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產后恢復的項目很多，今天我們說說產后為什么說盆底肌康復是每個媽媽的剛需？盆底肌康復的那些事！說說盆底肌康復訓練的益處有哪些？一起來看看吧！ 產后康復，做盆底肌治療的人越來越多，為什么以前盆底康復沒這么盛行？難道盆底問題只在我們這一代才這么突出嗎？到底有沒有必要做這個康復呢？ 懷孕十個月，這里最受累 盆底：盆底如碗狀，骨盆基地底部分布了一組肌群。如果將雙手在身前相連做成“捧杯”狀，你的盆底就和你雙手的形狀、大小相似。 想想看，小時候你用網兜去買個西瓜回來，走的路遠了會不會擔心網兜斷掉西瓜摔破？ 女性盆底由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成，盆底肌群、筋膜、韌帶及其神經構成了復雜的盆底支持系統，其互相作用和支持。 盆底肌像水果籃的底部（或是被比喻為有彈力的吊床）一樣承托著盆腔臟器的正常位置。 盆底肌這張

月子服哪個牌子好 雅孕 產品介紹：雅孕的月子服都是采用優良的面料，精細的做工，嚴格的適量把關，把高品質，高性價比的月子服提供給新媽媽們。雅孕月子服有貼心的設計，便捷的哺乳口，哺乳不用掀衣服，避免尷尬。還有可以調節的腰帶，腰圍不緊勒，產前產后都是可以穿的。當然款式也是很漂亮的，被稱為有顏值的月子服哦。 參考價格：168rmb 月子服哪個牌子好 喬妮雅 產品介紹：喬妮雅月子服是有三層的空氣棉，聚熱薄暖，沒有平常有衣服的厚重感，在空調房、暖氣房都是可以穿的。內外都選用的柔軟純棉材質，舒適親膚保暖，睡覺也可以穿。是秋冬坐月子的一個暖心體驗哦。 參考價格：159rmb 月子服哪個牌子好 十月媽咪 產品介紹： 十月媽咪月子服有四季款式，松軟親膚

淀粉類蔬菜 淀粉類蔬菜如土豆、芋頭、山藥等，這類蔬菜必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。 含草酸較多的蔬菜 含草酸較多的蔬菜有菠菜、竹筍、茭白等，這類蔬菜即使要涼拌也要先用開水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。因為草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收，進而導致身體缺鈣。 富含硝酸鹽的蔬菜 富含硝酸鹽的蔬菜如菠菜、芥菜等，這類蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內微生物作用下，會轉變為亞硝酸鹽，并與胃腸道中的含氮化合物(如仲胺、叔胺、酰胺等)結合成強致癌物質亞硝胺，存在誘發消化系統癌變的危險。這類蔬菜不僅不能生食，而且必須燒透煮熟后才能食用。 薯類蔬菜 薯類蔬菜不適合生吃的原因是因為

看著驗孕棒上的兩道杠杠，欣欣神思有點恍惚。太令人意外了，自己的寶寶剛剛兩個月，還在哺乳期怎么又懷孕了呢？哺乳期不是很安全的嗎？月經沒來就直接懷孕了？ 欣欣的頭胎才三個月大，做完月子就和老公同房了，想著哺乳期很安全，就沒有采取避孕措施，誰知道卻又懷孕了！ 千萬別大意，哺乳期≠安全期 很多媽咪認為，哺乳期是不會懷孕的，所以無需避孕。這種說法的理論是：母乳喂養會阻止身體分泌促進排卵的荷爾蒙。此期間，女性的生育能力會降低。但這并不意味著哺乳期=安全期。 產后月經沒恢復，卵巢也可能排卵。其實，在月經尚未恢復之前，新媽咪的卵巢可能已經排卵了，這其實就已經具備了懷孕的基本條件。生活中確實很多人認為產婦在哺乳期不來月經，就不會懷孕，因而根本不避孕，結果卻造成了意外的懷孕。 月經恢復，靠哺乳來避孕更不可靠。如果產后你已經恢復月經

月嫂哪些疾病會傳染給孩子 幽門螺桿菌 是唯一能在胃部存活的細菌，且幽門螺桿菌感染是胃癌的高風險因素。 幽門螺桿菌具有很強的傳染性，和患有幽門螺桿菌的人接個吻、吃個飯、甚至打個噴嚏都有可能被傳染上。 月嫂哪些疾病會傳染給孩子 梅毒 是由蒼白(梅毒)螺旋體引起的慢性、系統性性傳播疾病。 多數由性接觸傳播，也可通過輸血傳播;如果皮膚黏膜有破口，可通過親吻、被污染的衣物等方式進行傳播。 月嫂哪些疾病會傳染給孩子 甲肝 是由甲型肝炎病毒(HAV)引起的，以肝臟炎癥病變為主的傳染病。 甲肝主要通過糞-口途徑傳播，假設月嫂患有甲肝、個人清潔又不到位，就有一定幾率傳染給寶寶。 月嫂哪些疾病會傳染給孩子 單

