲勞及休息不合理 許多產婦產后長時間臥

　　懷孕和分娩會讓媽媽的乳房變得很脆弱，因此，在產后，新媽媽的乳房可能會出現一些麻煩問題，這就需要新媽媽做好產后乳房的正確保養了，在這里，親親寶貝小編就整理出，產后新媽媽進行乳房救護的6個方法，分享如下，希望對新媽媽們有所幫助。 　　產后2～3天，新媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發育，雙側乳房會充血而開始發脹、膨大，有脹痛感及觸痛。產后新媽媽如何進行乳房救護?。分娩后，由于內分泌激素發生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當嬰兒吸吮乳頭時，可經神經纖維將這種刺激傳入中樞神經系統，使垂體催乳素分泌增加，從而使乳汁分泌增多，同時也可刺激垂體后葉釋放催產素，使乳腺腺泡周圍肌上皮細胞收縮將乳汁排出。若擠捏乳頭，會有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出。 　　初產婦乳房脹痛明顯。此時乳母應得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量的逐漸增多。一般經過

對于婦女來說，月經一直是一個讓人又愛有恨的存在，很多寶媽對于產后什么時候來月經總是一知半解的，甚至有很多錯誤的認識，其實產后來月經的時間是因人而異的，它與產婦哺乳情況以及個人體質有很大關系，有產婦表示自己餓了結束就來月經了，不知道這樣正不正常，那么惡露剛干凈就來月經了好不好、正常嗎？ 有一部分哺乳期媽媽在產后三個月內就會來月經的，有很大一部分產婦在斷奶后1-2個月來月經，如果斷奶后的三個月還沒有來月經就需要去醫院檢查看看。而產后惡露干凈就來月經其實沒有好不好說法，只要月經量正常，也沒有其它不適癥狀，那么就是正常月經，表示產婦身體恢復情況很不錯。 正常情況下分娩后的一段時間，產婦月經是不會馬上來的，一定要經過一段時間的休養才能夠恢復正常，有的人表示產后月經來得早就表示身體恢復了，而產后月經來得晚表示身體還沒有完全恢復。產后身體是否恢復受到很多因素影

女性產后坐月子是我國的傳統，關于如何坐好月子一直是媽媽們非常關注的問題。今天就跟大家分享產后媽媽們需要注意的一些重要事項，坐月子的媽媽們，快來看看你們做對了嗎？ 01關于坐月子的時間 大家通常所說的“月子”是指產后一個月，在時間上與臨床所指的“月子”有一定差異。臨床所指的“月子”即“產褥期”，是指分娩結束后至產后6周的時間。在此期間，除乳腺在妊娠期變化的基礎上開始分泌乳汁，由妊娠和分娩引起的其他各器官的變化將逐漸恢復到妊娠前狀態，所以坐月子要坐足6周，即42天。 2月子中的臨床表現 >>>> （1）體溫 絕大多數產婦產褥期的體溫是正常的，但對于產程延長、過度疲勞、產傷較重者，在產后24小時內可有不超過38℃的體溫，應屬正常。此外，產后3~4日可因乳房血管和淋巴極度充盈，出現38℃以內的低熱，稱

產后第一天不能做什么？產后第一天有2件事不能做，你清楚嗎？生娃后的第一天，你可千萬別以為“卸貨”就沒事了，這天除了要觀察出血量、盡早小便這些常識類的事情，還有一些細節特別容易被忽略。 注意體溫 剛生完的24小時內，準媽媽的體溫會升高，這是正常的。 但正常情況下，體溫不應該超過38度，而且會在24小時后自行消退，一旦發現準媽媽的體溫高于38度，就要及時通知醫生和護士，千萬不能耽擱。 因為產后發燒有可能是因為產褥感染。 引起這個病的原因有很多，包括傷口感染、泌尿系統感染、乳腺炎或乳房膿腫等，如果治療不及時，可能轉為慢性盆腔炎，還可能引起危險的腹膜炎、敗血癥及乳房腫脹。 產后不宜馬上熟睡 有的準媽媽生下寶寶后因為興奮，怎么都睡不著；有的準媽媽則因為生產太累，一出產房就呼呼大睡，其實這兩種做法都

　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 　　1、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 　　2、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。 　　3、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。 　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。 　　經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后

　　對于選擇剖腹產的準媽媽，在產后最關鍵的護理項目就是剖腹產產后的切口了，只有切口恢復好了，才有利于身體其它部位的恢復，那么，剖腹產產后的切口如何保養呢?請看本文給出的詳細指導。 　　剖宮產術后切口疼痛怎么辦? 　　剖宮產術后24小時內手術切口多會疼痛，必要時可肌肉注射杜冷丁50-100毫克，4-6小時重復1次;也可在手術結束時經硬膜外麻醉導管由麻醉師給予小量嗎啡以解除疼痛而不影響肌肉活動。 　　切口什么時候拆線? 　　目前縫合手術切口多用可吸收的縫合線，術后不用拆線。術后1日由醫生更換無菌敷料，如無異常，出院前再換一次敷料就可以了。 剖腹產產后的切口如何保養 　　切口滲血怎么辦? 　　剖宮產術后24小時內應嚴密觀察切口有無滲血。如有滲血應及時更換敷料(主要是蓋在切口上的紗布)并查明原因。 　　切口紅腫怎么辦? 　　剖宮產術后切口如有紅腫，可在醫務人員指導下進行紅外

“坐月子”真麻煩，很多事情需要注意下，“坐月子”哪些事能做哪些不能做，都有講究，下面看看這些“坐月子”的是是非非，你聽過幾條？ 全世界范圍內，“坐月子”可能是中國獨有的一種習俗，我上網查了一下可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史。流傳至今，歷史之悠久，已深深烙入中國人的心里，也流傳出許多習俗，包括最經典的：不能沾冷水，不能洗澡刷牙，不能吹風，要多喝紅糖水，要多吃雞蛋…… 而今，隨著全民生活水平的提高，受教育程度的普及，特別是各種渠道信息的涌入，又出現了另一種極端聲音：打破一切陳舊規矩，月子沒有禁忌，那都是腐朽陳舊的，我們是新時代的新媽媽，我們不要坐月子！ 真是這樣嗎？今天我來說一說關于“坐月子”的是是非非！ 首先看何為“月子”，傳統意義是從生產的第一天到孩子滿月的一個月內，現代醫學沒有這個概念，但不等于產婦

　　產婦生產之后都會留下傷口，分為自然產傷口和剖腹產傷口，無論是哪種生產方式，產婦的傷口都需要好好的護理，產后傷口護理需要注意些什么呢？ 　　產后傷口的種類可分為自然產傷口和剖腹傷口。 　　自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但這樣的傷口通常會在產后自行愈合;若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。所以，有時候為了避免產婦發生較大范圍且不易處理的會陰撕裂傷，產科醫師或助產士通常會以會陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為會陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全愈合。 　　有一些孕婦需要以剖腹生產方式，經由腹壁及子宮切口將胎兒取出。由于手術傷口范圍較大，表皮的傷口在手術后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要4～6個禮拜。 　　無論是會陰切開