999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

選擇合適的雞燉湯 雞分公雞和母雞，產(chǎn)婦坐月子的不同時(shí)期要選擇合適的雞來(lái)燉湯，這樣才能讓奶水更豐富。 產(chǎn)后一周內(nèi)應(yīng)吃公雞，可催奶。產(chǎn)后10天左右，且乳汁分泌充足時(shí)，應(yīng)吃母雞，更滋補(bǔ)。 最好選用仔雞 很多老人都覺得用來(lái)燉湯的雞越老越好，其實(shí)不然。從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，仔雞的營(yíng)養(yǎng)成分要比老母雞高，而且仔雞的結(jié)締組織較少，在煮熟后肌肉更加細(xì)嫩松軟，有利于產(chǎn)婦消化吸收。 避免油膩 產(chǎn)婦喝的雞湯，最好把上面的一層油去掉。因?yàn)樵诤入u湯時(shí)，脂肪攝入量過(guò)高，可導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖。另外，若乳汁中脂肪含量增多，寶寶也攝入過(guò)多脂質(zhì)，從而增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹瀉。

發(fā)生低血糖了，怎么辦？很多糖媽媽可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷，血糖高雖然不好，但低血糖對(duì)產(chǎn)后媽媽將產(chǎn)生不良影響，可能出現(xiàn)上述這些低血糖的常見癥狀。 嚴(yán)重者可導(dǎo)致昏迷、大腦損傷甚至死亡。 發(fā)生低血糖了怎么辦？ 馬上吃些含糖高的食物，如糖水、巧克力、蜂蜜、蛋糕等。糖媽媽進(jìn)食后仍有不適，盡快到醫(yī)院就診檢查。 怎樣預(yù)防低血糖？ 1. 生活規(guī)律，早睡早起。 2. 少量多餐、定時(shí)、定量，保證足量的碳水化合物攝入； 3. 適量運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食后30分鐘再運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)； 3. 自我血糖監(jiān)測(cè)，能明顯減少低血糖的發(fā)生率； 4. 隨身攜帶食物，如糖果、餅干等，如出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)及時(shí)食用； 5. 需餐前注射短效胰島素的糖媽媽，注射后應(yīng)及時(shí)進(jìn)食。

一個(gè)小生命的降臨，會(huì)給全家人帶來(lái)幸福喜悅。然而，有一種痛苦也可能會(huì)悄悄降臨，它就像拿著鐮刀的死神，隨時(shí)想要奪走你的快樂(lè)，甚至讓人痛不欲生。 產(chǎn)后抑郁，一種容易被家庭所忽視的心理疾病，奪走了許多產(chǎn)婦及嬰兒的快樂(lè)甚至生命，讓她們的家庭陷入崩潰之中。 有太多太多的女人經(jīng)歷過(guò)或者正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁，但是她們并沒(méi)有得到家人的理解，她們內(nèi)心彷徨混亂掙扎，卻沒(méi)有一個(gè)宣泄的出口，懷里抱著剛出生的小生命，卻感受不到生活的美好。 前幾天，從好友那得知一個(gè)噩耗，一個(gè)聯(lián)系不多的朋友的老婆，因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁自殺了。 跳樓……自殺……大半夜的，嚇得我是好一陣子沒(méi)回神過(guò)來(lái)。 據(jù)說(shuō)，這位新手媽媽只給老公留下兩句話的短信遺言：“我什么都做不好，是世界上最沒(méi)用的媽媽。” 而離世前幾天，她曾向老公傾訴，自己很痛苦，要得抑郁癥了，可這個(gè)傻老公卻說(shuō)：“別人

紅豆薏米茶 材料：紅豆、薏米。 做法： 1.將紅豆和薏米洗干凈，瀝干水分之后再炒熟，注意不要放油，直接干炒，炒到開裂即可，不要炒糊了。 2.將超好的紅豆和薏米放進(jìn)干凈的玻璃罐內(nèi)，每天取出一點(diǎn)直接用開水沖泡即可。 紅豆薏米粥 材料：紅豆50克，薏米100克。 做法： 1.線提前將紅豆和薏米浸泡一晚。 2.將浸泡過(guò)的紅豆和薏米一齊放入沙鍋，繼續(xù)加適量水(喜歡濃稠點(diǎn)的可以加點(diǎn)糯米)，武火燒開，然后文火煮至薏米爛熟。 紅豆薏米湯 材料：紅豆50克，薏米50克，蜂蜜適量。 做法： 1.將浸泡過(guò)的水和薏米一齊放入沙鍋，武火燒開。 2.然后文火煮10-20分鐘后熄火，并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘，然后

