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禁止性生活 有的人藥物流產后出血時間很長，有的人卻很短，也有的人出血時有時無。無論哪種情況，在未行經之前都禁止性生活。 注意清洗方式 藥物流產后一個月內不洗盆浴，不做陰道沖洗，禁止游泳。 注意私處衛生 1、所用衛生巾、衛生紙要選用合格產品; 2、衛生巾要勤換洗; 3、不穿化纖面料的內褲; 4、內褲每日換洗。 關注陰道出血時間 陰道出血超過7天時應在醫生指導下服用抗生素預防感染。出血超過2周扔淋漓不止者，應到醫院查明原因，必要時行清宮術。 服用抗生素 凡因藥物流產失敗或不全流失、大出血

　　分娩在讓新媽媽消耗大量體力精力的同時，也給新媽媽帶來了一些疼痛，那么新媽媽如何制服產后各種疼痛呢?請看本文羅列出的不同疼痛的不同制服方法，希望對新媽媽的恢復有所幫助。 　　第一痛 刀口痛 　　蔡菁在生寶貝時，由于會陰部過緊使胎兒難以出來，醫生只得把陰道口剪了一刀。 　　現在，生完寶貝已經好幾個月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心里覺得挺別扭，為什么別人的傷口都不是這樣?自己這是怎么回事? 新媽媽如何制服產后各種疼痛 　　疼痛之秘： 　　刀口愈合后還是隆起，并在按壓時有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。但有少數產婦天生屬于疤痕體質，即傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚并在按壓時有疼痛的不規則硬塊，也就是疤痕疙瘩。

紅棗 同食會中毒。 蝦皮和紅棗不能同吃，紅棗與蝦皮同吃會中毒。食用過量紅棗中的維生素可能將蝦中的五氧化二砷還原成三氧化二砷(砒霜)，引起中毒。 一般情況吃了蝦之后，不小心吃了點紅棗不會有什么大問題的，如果兩者一起都吃了很多，就要注意觀察自己的身體狀況，如果有很強烈的不適，就趕快去醫院。所以，食用紅棗會時，最好不能同時進食蝦皮。 黃豆 同食會消化不良。 黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關的癌癥。 吃黃豆好處多多，但要注意了，蝦皮與黃豆不能同吃，黃豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶，若與蝦皮同食，會導致消化不良。 菠菜 同食會降低營養價值。 菠

　　據相關調查顯示，有的新媽媽在產后會出現視力下降的現象，對于這種現象的發生，專家提醒，以盡早預防為主，下面我們具體的來看看，如何去預防產后視力下降? 　　這種情況主要是由于媽媽產后氣血兩虧造成的。這是因為產婦在妊娠、分娩過程中體力和精力的消耗都很大，這對肝、腎都會造成一定影響，因此大多會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象，個別產婦還因產后失血過多而造成貧血，這些情況對視力都會帶來很大影響。 專家提醒：產后要防止視力下降 　　現在，也有很多的中醫認為，肝開竅于目，肝腎不足也是可以影響到視力的，所以產婦就會常常有眼睛容易疲勞、視物的時間稍長就會有些頭暈眼花等的一些感覺，有這樣癥狀的產婦可以適當服用一些人參榮丸、杞菊地黃丸等有補肝腎、調氣血作用的中成藥，并注意眼睛適當休息，靜心養目，視力一般是可以很快恢復的。另外，中藥杞子、菊花、白文利、川石斛等對恢復視力也很有幫助。 　　在預

外側畫圈 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。 步驟： 1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 2、以手肘向后畫圈，重復10次。 屈膝展胸式 除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸后仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環，促進身體的新陳代謝。 步驟： 1、做這個動作時，身體向后仰時，應該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實 2、同時盡力擴胸做深呼吸，每天最好做3——5次，維持5——10秒。 3、剛開始學瑜伽者，常會因下半身氣血循環不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習此式可改善這些癥狀。 手肘提胸