睡覺突然抖一下的原因：腦部反應 認識是大腦中的一個小故障，在入睡的時候抽動，則就是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。 處理：生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。 睡覺突然抖一下的原因：神經活動 也有的人說這是一種特殊的神經活動，主要是人在從清醒到睡眠的時候是需要經歷一系列的從清醒到睡眠狀態的切換，在這個切換過程中，網狀激活系統起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，如果切換時網狀激活系統不慎“走火”，就會刺激神經引發抽搐。 處理：睡前補充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大

花膠膠原蛋白保養卵巢 花膠膠原蛋白能促進人體紅細胞集落形成及細胞攜氧能力，提高女性卵巢細胞氧飽和度，加速卵巢細胞的快速再生，令女性各項生理機能迅速得到修復和增強，內分泌恢復平衡，代謝回歸正常，子宮血液循環強勁，卵巢功能修復如初，增強自然分泌雌激素能力。 準備懷孕的女性持續補充花膠膠原蛋白，能讓卵巢泡飽滿新鮮恢復活力，卵巢泡分泌的雌激素水平維持正常，調節女性內分泌，促進卵泡發育和排卵，從而懷上孩子。 花膠膠原蛋白增厚子宮內膜 卵泡成熟達到18～20毫米，雌激素閾值水平在200pg/ml左右，內膜厚度還不到8毫米，就說明你的內膜過薄。為什么一定要夠厚呢?因為受精卵是種植在內膜上的，形成胎盤組織，如果內膜特別薄，就像種在鹽堿地上，這樣就不容易著床，而且也容易流產。子宮內膜分兩層，上面是

原標題：孩子滿月后，找育兒嫂要怎么找好呢？ 雙胞胎家庭對于人生總是如饑似渴。特別是月嫂走了之后，很多雙胞胎家庭都會陷入誰來幫幫我們的境地，一位或兩位老人加上尚在產期的新手媽媽。 能搞定這兩個嗷嗷待哺的小家伙們嗎？媽媽，三四個月后，一旦要上班，全家將再次進行蒙圈。據不完全調查，聘用過育兒嫂幫忙帶孩子的雙胞胎家庭。 占很大一部分，特別是在寶寶三歲之前，育兒嫂在雙胞胎家庭中扮演著很重要的作用。今天我們來聊一聊找育兒嫂的那點事兒。 很多媽媽的選擇，育兒嫂主要就是跟著感覺走，相信我。 在看人這方面我們都是小白。有的育兒嫂在中介表現的大方得體，跟我們到了家里就變了個人似的。在面試時一定要明確工作職責。 細到給兩個寶寶洗衣服，早上打掃衛生，是否需要給寶寶做輔食這樣的內容，都需要說明白。做到嚴進寬出。我們在找育兒嫂

咖啡減少心血管疾病的發生 有一項非常有名的研究，納入了41000名醫生和86000名護士。在這十幾萬名醫務工作人員中調查他們心血管疾病的發生率和喝咖啡之間的關系。 結果發現，每天喝2杯到3杯咖啡的人群，他們發生心血管疾病的幾率得以降低。而不喝咖啡的那些人，心血管疾病的發生風險則較高。 咖啡降低癌癥發生風險 還有研究證明，癌癥也是和咖啡的攝入量相關的。 咖啡相當于抗炎藥 咖啡有3大種系、眾多亞種，它們的主要成分就是咖啡酸和咖啡因，而咖啡酸很有意思，它可以抑制機體微炎癥。也就是說，喝咖啡可以降低炎癥因子的水平，減少微炎癥。動物實驗發現：咖啡酸抗炎的效果和非甾體抗炎藥，也就是止痛藥的效果差不多，比如阿司匹林、泰諾、美洛昔康，但是咖啡酸的優勢在于沒有什么副作用。