醋泡黑豆有什么好處 1、醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病。 2、醋泡黑豆對(duì)于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。看電腦、電視時(shí)間長(zhǎng)引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。 3、醋泡黑豆能降血壓、減肥、美容、抗感冒、解毒、治便秘等。 4、對(duì)治療慢性疲勞、肩膀酸痛，高血壓、高膽固醇也很有功效。 醋泡黑豆的禁忌 1、對(duì)植物蛋白過(guò)敏的人就不能吃。 2、胃腸功能低下者，特別是胃不好的人，吃了會(huì)脹氣不消化，而很多中老年人腸胃都不好，吃了反而就有害了。 3、胃潰瘍和胃酸過(guò)多的朋友，也不適宜服用用醋泡過(guò)的黑豆。 4、痛風(fēng)患者和酸性疾病有關(guān)的患者就不能食用。 5、有慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰

飲食調(diào)養(yǎng) 因?yàn)槭中g(shù)會(huì)引起少量出血，使身體受到一定的損傷，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。這有利于身體的快速恢復(fù)，因?yàn)榱鳟a(chǎn)或多或少地失血，加上流產(chǎn)過(guò)程中肉體痛苦和心理壓力，都會(huì)讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的食品，尤其要補(bǔ)充足夠的鐵，消除貧血癥狀。快點(diǎn)為食譜里添加營(yíng)養(yǎng)吧--瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚，動(dòng)物肝臟，乳、豆制品、大棗。 推薦食譜 乳鴿枸杞湯 材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量。 做法：將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少量。吃肉飲湯，每日2次。 成效：具有益氣、補(bǔ)血、理虛效果。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。 大棗黑木耳湯 材料：黑木

幫助祛濕 夏天濕氣重，濕氣不斷地聚集在身體中，將會(huì)帶來(lái)更大的麻煩，適當(dāng)?shù)撵顫耧@得尤為關(guān)鍵。通過(guò)拔罐，能起到通經(jīng)活絡(luò)的目的，對(duì)于祛濕是非常有效的，在拔罐的時(shí)候，可以很輕松的把體內(nèi)的濕氣、寒氣去掉。很多人夏天進(jìn)行拔罐，往往就是沖著祛濕去的。 緩解疲勞 夏天，外面的溫度如此高，人們不愿意多動(dòng)，畢竟稍微一動(dòng)都大汗淋漓。上班族，保持一個(gè)姿勢(shì)伏案工作。即使休閑在家，很多人也喜歡躺在沙發(fā)上刷手機(jī)但是，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉處于緊張狀態(tài)下，這樣的話，可能會(huì)導(dǎo)致局部血液流動(dòng)速度減緩，相應(yīng)的，身體組織處于缺血狀態(tài)下，酸痛感來(lái)襲是比較糟糕的。而在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行拔罐，則能比較好的牽拉肌肉，促使血液流動(dòng)加快，肌肉得到更好的舒張、舒展，從而能緩解疲勞，讓身體更加的放松。 緩解身體酸痛

產(chǎn)后腰酸背痛是怎么回事？產(chǎn)后腰酸背痛是不是月子病？產(chǎn)后保健需要注意什么？產(chǎn)后腰酸背痛，老人都說(shuō)這是月子病，“月子”委屈了。 自打小李懷了孕，就成了家里眾星捧月的對(duì)象。婆婆一改往常的冷若冰霜，變得熱烈而真誠(chéng)。老媽也從溫順的性格，變得嘮嘮叨叨，沒(méi)完沒(méi)了。其實(shí)，小李心里美美的，因?yàn)檠劭粗约壕鸵?dāng)媽了。一家人這樣盼望著，直到寶寶順利出生。原以為生孩子是件美差事，卻不知，寶寶從出生開始，小李的身心也隨著發(fā)生了巨大的變化。當(dāng)然這種變化絕對(duì)是身不由己。 此外，最讓小李無(wú)法忍受的就是產(chǎn)后自己各種腰痛、腿痛、腦袋痛、情緒低落。婆婆和老媽整天忙著帶孩子，至于小李的抱怨，她們就一句話：活該，讓你不好好坐月子，結(jié)果得了月子病。憑啥啊，自己月子各種捂，各種注意，糟了許多的罪，咋還能得月子病! 再回憶起遠(yuǎn)在美國(guó)的好友Lina，人家產(chǎn)后兩天就可以在院子里遛彎，才兩周就主持召開

