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　　One：少量多次補鈣效果好 　　這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。  　　Two：選擇最佳的補鈣時間 　　鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。  　　Three：骨頭湯不是最好補鈣方式 　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。  　　Four：補鈣同時適量補充維生素D 　　維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的

秋刀魚產地在哪里 秋刀魚屬中上層魚類，一般生活在太平洋亞熱帶或溫帶海域中，根據它的棲息地可以劃分為四種，分別是北大西洋秋刀魚、太平洋秋刀魚、大西洋秋刀魚和印度洋秋刀魚，其中主要捕撈的是太平洋秋刀魚，主要捕撈國家有日本、俄羅斯、韓國、中國臺灣省等國和地區。 秋刀魚怎么選 1、看魚身 用手捏住它的頭，把它拎起來，讓整條魚懸空垂直，如果在沒有任何支撐的情況下，它的魚體仍然能夠保持挺直，說明是比較新鮮的，如果軟趴趴的則說明不太新鮮。 2、摸魚皮 一般魚在溫室中的時間比較久的話，會影響它魚肉的品質，導致它的體表出現一些粘稠的分泌物，這種魚一般是不新鮮的，不建議去買。 3、聞魚鰓 秋刀魚正常情況下聞起來應該有淡淡的腥味，不會有其它的異味，如果有腐臭味說明已經死很久了，而且沒有很好的保存，

對于孕婦來說，拉肚子、感冒、便秘等疾病最好是通過食療的方式來調理，但你知道嗎？生病期間，很多食物孕媽媽是不能吃的，下面我們來看看孕婦拉肚子不能吃什么食物？孕婦拉肚子吃什么食物好？ 拉肚子不能吃什么? 拉肚子不能吃粗糧：紅薯，玉米，高粱，小麥等都屬于粗糧類。大部分粗糧對于人體來說都是不易消化的，在拉肚子的時候食用粗糧無疑是增加腸胃的負擔，并不能達到中和糞便稀的目的。 拉肚子不能吃多纖維蔬菜或水果：多纖維多渣的蔬菜同樣不利于人體的消化(蔬菜纖維根本就不能吸收)，在拉肚子的時候應該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。 拉肚子不能吃油膩辛辣的食物：油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一，所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的，否則會加重癥狀的反復。類似的東西有燒烤，麻辣鍋等。 拉肚子不能吃牛奶或海鮮：

孕晚期不想吃飯，也不知道該吃些什么，今天，針對“孕晚期飲食”方面提出一些自己的建議，僅供準媽媽參考哈。 少食多餐 孕晚期，也就是我們常說的（第8-10月），在這一時期，胎兒的生長速度很快，大腦、肺部發育迅速，所以在這一時期需要儲備一定量的鈣和鐵等營養素。而在這一時期，由于子宮快速增大壓迫胃部，準媽媽的食量會有所減少，所以呢，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。 飲食要求 準媽媽在此階段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，還要注意多吃一些動物肝臟、豆制品、胡蘿卜、水果等含鈣、鐵微量元素的食物。在妊娠的最后階段，胎兒對鐵質的需求量會很多，可適當的吃些富含鐵的食物，如紅棗、桃干、菠菜、肝等。 另外，給大家介紹一個含礦物質營養素多的食物，它在我們的生活中也是很常見的，那就是海帶。海帶和紫菜的鈣含量是蔬菜的10

懷孕不能吃什么？這是孕婦飲食中的一個焦點，哪些食物對胎兒的成長會產生不良的影響？哪些食物會早產流產胎停？這些問題都需要孕婦及其家人了解的，那么，孕期的飲食禁忌有哪些？ 懷孕了不要喝咖啡 春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便無精打采。相信大部分的人都會有這樣的感覺。如果在溫度適宜的房間來一杯香濃的咖啡，一定是這個夏天最美好的事情之一了。但是，咖啡雖好，可對小寶寶也會造成不良的影響。 一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因。國外資料表明，咖啡因有造成胎兒腭裂以及其他畸形的危險。即使每天只攝取150毫克以下的咖啡因，分娩出低 體重兒的危險也會增加1.5倍。咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，而胎兒對咖啡因尤為敏感。攝取太多咖啡因會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況，同時也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕等不良情況的

亞麻籽油可以直接抹臉嗎 可以。 亞麻籽油是一種保健型食用油，但同時它也可直接食用，或用它的來直接搽臉。 因為它的不飽和脂肪酸含量很高，而這種脂肪酸對皮膚具有優良的親和力和滲透力，容易被皮膚吸收，用來補充皮膚所需的脂質成分。同時它還可以在皮膚表面形成透氣保水膜，減弱皮膚深層的水分損失，使皮膚保持濕潤光滑和彈性。 亞麻籽油的美容方法 除皺 眼角紋，對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴亞麻油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。 去妊娠紋 用一匙亞麻油擦于妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持，可去除妊娠紋，或使之變淺。 護發 先把一個雞蛋黃和適量亞麻油攪拌成煳狀，頭發洗凈后將其抹在頭發上，停留20