哺乳期媽媽能化妝嗎 哺乳期媽媽不能經常化妝。 由于大多數化妝品中含有很多有害物質，這些物質可能不會對哺乳期媽媽產生太大的影響。但是小寶寶的皮膚細嫩、血管豐富能經皮膚吸收多種物質，這些有害物質會在媽媽接觸寶寶時唄寶寶吸收，從而對寶寶的健康造成影響。 哺乳期媽媽能化妝嗎 哺乳期化妝對寶寶的危害 1.拒絕吃奶 哺乳期母親化妝對哺乳期嬰幼兒是有害的。乳母濃裝艷抹會遮蓋身體原有的氣味，寶寶便認為這不是自己的媽媽，因而情緒低落，不愿與其靠近，甚至會拒絕吃奶和睡覺，這對于寶寶的身心健康是不利的。 2.易誘發癌癥 以煤焦油為原料合成的香料被廣泛用于化妝品中，而其中的醛類產品對DNA毒性作用很大，極易導致DNA畸形、突變，從而誘發癌癥。化妝品的顏料中則含有鉛、鉻、水銀等多種重金屬，部

哺乳期可以點痣嗎 女性在哺乳期內最好不要點痣。剛生完孩子身體還是比較虛弱的，點痣的很多方法都會對身體有一定的影響性，可能會有輻射或會影響身體的康復，也會影響母乳。 點痣的方法 1、激光法。利用激光瞬間爆發巨大能量的這一個特點，使激光作用于色素組織，去除或破壞組織，使色素擊碎，分解，被巨噬細胞吞噬掉，隨淋巴循環排出體外。 2、化學腐蝕法。一般會用一些腐蝕性的化學物質，不過也由于它的腐蝕深度不可預見和控制，所以有可能在臉部造成較明顯的疤痕。 3、冷凍法。利用液氮冷凍，讓色素痣的組織快速冷凍，令其周圍的細胞形成水瘡，然后等它自然脫落。 哺乳期點痣的危害 哺乳期點痣不利于自己的身體健康，畢竟女性身體生完寶寶后比較虛弱，如果進行點痣，會對自身健康產生一定影響。再者點痣的方式都對人

飯后靠墻站立半小時能減肥嗎 能減肥 吃完飯后靠墻站立半個小時確實能起到減肥的作用，因為飯后食物會很快被吸收，轉化為脂肪，而如果在飯后靠墻站立半小時，并且，而且夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面，沒多久你就會有出汗、累的感覺，使得產生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，長期如此自然也就能達到減肥的效果。 靠墻站立正確方法 1.找一面平整的墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。 2.再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。 3.用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面

為什么一運動就有惡露 可能是子宮問題，或者可能是惡露還沒有排完，應該多休息。如果出血量多應該去看醫生。 有些女性產后想要盡快的恢復身材，于是經常會做一些運動，但往往發現自己一運動就有惡露，這種情況可能是由于子宮收縮不良的原因引起的，也有可能是由于子宮后傾的原因。 可以通過醫生的指導，口服一些促進惡露排出的藥物。而且在平時要保持外陰部的清潔衛生，注意適當的休息，不要做一些過于劇烈的活動，得不到緩解最好是做一個腹部的超聲檢查，然后根據原因對癥治療。 產后惡露多久可以排完 大部分在42天左右就已經能排干凈了，如果沒有可以去醫院找個b超查明原因。 生育后惡露不盡，現在變成紅色的，通常產后42天要來醫院打B超看一下有沒有殘留，現在產后18天，這種惡露是正常的，可以考慮繼續吃一些益母草。生產后血性惡露通常持續一

黑米的食用禁忌 1、米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。 黑米粥若不煮爛，不僅大多數招牌營養素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。 2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調養。 3、中醫認為黑米性平，味甘;火盛熱燥者不宜食用。 4、由于黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。 5、黑米所含銅都比大米高1~3倍;不適合肝豆狀核變性患者及高銅患者食用。 6、服用四環素類藥物禁忌食用黑米。 黑米的食用功效 現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、

冷水洗臉 打一盆冷水，深憋一口氣，同時把頭低下來，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘離開水面，連續3~5次，早上可以適當多重復幾次。冷水洗臉可以使鼻部血管收縮，有助緩解鼻堵癥狀。 清洗鼻腔 清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，連續進行5~8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。用冷水洗鼻可增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力。 做鼻操 經常上下按摩鼻子，按壓迎香穴有助緩解過敏性鼻炎癥狀。 正確的擤鼻方法 日常生活中，我們常看到有人拿著衛生紙放在鼻孔周圍，隨后同時按壓兩側鼻翼用力擤鼻，將鼻腔內分泌物擤出。