小月子里可以吃芒果嗎? 小月子里可以吃芒果。 女性在做完流產(chǎn)手術(shù)后應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，以確保健康恢復(fù)，以及身體所需的維生素，女性流產(chǎn)后所選擇的水果不會(huì)有太大的禁忌，常見的水果都是能吃的，其中就包括芒果。只需要注意不要使用冷凍過(guò)后的水果，保持常溫即可。 芒果屬于一種溫性的水果，并且在人流手術(shù)之后，女性都應(yīng)該補(bǔ)充一些新鮮的水果，芒果中富含胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，我們知道維生素A對(duì)眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過(guò)了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。有利于流產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)。所以說(shuō)，小月子里可以吃芒果。 小月子吃芒果的好處 1、抗菌消炎：芒果未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿

紅棗 同食會(huì)中毒。 蝦皮和紅棗不能同吃，紅棗與蝦皮同吃會(huì)中毒。食用過(guò)量紅棗中的維生素可能將蝦中的五氧化二砷還原成三氧化二砷(砒霜)，引起中毒。 一般情況吃了蝦之后，不小心吃了點(diǎn)紅棗不會(huì)有什么大問(wèn)題的，如果兩者一起都吃了很多，就要注意觀察自己的身體狀況，如果有很強(qiáng)烈的不適，就趕快去醫(yī)院。所以，食用紅棗會(huì)時(shí)，最好不能同時(shí)進(jìn)食蝦皮。 黃豆 同食會(huì)消化不良。 黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關(guān)的癌癥。 吃黃豆好處多多，但要注意了，蝦皮與黃豆不能同吃，黃豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶，若與蝦皮同食，會(huì)導(dǎo)致消化不良。 菠菜 同食會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 菠

揉小腹部 仰臥，按摩者用手掌順時(shí)針?lè)较蛉嘈「共?～5分鐘;用手掌推中脘到中極任脈一線5～10遍;然后用拇指點(diǎn)揉天樞、氣海、關(guān)元、中極穴，每穴1分鐘。 揉下肢脾經(jīng) 仰臥，按摩者用手掌揉下肢脾經(jīng)(自箕門至血海穴)5～10遍，然后點(diǎn)揉血海穴1分鐘，以有酸脹感為宜;用雙手拇指連續(xù)交替按壓陰陵泉至三陰交穴5～10遍，然后點(diǎn)揉三陰交穴1分鐘，以有酸脹感為宜。 點(diǎn)揉腰背部穴位 俯臥，按摩者用手掌揉兩側(cè)腰背部膀胱經(jīng)3～5遍;用拇指點(diǎn)揉膈俞、肝俞、脾俞、腎俞、次髎穴，每穴1分鐘，以有酸脹感為宜。 橫擦腰骶部 俯臥，按摩者用手掌橫擦患者腰骶部，以透熱為度。 揉按太

北方的麻麻們可以窩在被窩里烤著暖氣，或者在有地暖的小窩里享受生活；南方的麻麻們沒(méi)有暖氣但是還有用電褥子，或者電暖氣可以提供全天候溫暖服務(wù) STOP！ 你以為家里的媽和婆婆能允許你就這么“癱”著嗎？ Impossible！ 來(lái)閨女（媳婦），晚上再加一床被，這窗透風(fēng)，別凍著 哎哎，上廁所得披著棉襖！小心著涼！ 多吃點(diǎn)東西，生完孩子得補(bǔ)回來(lái)啊！ 沒(méi)事別下地亂跑，被窩里躺著去！ …… 如果你說(shuō)你看外國(guó)媽媽， 懷著孕能穿恨天高， 生了娃就能喝涼水， 三天不到就能抱著娃逛大街， 冬天也不用穿成球， 更不用天天貓被窩， 我干啥要遭這個(gè)罪？ 媽（婆婆）： 你丫又不是外國(guó)人！ 都不