果汁、牛奶、酒。想必這這三種喝的大部分人都會喜歡。尤其是果汁，更是男女老少都喜歡。那么孕婦可以喝果汁嗎？一起來看看吧。 孕婦喝果汁的好處：果汁是以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品，一般是指純果汁或100%果汁。果汁按形態分為澄清果汁和混濁果汁。澄清果汁澄清透明，如蘋果汁，而混濁果汁均勻混濁，如橙汁;按果汁含量分為純果汁和果汁飲料。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁有相當的優勢。孕婦通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。 孕婦能喝果汁嗎 怎樣喝果汁最好 怎樣喝果汁最好 鮮榨果汁含90%以上的水分，還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，會促使體重迅速增加，因此

喝檸檬水能緩解孕吐嗎 喝檸檬水能緩解孕吐。 檸檬口感較酸，味覺強烈，能夠順應準媽媽在孕期嗅覺和味覺的改變，緩解孕吐。同時檸檬水還可以直接蓋過嘔吐后的不好聞味道，因此也不容易引發繼續孕吐。 喝檸檬水緩解孕吐的注意事項 1、飲用適量 檸檬水的酸性過大，準媽媽在飲用時要適量，不能喝太多，一天不可超過2杯，一周兩次即可。 2、兌水飲用 孕婦喝檸檬汁時不要整顆榨汁后就直接喝，應加開水稀釋到有順口感，以免刺激胃部，反而加劇不適。 3、自制檸檬水 孕婦最好是自己選購新鮮的檸檬榨汁飲用，不要喝奶茶店的檸檬汁，因為既不新鮮又沒什么營養，多喝無益。 4、不宜空腹飲用 孕婦喝檸檬水時不宜空腹飲用，尤其是胃酸過多的孕婦要特

孕婦血糖高能吃糖嗎 孕婦血糖高最好不要吃糖，但這并不是代表所有帶有糖分的食物都不能吃，糖又分為單糖、雙糖和多糖，單糖主要指葡萄糖、果糖等;雙糖主要指蔗糖、乳糖等，而淀粉、膳食纖維等是多糖。一般外界所說的“糖”其實指的是白糖、紅糖、果汁、巧克力等一系列單糖，含有這些成分的食物糖尿病患應該少吃為妙，因為這些食物食入后吸收較快，使血糖升高明顯;而多糖食物糖尿病人就可以攝取，膳食纖維就是多糖，包括燕麥、蕎麥等，同時淀粉也可作為熱量的主要來源，多糖消化吸收慢，有利于保持血糖平穩，因此糖尿病病人應食用多糖。 孕婦血糖高怎么控制 1、少食多餐 采取少食多餐的原則，讓食物盡可能的被消化吸收，同時少吃肉類多吃青菜，少吃米飯，水果每天不可以超過200克，要選擇在2餐之間食用，含糖量高的食物暫時不要吃，如果擔心少吃了水果會缺少維生素，那么可

孕婦什么時候喝覆盆子茶最好 孕37周后可開始喝覆盆子茶。 懷孕滿了37周，胎兒就算足月了，隨時都有可能出生，所以從這時候開始喝覆盆子茶，能軟化宮頸，促進子宮收縮，同時還能保持子宮肌和盆骨肌肉的正常，有助于分娩更順利。 提醒：孕37周之前的孕婦不宜喝覆盆子茶，以免因子宮收縮而胎動不安或流產。 孕婦喝覆盆子茶有用嗎 不一定有用。 雖然很多人都聽說孕晚期喝覆盆子茶能軟化宮頸，對順產有利。但臨床醫生從很多準媽媽飲用后的反應來看，其效果并不大，所以說其功效有點夸大，不可全信。 為了分娩更為順利，建議孕晚期的準媽媽多靠運動，比如走路、爬樓梯等方式幫助分娩。 孕婦喝覆盆子茶的好處 1、促進乳汁分泌 覆盆子茶營養比較豐富，含有類雌激素物質，會刺激產婦乳房