美容一族 海參的蛋白質含量極高，其膠原蛋白也十分豐富，可以延緩機體衰老，讓肌膚潤滑，消除皺紋和面部色斑。 手術病人群體 海參具有豐富優質蛋白，維生素等，可以使患者手術后刀口愈合加快,體力和精力能迅速恢復。 缺乏免疫力者 海參含有硫酸軟骨素,有助于人體生長發育,能夠延緩肌肉衰老,增強機體的免疫力。 男性群體 海參含有豐富的鋅,鋅是男性前列腺的重要組成部分,故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。 貧血群體 海參微量元素釩的含量居各種食物之首,可以參與血液中鐵的輸送,增強造血功能。海參中的角蛋白具有能增強紅骨髓細胞的造血功能,含有豐富的天然活性鈣,容易被人體吸收,食用后可以

產后不要結扎的理由 結扎手術簡單且安全，但必須要考量的重點，應該是日后的家庭計劃地改變與現實社會上的因素。 不要把結扎當作避孕的好方法 想做結扎手術，不外乎尋找「一勞永逸」的避孕方式，只不過，結扎手術對生育能力確實有其影響，受過結扎手術后的輸卵管再接通手術，想再生育的機率只有75%，除非真的已經斷絕繼續生育的念頭，否則，通常會建議媽咪選擇較具有可逆性的避孕方式為宜。 已達理想生育數且年齡已高 人生中有許多變量，如果年紀尚輕，日后反悔的機會必定相對升高，除非女性已超過生育年齡，且又已達到理想生育數者，才會建議選擇以輸卵管結扎手術為主的避孕方式。 有效避孕法 簡單安全 其實，避孕的方法很多種，只要選擇好的方式，依舊能簡單安全又可達到很好的避孕功效。 1、避孕套：以避孕套避孕，可說

香蕉 香蕉中含有豐富的膳食纖維，食用有通腸潤便的功效，產婦可每天吃一到兩根熟了的香蕉，這對產后便秘有一點的緩解改善作用。 芝麻糊 芝麻糊有潤燥滑腸通便、滋養肝腎、益氣養陰的作用，產后便秘的媽媽在早晚空腹的時候進食可緩解便秘。 紅薯 紅薯的粗纖維含量很高，食用后可促進腸胃蠕動，幫助產后媽媽排便，建議早晚的時候各空腹吃一次。 火龍果 火龍果是一種高纖維、低能量的食物，其富含的水溶性纖維有很好的潤腸通便作用，可有效增強腸胃的消化功能，有助于防治便秘。

生完BB后的媽媽們心里想著產后要如何恢復到生BB之前的身材。產后應該怎樣恢復身材呢?小編這里有妙招，快來看看吧。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。按照正常的情況，我們在生完寶寶的六個月后，體重和身材都應該恢復到懷孕前的狀態。所以，在產后一年內是恢復體型的最佳時期，千萬不要錯過。 1、何時可以開始減肥 新媽媽減肥，最重要的是獲得專業醫生的許可之后再開始進行。如果是順產的話，在生完寶寶兩三個月之后再開始減肥是比較合適的;如果是剖腹產的話，則至少需要三個月以上再開始減肥。而且，這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定，需要咨詢專業的醫生。 2、產后用什么減肥方法好 新媽媽需要更多的營養修復身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進行瘦身計劃也要保證身體足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。所以飲食

多吃含維生素C豐富的食物 維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議平時多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。 鹽水漱口，廉價功效大 每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。 感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉。 勤戴口罩 戴口罩的好處： a、過敏體質的人鼻子和眼睛容易過敏，戴口罩可以避免接觸。 b、為了確保孕婦健康，只要家中有人感冒，就要戴口罩。 保持