想知道原因，先跟十月菌了解下傷口愈合的正常過(guò)程吧！ 傷口愈合可以分3個(gè)階段：炎癥期、肉芽期、塑形期。 第一階段，傷口出血形成血凝塊，不斷充填纖維蛋白。 第二階段，新生毛細(xì)血管和成纖維細(xì)胞開始生長(zhǎng)，形成肉芽組織。 第三階段，膠原纖維不斷增多，肉芽組織慢慢變成纖維組織，傷口瘢痕形成、變硬，并開始適應(yīng)周圍、塑形…… 這期間如果有感染、異物、受壓、牽拉（影響血液循環(huán)）、營(yíng)養(yǎng)缺乏或免疫力過(guò)低，就會(huì)影響傷口愈合。 當(dāng)然，年齡大也是影響傷口愈合的一個(gè)因素。要想傷口愈合得好，首先要保持傷口無(wú)菌。 術(shù)后一周傷口上都會(huì)貼一個(gè)無(wú)菌敷料。新媽媽就算再好奇，也不能老揭開看哦~傷口金貴，也不要捂得太厚，產(chǎn)后愛出汗，出汗多弄濕傷口就可

產(chǎn)后乳腺增生按摩手法 方法一 拇指按揉內(nèi)關(guān)穴1~3分鐘，以感覺酸脹為宜，內(nèi)關(guān)有平衡陰陽(yáng)、臟腑、氣血的功效，還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，達(dá)到緩解和治療乳腺增生的目的。 產(chǎn)后乳腺增生按摩手法 方法二 拇指按揉合谷穴1~3分鐘，合谷穴是人體最為重要的養(yǎng)生穴位之一，它能治療的疾病多不勝數(shù)，與其他穴位配合使用，對(duì)乳腺增生的治療也有幫助。 產(chǎn)后乳腺增生按摩手法 方法三 拇指點(diǎn)掐小手指上的會(huì)陰點(diǎn)1~3分鐘，以感覺刺痛為宜。經(jīng)常按摩此穴，能調(diào)節(jié)整個(gè)生殖系統(tǒng)，對(duì)乳腺增生及乳房腫塊有輔助治療作用。 產(chǎn)后乳腺增生按摩手法 方法四 拇指按揉手部肝反射區(qū)3~5分鐘，以局部發(fā)熱為宜。此法能夠加強(qiáng)肝臟的疏泄功能和脾臟的統(tǒng)血功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到治療乳

會(huì)降低生育率 據(jù)觀察848位已婚婦女發(fā)現(xiàn)，用陰道沖洗液沖洗陰道的婦女，預(yù)期妊娠每月降低了30%，年輕者較年長(zhǎng)者降低更明顯。其原因可能是陰道的酸堿度和微生態(tài)環(huán)境發(fā)生改變，病原菌繁殖生長(zhǎng)，導(dǎo)致某種疾病的發(fā)生，最終導(dǎo)致不育癥。 因此，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，由于陰道正常菌群具有“自潔功能”，一般情況下，無(wú)需用灌洗液沖洗陰道。患有各種疾病的患者出于治療目的，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用治療沖洗劑是必要的，但絕不能長(zhǎng)期使用。 會(huì)增加性傳播疾病的發(fā)生 按習(xí)慣或誤導(dǎo)，在不潔性交之后，女性大都用沖洗液沖洗陰道，一是防止受孕二是怕傳染上性病，但醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果卻恰恰相反。醫(yī)生曾對(duì)599例產(chǎn)前婦女進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用沖洗液進(jìn)行陰道沖洗的婦女患性病的危險(xiǎn)性反而增加，但在性生活后用清水沖洗陰道則沒(méi)有危險(xiǎn)性。這項(xiàng)調(diào)查也證

