新媽媽不要為了盡早恢復身材就偏食素菜哦,尤其是母乳喂養的媽媽,要保證蛋白質的攝入,做好葷素搭配,既保證自己的營養,又保障母乳的供應,讓寶寶健康成長。
產后媽媽第40天食譜
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餐次 |
食譜 |
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早餐7:30 |
豆腐酒釀雞蛋湯+包子 |
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加餐10:00 |
玉米汁+蘋果 |
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午餐12:00 |
羊肉粉絲湯+芹菜香干+米飯 |
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加餐15:00 |
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晚餐18:00 |
清蒸鱸魚+香菇油菜+紅豆飯 |
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加餐21:30 |
南瓜餅+牛奶 |
羊肉粉絲湯的做法:
【原料】
羊肉150克,干粉絲20克,蝦、蔥花、姜絲、香菜段、鹽、油各適量。
【做法】
1、將羊肉洗凈,切片;蝦去線、頭;粉絲用開水浸泡。2、鍋中入油燒熱,放入羊肉煸炒至干。3、加入蝦、姜絲、蔥花、倒入適量清水,用大火煮沸后撇去浮沫。4、改用小火燜煮至羊肉熟爛,加入粉絲,撒上香菜,加鹽調味,煮沸即可。
【功效】
羊肉屬于溫補的食物,此湯有滋補強身的作用。
產婦護理
在天氣炎熱的夏天,新媽媽可以選擇睡草席哦,但是切記不能睡麻將席。麻將席屬于竹編工藝,過于清涼,不適合體質虛弱的新媽媽哦。另外,給新媽媽睡的草席要事先清洗干凈,并放在太陽底下暴曬,除去草席中可能藏有的螨蟲和細菌。
產后運動
很多新媽媽出了月子后會落下腰痛的毛病,這都是由于月子期間不注意腰部的保護造成的。媽媽平時注意不要提重物,還要注意對腰部的保暖,每天起床后做幾分鐘伸腰、轉腰等的腰部伸展運動,另外,多散步也可以減輕腰痛哦。如果感到腰部不適可以用按摩、熱敷、洗熱水澡等方式促進血液循環,改善腰部不適。
新生兒護理
雖說母乳喂養寶寶無需喂水,但天氣炎熱或干燥時也會口渴哦!當寶寶口渴時,會顯得不耐煩,還會哭鬧。嘴唇會出現干燥,小家伙會時常會伸出小舌頭舔嘴唇。這時爸爸媽媽就要及時給寶寶補充水份哦。而奶粉的寶寶更是要保證水分的充足,在兩頓奶粉之間要適量喂水。
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