產后一周內應吃公雞 公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，會使乳汁增多，而且公雞所含脂肪要比母雞少，產婦吃了不易發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量過多而引起消化不良、腹瀉。所以，產后一周內最好是吃公雞。 提醒：產婦出現乳頭不通，即乳房發脹而無奶的情況時，是不能吃公雞下奶的，以免引起乳腺炎。 產后10天吃母雞好 產婦開奶以后，大概在產后10天左右，此時可以改換母雞燉湯喝。此時乳汁分泌較為充足，母雞肉里蛋白質的含量較高、種類多、且易消化，容易被人體吸收利用，具有補血的作用，食用可增強體力、強身壯體。 產后吃母雞回奶嗎 產后一周內吃母雞會回奶。 母雞含有雌激素，會使產婦催乳素的效能減弱，影響乳汁分泌，導致回奶。所以在產后一周內，產婦盡量不要吃母雞，以免影響母乳喂養。但是開奶以后

喂奶 產后因乳汁淤積而導致胸部有硬塊的媽媽，要想改善這種情況，最好的辦法就排空乳房。所以媽媽們可在寶寶想吃奶的時候就喂奶，喂奶時配合按摩硬塊，或改變喂奶的姿勢，有助于消除胸部硬塊。 按摩乳房 胸部有硬塊的媽媽，可通過按摩的方法促進硬塊消失。 按摩方法推薦：產婦可以背對著噴頭，讓溫水自肩膀留下，兩手輕輕按摩硬塊，再順著乳汁泌出的方向輕推，然后用擠奶的方式來擠揉乳竇，這樣硬塊能慢慢消失。 催乳師催乳 若是媽媽乳汁很難排出，可請一位專業的催乳按摩師按摩，這樣可以緩解水腫、排出瘀滯奶水，硬塊也會慢慢消失。 就醫治療 有些媽媽胸部有硬塊，即便排出乳汁后也沒改善，甚至還伴有疼痛感，可考慮是患有乳腺炎、乳腺淋巴潴留或小葉增生等疾病，這樣的媽媽們應立即停止哺

女性吃魚膠 魚膠是女性補充膠原蛋白的最佳選擇。魚膠中蛋白質含量更是高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。 女性吃魚膠可有效提高免疫力、活化細胞、防止皮膚老化去除皺紋、活化筋骨減緩關節炎及酸痛，特別在補血、止血、滋陰、潤燥等方面更有明顯功效。 孕婦吃魚膠 懷孕媽媽吃魚膠是最好的 。孕婦前三個月可能對一些東西反胃比較大，但是這個階段如果吃的下魚膠是對身體非常好的，因為孕婦初期吸收能力不是很強，這個時候適量的進食魚膠，對寶寶以后出生跟孕婦本身都是超好的 。 而在7個月后因為寶寶吸收能力變強了很多，這個時候就要到醫院進行B超下了噢，如果說寶寶偏大了點，那就不進食魚膠了。這個時候就可以選擇燕窩。 而如果是寶寶偏小的話，魚膠還是可以進食噢

消化能力有問題的人 消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。 患消化系統疾病的人群 如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量青稞易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題;也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。 腎臟病人 腎臟病人反而需要吃精致白米。因為五谷雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。 糖尿病人 糖尿病人要控制淀粉攝取，即使吃五谷雜糧，也要控制份量。而且五谷雜糧雖然因為纖維夠，有助于降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并腎病

提高免疫力 紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。 抗過敏 大棗煮水后擦拭皮膚，對皮膚過敏恢復有很好的幫助。 保護肝臟 有實驗證明，對肝損傷的家兔，每日喂給大棗煮的水1周后，結果血清總蛋白與白蛋白有明顯增加，表明大棗對肝臟有保護作用。

許多新媽媽產后會出現不同程度的抑郁，這種情況與很多因素有關。比如產后體內激素水平急劇變化，睡眠嚴重不足，生活壓力大，對未來不確定，存在育兒困惑等，都可導致情緒波動大。 為了緩解不良情緒，新媽媽可以嘗試以下方法，以盡快擺脫抑郁的心情！ 適當降低對自己、對家人的要求 不要要求自己在短時間內就成為一個完美的媽媽，尤其是產后最初幾天，首要任務就是休息。 可以嘗試做一些力所能及的事情，比如母乳喂養；暫時做不了的事情不必強求，可以請家人幫忙。 不要要求家人，尤其是爸爸，一夜之間完全進入角色。 同是初為父母，都需要時間慢慢積累經驗，變得成熟。 請信任的人幫忙 產后初期，為了盡快適應新生活，以及保持心情愉悅。 可以請自己信賴的人幫忙照顧。 以免因育兒觀念、生活習慣不同而產生分歧。