帶魚白眼和黃眼哪個好 營養價值一樣，但肉質口感和適合的烹飪方式有些不同，建議根據自己需要購買。 白眼圈的帶魚是東海帶魚，它的個子相對來說會小一些，但肉質更加細嫩，腥味不重，適合清蒸的做法。 黃眼圈的帶魚是南海帶魚，相對應東海帶魚來說更“寬”一些，但肉質沒那么細嫩，比較粗糲，刺也比較硬，腥味也更重，更很適合紅燒和油炸的做法。 帶魚眼睛發綠怎么回事 眼睛發綠的帶魚如果肉質有彈性，且沒有異常臭味，就可能跟它進食的食物有關了。 這類帶魚常吃一些含有發光菌群的藻類，這些藻類在帶魚體內會發出熒光，因此有時候會發現帶魚眼睛發綠，這種情況的帶魚是可以吃的。而且這類帶磷光的帶魚會更新鮮，營養價值更高，因為生物磷會隨著在空氣中時間變長而慢慢氧化消失。而且生物磷營養價值很高，一般在陸地動植物中基本不含有，只有深海藻類才有

導航目錄： 一、孕婦夏天喝什么湯好? 1、營養牛骨湯 2、銀耳竹笙湯 3、砂仁蒸鯽魚 4、魚頭木耳湯 5、冬瓜海帶湯 6、紅棗蓮子湯 7、紅蘿卜玉米排骨湯 二、孕婦夏季營養食譜 孕婦夏天喝什么湯好? 1、營養牛骨湯 功效：牛骨含有豐富鈣質，對孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣質，因此應常飲用牛骨湯。 原料：牛骨1000克，紅蘿卜500克，番茄、椰菜各200克、洋蔥1個、黑胡椒5粒、鹽適量。 做法： 1、牛骨斬大件(請牛肉檔代勞)，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈。 2、紅蘿卜去皮切大件，番茄一切開4件，椰菜切大塊，洋蔥去衣切塊。 3、燒熱

百合是一種營養豐富的食材，生活中人們喜歡把百合和其它食物做成各種粥或是湯來吃，那么懷孕以后可以吃百合嗎？百合的功效與作用都有哪些呢？一起來看看吧！ 在不少人的眼中看來，百合都是一種觀賞價值極高的花朵，可是在中醫學家們的眼中看來百合卻是一種對人體能夠起到良好保健效果的中藥材。百合在清肺止咳，鎮靜催眠的方面都可以發揮出功效。因此正常人可以定期食用百合來達到對身體的保健效果，但是懷孕初期的孕婦可不可以吃百合呢? 懷孕初期能吃百合嗎 懷孕初期的孕婦是可以吃蓮子百合的，對孕婦有益，可以起到滋陰潤肺的作用，對于安胎是很有好處的。但也不能吃的太多，孕早期多注意休息，避免勞累，清淡飲食，忌吃生冷和辛辣刺激性食物。 百合的功效與作用都有哪些 1、潤肺止咳 百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳

促進胎兒發育 椰子汁富含蛋白質、脂肪以及VB和VC，準媽媽適量食用對胎寶寶的神經發育有好處，豐富的維生素和鉀、鈣、鎂等礦物元素對胎兒的免疫力和代謝也有著莫大的益處。 提高抵抗力 椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用有助于孕媽皮膚的改善之外，亦能提高機體抗病能力。 防止便秘 椰子汁中的纖維含量有利于在懷孕期間治療便秘，纖維增加糞便，保持腸道清潔和正常運作。此外，椰子汁作為自然但溫和的瀉藥起作用，可以幫助保持腸道運動的正常。 防治胃灼熱 女性懷孕后，因激素的變化和胃從生長的子宮的壓力，容易出現胃灼熱的現象。此時適量喝椰子汁會降低胃中的酸堿度，從而防止消化不良和胃灼熱。

孕婦可以紫菜包飯嗎 孕期可以適量吃一些紫菜包飯，但如果是對海鮮過敏的孕婦就要少吃了，紫菜中的蛋白質含量非常高，能夠滿足體內胎兒所需營養，同時紫菜中豐富的纖維素還能夠幫助體內有害物物質的排出，防止孕期便秘的發生。而且紫紫菜包飯中一般都會添加各種新鮮的蔬菜，孕期吃起來也比較健康。 親親寶貝小貼士：孕婦在吃紫菜包飯時候盡量選擇新鮮的蔬菜，而且蔬菜盡量都煮熟透了再放進去，做好的紫菜包飯可以稍微加熱一下再吃，不然太過生冷孕婦容易拉肚子。 紫菜包飯的做法推薦 做法一 準備材料：米飯適量、紅豆餡適量、雞蛋適量、黃瓜適量、胡蘿卜適量、韓式辣醬適量、海苔適量、壽司簾適量。 做法： 1、雞蛋打散， 平底鍋里放入油，燒熱。把雞蛋液倒入，均勻的攤成雞蛋皮。 2、把胡蘿卜，黃瓜和雞蛋皮切成絲備用，