但問(wèn)題來(lái)了，這么珍貴的二次發(fā)育的機(jī)會(huì)要如何把握住呢？之前也聽許多前輩媽媽說(shuō)過(guò)，喂完奶之后乳房會(huì)變形下垂，甚至還會(huì)發(fā)生B+變A-的悲劇，到底要么才能讓乳房長(zhǎng)大又不會(huì)變形縮水呢？ 懷孕和哺乳真的是人生中乳房的第二個(gè)發(fā)育期嗎？ 國(guó)外的確有研究資料表明，乳房的發(fā)懷孕和哺乳會(huì)幫助乳房完整發(fā)育。細(xì)心的媽媽可以明顯感覺到，到懷孕早中期，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)明顯地發(fā)現(xiàn)乳房開始長(zhǎng)大，事實(shí)上，是乳房先脹大之后，肚子才開始慢慢隆起的。在懷孕之后，乳房的發(fā)育會(huì)到達(dá)發(fā)育的最后一個(gè)階段。懷孕、哺乳會(huì)讓媽媽們的胸部長(zhǎng)大好幾個(gè)罩杯，只是不會(huì)如一般女性所想的那么夸張，當(dāng)寶寶離乳之后，母乳不再分泌時(shí)，乳房的尺寸還是會(huì)回到孕前的尺寸。 納尼！還會(huì)縮回去？ 所謂懷孕時(shí)乳房發(fā)育，其實(shí)指的是乳腺的發(fā)育達(dá)到完成階段，在還未懷孕時(shí)，乳腺都是扁平的狀態(tài)

一開始解決脹奶問(wèn)題寶媽覺得挺辛苦的，寶寶需要“不離手”，反正就是讓寶寶醒著的時(shí)候多吸吸，他睡著的時(shí)候幫主也沒(méi)放松著，寶寶吸完，如果乳房脹痛的比較厲害，那寶媽首先就需要吸奶器來(lái)幫忙，使用手動(dòng)吸奶器或電動(dòng)吸奶器來(lái)輔助把奶水?dāng)D出來(lái)排空，效果還是不錯(cuò)的。 如果已經(jīng)出現(xiàn)奶結(jié)的情況，寶媽們要及時(shí)熱敷并按摩，每天多次用吸奶器排空乳房，預(yù)防再次乳汁淤積形成乳腺堵塞。 熱敷 當(dāng)媽媽脹奶疼痛時(shí)，可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房血液循環(huán)也會(huì)變得好一些。熱敷中，注意避開乳暈和乳頭部位，因?yàn)檫@兩處的皮膚較嫩，熱敷的溫度不宜過(guò)高。 按摩 當(dāng)熱敷過(guò)乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房的按摩方式有很多種，一般以雙手托住單側(cè)乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠在容器中。 如果已經(jīng)出現(xiàn)腫痛的情況，寶媽建議使

排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法，這么說(shuō)也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞郑袝r(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺? 比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)，流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見出汗對(duì)于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。 潤(rùn)膚護(hù)膚 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。 夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬會(huì)感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。 減肥、防慢病

外側(cè)畫圈 做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 步驟： 1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。 屈膝展胸式 除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢(shì)，如駝背的功效，同時(shí)擴(kuò)胸后仰的動(dòng)作，也能夠強(qiáng)化甲狀腺及扁桃腺的機(jī)能，此式還能改善下半身的氣血循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝。 步驟： 1、做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體向后仰時(shí)，應(yīng)該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實(shí) 2、同時(shí)盡力擴(kuò)胸做深呼吸，每天最好做3——5次，維持5——10秒。 3、剛開始學(xué)瑜伽者，常會(huì)因下半身氣血循環(huán)不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習(xí)此式可改善這些癥狀。 手肘提胸

不宜食用糯米 糯米屬性溫中，有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便，不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以，便秘患者不宜食用糯米。 不宜食用蓮子 大便秘結(jié)應(yīng)滋潤(rùn)通腸，不應(yīng)收斂澀腸，蓮子收斂作用較強(qiáng)，食用后可使便秘病情加重。 不宜食用高粱 對(duì)于熱結(jié)便秘患者，應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀，高梁屬性溫?zé)幔幕瘜W(xué)成分單寧有收澀的作用，即溫中又澀腸，便秘患者服食后必加重病情。 不宜食辛辣刺激物 酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。 因此，這類食物不宜多吃，特別是濃茶，它含鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減少胃腸道的蠕動(dòng)，有一定的收斂作用。若便秘者大量飲