減肥期間可以吃煎蛋嗎 不可以 在減肥期間最好是不要吃煎蛋，這是因為煎蛋一般油分含量都比較多，熱量比較高，不適合在減肥期間食用，如果要吃雞蛋的話可以將煎蛋改成水煮蛋或者蒸雞蛋羹，這樣既好吃又不會胖。 雞蛋怎么吃減肥 1.雞蛋羹 雞蛋打入碗里，加一點點鹽打散，加入蛋液3倍量的涼白開和小半勺淀粉再次充分打散、打勻，將雞蛋倒入烤碗中，加蓋蓋子，冷水放入蒸鍋蒸15-20分鐘，燜3分鐘再出鍋。 2.涼拌黃瓜雞蛋絲 準備黃瓜兩根，雞蛋一個，黃瓜切成絲。將雞蛋打散，攤成薄蛋餅，將雞蛋餅切成絲。黃瓜絲和雞蛋絲放在一起，再放入拍碎的蒜，鹽，味精，糖，還有醋，攪拌均勻即可。 3.醋泡雞蛋 把雞蛋洗凈，蛋殼上不要有臟東西。用毛巾或紙巾把雞蛋擦干，不能有水。準備個有密封蓋的小瓶，倒入米醋(

產后老化速度變快是怎么回事 生孩子，女性要付出很多 在孕期，孕吐、食欲下降、尿頻、腰酸背痛是常事，到孕中晚期還會睡不好、全身水腫等。 分娩時，長時間的強烈宮縮及陣痛，更是要了媽媽們的老命，無論剖宮產還是順產都免不了折磨。 生產后，脫發、妊娠紋、肥胖只能讓人含淚接受。 身體上巨大的改變，心理上的煎熬，再加上寶寶的降生對整個家庭造成顛覆性的變化，確實會讓女性身心俱疲，衰老必不可免! 產后老化速度變快是怎么回事 產后缺少睡眠也是加速老化的重要原因 自從當了媽，誰都不敢保證自己每天能睡6個小時，包括有時難得的午休。 夜奶：能夠睡整覺的愿望簡直奢侈。至少每2個小時起來就需要起來夜奶一次，而這至少需要持續到1歲以后…… 易醒：小孩

助消化 喝大麥茶能夠幫助我們提升消化的能力，因為大麥茶里面的淀粉酶含量比較多，這個成分能夠讓腸道蠕動的速度加快，胃液分泌增加，因此我們的食欲會得到提升，消化的能力也會更得更好。平時食欲差或者是消化能力差的人，都應該常喝。 降火 大麥茶還是一種寒性的茶飲，因此上火了之后喝一點也是不錯的。大麥茶里面的氨基酸以及不飽和脂肪酸很多，這些成分能夠幫助去火。夏季的時候很多人都會上火，皮膚上長瘡、心情煩躁，這種情況下，喝點去火的飲品是很不錯的。 美白肌膚 大麥茶還能幫助美容?沒錯，因為茶水中含有大量的維生素C以及維生素E，這些成分都是美容效果很厲害的。在夏天的時候擔心自己會被曬黑，可以補充維生素C，因為它的美白效果很好。干性皮膚的皮膚則可以補充維生素E，幫助滋潤皮膚。

新媽媽不要為了盡早恢復身材就偏食素菜哦，尤其是母乳喂養的媽媽，要保證蛋白質的攝入，做好葷素搭配，既保證自己的營養，又保障母乳的供應，讓寶寶健康成長。 產后媽媽第40天食譜 餐次 食譜 早餐7:30 豆腐酒釀雞蛋湯+包子 加餐10:00 玉米汁+蘋果 午餐12:00 羊肉粉絲湯+芹菜香干