人參果的皮可以吃嗎 可以吃。 人參果的果肉脆爽甘甜多汁，果皮也富含多種礦物質和維生素，所以一般洗凈后可連皮一起食用。 不過有些人覺得人參果的果皮口感不是特別好，所以在食用時會去皮。 人參果怎么清洗 人參果的果皮可能殘留有農藥或細菌，所以在食用前一定要清洗干凈。 淡鹽水清洗 人參果在清洗時，可在水里放些食鹽，這樣可溶解人參果果皮上殘留的某些農藥成分，食用會放心。 清水搓洗 一般來說，大部分的水果在自來水下沖洗30秒以上，并隨著搓洗，大部分農殘都會被去掉。 人參果怎么挑選 1、成熟的人參果果實形狀多似心臟形和橢圓形，果皮呈金黃色，有的帶有紫色條紋，有淡雅的清香，果肉清爽多汁。 2、在挑選人參果時要注意選表皮色澤鮮亮且無

　　許多準媽媽都不知道在懷孕期間如何選擇食用油，這不就有網友咨詢專家相關了，下面，我們就一起來看看專家的詳解解答，以及孕婦選擇食用油的相關指導。 準媽媽孕期吃哪種食用油最健康 　　網友提問原文：我懷孕8周了，看報道說孕婦用油首選橄欖油，請問這種說法對嗎?那么又有哪些食用食適合孕婦吃呢? 　　專家解答： 　　橄欖油富含維生素E，人體必需脂肪酸歐米伽3與歐米伽6的比例正好是1：4，同人乳相似。橄欖油有助于平衡新陳代謝，促進胎兒神經系統、骨骼和大腦發育。對于孕婦和哺乳期的母親來說，都是首選的油脂。孕婦可以早晚飲一小勺橄欖油，除了有通便作用，對準媽媽的血壓也會有很好的調節作用。此外，做菜也可以用橄欖油。但您一定要挑選優質的橄欖油食用。 　　9種最適合孕婦吃的食用油： 　　大豆調和油 　　它是市面上比較常見的油，由于調和油是由幾種烹調油經過搭配調和而成，之所以叫大豆調和油是因為它

蘿卜纓不焯水直接炒能吃嗎 最好是焯水后再炒。 蘿卜纓子若是不焯水直接炒著吃，會有較重的苦味和蘿卜味，很多人都吃不下，所以通常都是焯水后擠干水分后再烹飪。 蘿卜纓子焯水多久 大概一分鐘左右即可。 蘿卜纓在烹飪前，應先放在開水中焯水，一般需要焯水一分鐘即可，這樣的蘿卜纓顏色還是綠色的，但苦味已經沒有了，且吃起來較脆。若焯水時間太長，顏色會變黃，還會變得很爛，擠干水分后就沒多少了，且吃起來口感沒那么好。 蘿卜纓的做法推薦 蘿卜纓粥 材料：牛肉，蘿卜纓，大米，芝麻，生姜 做法： 1、牛肉洗凈、剁成茸。加入黑胡椒粉、鹽、淀粉拌好。 2、蘿卜纓、生姜洗凈、切碎備用。 3、蘿卜纓加入鹽、生姜末、芝麻拌好備用。 4、大

孕婦血糖高能吃披薩嗎 孕婦高血糖盡量不要吃披薩，披薩是中一般會含有奶油，黃油等高熱量油脂，對于血糖的影響比較大，而且披薩中含有飽和脂肪和熱量，吃太多容易肥胖。 健康小貼士：高血糖的如果忍不住想吃披薩的話，可以先用面紙把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，吃比薩時，也要慎選搭配的飲料或湯品，盡量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類。 披薩的自制做法 餅底材料：高筋粉200g，全麥粉50g，鹽5g，糖5g，水160g，橄欖油10g，酵母粉3g。 披薩材料：香菇，西蘭花，小番茄，洋蔥，甜玉米，青豌豆，披薩醬，馬蘇里拉奶酪。 做法： 1、 所有餅底材料混合，揉成光滑的面團，發酵至2倍大。 2、 排氣后再次發酵到2倍大小，排氣，分割成200g/個的面團。 3、 揉

減肥的人能吃哈密瓜嗎 不建議吃。 哈密瓜的含量量很高，吃多了容易導致糖分堆積而變成脂肪，這樣容易發胖。所以說，減肥期間不宜吃哈密瓜，尤其是不能在晚上食用。 哈密瓜吃多了會胖嗎 會。 哈密瓜的熱量雖然不高，每100克只含有30多克的熱量，從這個層面上講，還是比較適合在減肥的時候吃的，但同時哈密瓜的含糖量很高，長期食用就糖分就會被變成脂肪，就容易發胖。 怎么吃哈密瓜不發胖 1、吃甜度低的哈密瓜 可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。 2、晚上最好不要吃哈密瓜 最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用后，這些糖份會在身體中轉換為能量，而你坐沙發上或者躺床上時，