產后坐月子是非常重要，月子期間沒養好身體，以后就會落得一身的月子病可就麻煩了，下面看看產后坐月子需要注意什么？

坐月子期間攝入充足的營養非常重要，但要注意膳食平衡、合理搭配。雖然產后飲食備受關注，但月子里吃什么、怎么吃更健康大多數人未必了解，如果媽媽不注意，可能會對身體恢復以及母乳喂養都會有一定的影響。

那么，坐月子期間要注意什么呢？

具體問題具體分析，產后各階段飲食都有不同的目的，各階段飲食注意的點都不太一樣！

第一階段：重點是開胃

第一階段是指產后1-7 天，飲食目的是排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口、催生乳汁。

飲食注意事項

1、拒絕油膩口味要清爽。

2、不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。

3、在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。

4、橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

第二階段：多食補血食物

產后第二階段是指產后8-16天，飲食目的是修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。

飲食注意事項

1、修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能。

2、通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。

3、補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進泌乳分泌為主。調理目的是養肝、補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。

4、進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。

第三階段：注意催乳

產后第三階段是指產后16-24 天，飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。

飲食注意事項

1、調整人體內微環境、增強體質，促進臟器盡快恢復到健康狀態。

2、調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性。

3、進行催奶在分娩半月后是催乳好時機不要舍棄湯料。

4、寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。

5、如果媽媽的母乳不夠吃，這時可以開始吃催奶食物了。

第四階段：平衡膳食

產后第四階段是指產后24-42天，飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。

飲食注意事項

1、進一步調整產后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力。

2、修身健體、通過膳食調理使產后的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

3、同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

產后媽媽的食物應多樣化，除了增加肉類食品的攝入，還要有適量的蛋奶類、豆類、谷薯類、新鮮蔬菜和水果等，以達到合理營養的目的。