新媽媽不要為了盡早恢復身材就偏食素菜哦，尤其是母乳喂養的媽媽，要保證蛋白質的攝入，做好葷素搭配，既保證自己的營養，又保障母乳的供應，讓寶寶健康成長。

產后媽媽第40天食譜

羊肉粉絲湯的做法：

【原料】

羊肉150克，干粉絲20克，蝦、蔥花、姜絲、香菜段、鹽、油各適量。

【做法】

1、將羊肉洗凈，切片；蝦去線、頭；粉絲用開水浸泡。2、鍋中入油燒熱，放入羊肉煸炒至干。3、加入蝦、姜絲、蔥花、倒入適量清水，用大火煮沸后撇去浮沫。4、改用小火燜煮至羊肉熟爛，加入粉絲，撒上香菜，加鹽調味，煮沸即可。

【功效】

羊肉屬于溫補的食物，此湯有滋補強身的作用。

產婦護理

在天氣炎熱的夏天，新媽媽可以選擇睡草席哦，但是切記不能睡麻將席。麻將席屬于竹編工藝，過于清涼，不適合體質虛弱的新媽媽哦。另外，給新媽媽睡的草席要事先清洗干凈，并放在太陽底下暴曬，除去草席中可能藏有的螨蟲和細菌。

產后運動

很多新媽媽出了月子后會落下腰痛的毛病，這都是由于月子期間不注意腰部的保護造成的。媽媽平時注意不要提重物，還要注意對腰部的保暖，每天起床后做幾分鐘伸腰、轉腰等的腰部伸展運動，另外，多散步也可以減輕腰痛哦。如果感到腰部不適可以用按摩、熱敷、洗熱水澡等方式促進血液循環，改善腰部不適。

新生兒護理

雖說母乳喂養寶寶無需喂水，但天氣炎熱或干燥時也會口渴哦！當寶寶口渴時，會顯得不耐煩，還會哭鬧。嘴唇會出現干燥，小家伙會時常會伸出小舌頭舔嘴唇。這時爸爸媽媽就要及時給寶寶補充水份哦。而奶粉的寶寶更是要保證水分的充足，在兩頓奶粉之間要適量喂水。