臍帶血真的可以救自己嗎 臍帶血是有用的。 但“自存”臍帶血沒有必要。專家介紹，保留臍帶血的初衷，是為了利用其繁殖能力較強的造血干細胞，為患者移植，治療白血病、再生障礙性貧血、紅斑狼瘡等疾病。然而，自留臍帶血在治療這些疾病方面的優勢并不明顯。 所謂“臍帶血”，是胎兒娩出、臍帶結扎并離斷后殘留在胎盤和臍帶中的血液。過去，它們通常會被當廢物扔到垃圾桶內。但是，近30年來的研究發現，臍帶血中含有可以重建人體造血和免疫系統的造血干細胞，而重新被認識。 臍帶血真的可以救自己嗎 臍帶血保存費用是多少 網友說：我今天剛剛咨詢了北京的臍帶血庫，初次收費5000元，以后每年500元。協議簽到18歲，以后如果愿意可以續簽。 我是一位杭州的準媽媽，寶寶將在3月初出生，想為TA保存 。臍

剖腹產如何坐月子?要知道，剖腹產不同于自然分娩，剖腹產是通過切開子宮，來取出胎兒。剖腹產的傷口大，創面廣而且又與陰道相通連，稍不注意就會引起發熱、子宮出血等并發癥。所以剖腹產媽媽在坐月子期間，就要知道有哪些事項是需要特別注意的。下面就來詳解，剖腹產坐月子的四大注意事項。 一、術后自我保健 剖腹產女性在坐月子期間要注意，產后能否順利康復，術后的自我保健非常重要。所以在坐月子期間要堅持補液，由于在生產時消耗多，產后又進食少、血液濃縮，很容易因此而形成血栓，誘發肺栓塞，嚴重還會導致猝死。所以剖腹產后的三天內，就要通過正常輸液來補充水分。一般來說，手術后的六小時就可以進食流質的食物，比如：燉蛋、蛋花湯等。當然，剖腹產過后還要防止腸粘連、血栓形成，所以在坐月子期間在進行適當的運動，促進血液的流動以及腸段的活動。 剖腹產坐月子四大注意事項

Q：剛生完寶貝2周，這幾天右手腕酸疼無力，都不敢怎么太多的抱寶貝了。需要注意什么才能盡快恢復呢?不會落下月子病吧? A：產后手腕疼痛比較常見，主要是因為在妊娠期間體內分泌的雌激素，使孕媽媽發生水鈉潴留，對身體關節及韌帶造成松弛，以適應妊娠期體重的增加。有些孕媽媽會發生手腕腕管水腫，壓迫手指的神經，引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水腫有時會與手部的神經粘連，導致這種壓迫癥狀可以延續到產后。有些順產的新媽媽由于產時雙手用力不當也會發生產后腕管的損傷，從而引發手腕疼痛癥狀。 下列方法可以緩解手腕疼痛： 1、如果是抱著孩子喂奶時手腕疼，可能是手腕部長時間被寶寶頭部壓迫，血液循環不暢所致。因此在給寶寶喂奶時，不要用手腕托著寶寶的頭頸部，最好找個枕頭墊上。還要注意經常變換著左右手抱孩子。照料寶貝不要過于勞累，當手腕

產后排毒最佳方法 敲膽經 活血排毒、排水腫。 按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。 膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 提示：太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。 產后排毒最佳方法 推腹 清掃筋絡垃圾、減腹部脂肪。 推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對于情緒病發胖的效果十分有用。

哺乳期媽媽會不會懷孕 哺乳期媽媽是會再次懷孕的。 一般來說，女性在哺乳期的生育能力會降低，但是其還是具有生育能力的。雖然媽媽可能產后幾個月都不來月經，但你的身體通常會在第一次月經復潮前排出產后第一顆卵子。也就是說，直到兩周后月經復潮時，你才會知道自己已經排卵了。而在此之前，如果你有性生活而沒有采取避孕措施，就有可能在哺乳期懷孕。 哺乳期媽媽會不會懷孕 哺乳期懷孕有什么癥狀 1、最明顯的癥狀就是奶水減少。哺乳期懷孕的主要癥狀是乳汁分泌減少，乳頭及其周圍皮膚著色加深，乳暈周圍有結節顯現，奶水的營養明顯下降。 2、一般的懷孕癥狀。哺乳期懷孕會出現一般的早孕癥狀，比如停經、嘔吐、頭暈、嗜睡、輕微腹脹、分泌物增多等癥狀，但是不能根據這些癥狀來判斷是否懷孕，如果月經超過一周沒來可以做血HCG檢查或是試紙檢