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雞蛋和米飯能做什么：雞蛋米老頭 材料：雞蛋50g，米飯100g，油適量，鹽適量，蔥適量，咖喱粉適量。 做法： 1、米飯適量，香蔥切末。 2、雞蛋一個(gè)打入碗中，攪成蛋液。 3、將米飯，蔥末，咖喱粉，調(diào)味鮮全放進(jìn)蛋液里攪勻。 4、拌好的米飯糊倒進(jìn)熱油鍋里，小火慢煎，兩面煎黃，煎熟透即可。 雞蛋和米飯能做什么：雞蛋炒米飯 材料：剩飯一碗，雞蛋兩個(gè)，蔥，鹽，油。 做法： 1、雞蛋入碗中，順著一個(gè)方向攪勻。 2、鍋內(nèi)油燒熱，倒入打好的雞蛋，炒碎，盛出備用。 3、鍋內(nèi)少許油燒熱，倒入剩飯，加少許水，蓋鍋蓋燜半分鐘，使勁翻炒至米飯成散狀。 4、倒入雞蛋炒勻，加鹽蔥花炒勻即可。

姜茶怎么做治感冒：紅糖姜茶 材料：生姜50克、紅糖75克。 做法： 1、生姜剁得碎碎的，加三碗水煲成一碗水。 2、在煲到差不多剩下一碗水的時(shí)候，加入紅糖。 姜茶怎么做治感冒：開水姜茶 材料：生姜一片、開水一杯。 做法：一杯水用一片姜即可，開水沖泡，熱飲。 姜茶怎么做治感冒：紅棗姜湯 材料：姜20克、棗(干)15克、赤砂糖50克。 做法：將紅糖、煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。 姜茶怎么做治感冒：蜂蜜姜茶 材料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。 做法： 1、生姜洗凈后去皮，切成大片放入湯鍋中，加水沒過姜片大約3

蝦米泡水后瀝干切末，蒜末、姜末、蔥花、豆腐切厚片，選自己喜歡的菇類。 起油鍋下一大匙油先將豆腐兩片煎至金黃 小心翻動以免破了。 豆腐推邊中間一洞來爆香蒜末姜末蝦米末 至金黃出香味 下一匙米酒熗香。 加入南瓜泥 菇類 半杯水或高湯 煨煮5-8分鐘湯汁濃稠。 起鍋加點(diǎn)白胡椒 鹽調(diào)味 灑上蔥花完成。

我們都知道，孕婦在懷孕間不能吃一些垃圾食品，但是有些零食是適合孕婦吃的，孕媽媽們一定不相信吧，而且部分食物有安胎的功效，那么什么零食適合孕婦吃呢?下面讓小編為大家介紹下。 零食是指除了一日三餐以外的飲食。象平常見的零食有水果，餅干，小蛋糕等。這些零食中，部分零食適量服用，對準(zhǔn)媽媽來說，可以起到安胎的作用，甚至提高胎兒出生智力。但是有些零食長期服用會對胎兒造成不利，如膨化食品，油炸食品，還有超市常見加工的零食。那么孕婦適合吃什么零食呢? 海苔：海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯(cuò)的零食。準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。 全麥面包：全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能

　　孕婦后期在飲食上更加要小心注意，平時(shí)吃的食物除了能提高免疫力、緩解水腫外，攝入的食物還要滿足肚中寶寶的需要，如蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯等食譜。這些食物除了能夠提高孕婦的免疫力、利于消化、有助于緩解水腫，還能給孕婦提供足夠的能量。 　　推薦孕晚期食譜一：蘋果鯽魚湯 　　食材： 　　蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。 　　做法： 　　1、生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。 　　2、蘋果洗凈去皮，去心，切件。 　　3、紅棗去核洗凈。 　　4、鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。 　　5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。 　　功效： 　　此湯具有生津潤肺，健脾補(bǔ)益的作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，

香菇洗凈，泡飲用水，泡軟后剪成適口大小姜切片蓮子洗凈雞肉剁適當(dāng)大小。 雞肉用滾水汆燙過，洗凈浮沫將雞胸肉放一旁。 除雞胸肉以外的食材全部一起下鍋，水滾后轉(zhuǎn)小火煮20～30分鐘。 接著調(diào)味一下，并加入米酒，最后雞胸肉下鍋，再次沸騰后關(guān)火即可。

孕婦吃魚的做法：鯽魚豆腐湯 材料：鯽魚、內(nèi)脂豆腐(嫩豆腐)、料酒、鹽、姜、蔥。 做法： 1、鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分。 2、煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。 3、炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。 4、煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。 孕婦吃魚的做法：白蘿卜魚頭湯 材料：大魚頭半只、白蘿1個(gè)、綠豆粉絲1把、白胡椒粉、香菜、料酒、豬板油(可有可無)。 做法： 1、選擇大頭魚的魚頭(也就是鳙魚頭，個(gè)體比較大，一個(gè)魚頭有鍋那么大了)。 2、鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚

熱鍋入油，將切好的豆腐煎至表面金黃盛出備用。 利用煎豆腐剩余的油來炒香洋蔥炒到軟化。 杏鮑菇?jīng)_水洗凈表面后斜刀切厚片。 放入和洋蔥拌炒一下，加入蠔油、白胡椒粉和適量鹽和熱開水煮到杏鮑菇有些軟化，釋放出香味，再放入豆腐，中火煨煮。 煮的過程杏鮑菇會出水也會變軟，所以一開始不需擔(dān)心水份不足，煮到豆腐變色即可試試咸味，是否需要再調(diào)味。

包菜怎樣做好吃：包菜肉絲炒米線 材料：米線150g、里脊100g、包菜50g、胡蘿卜50g、泡發(fā)木耳30g、油適量、鹽適量、醬油30ml、雞精少許、香油適量、蒜苗2根、白糖1g。 做法： 1、米線提前浸泡20分鐘至軟備用，準(zhǔn)備好其他食材。 2、豬肉切絲加入醬油、白糖、料酒、淀粉拌均勻。 3、蔬菜洗凈，包菜，胡蘿卜，木耳分別切絲。 4、米線入鍋中煮至熟。 5、撈出過涼水備用。 6、炒鍋倒油爆香蔥姜。 7、倒入肉絲翻炒至變色盛出備用。 8、然后倒入包菜，胡蘿卜，木耳絲翻炒。 9、加入醬油。 10、加入鹽。 11、加少許糖翻炒片刻。 12、倒入米線翻炒。 13、加入肉絲繼續(xù)翻炒。 14

　　孕媽由于身體發(fā)生了巨大的變化，休息不好或飲食不好，都會導(dǎo)致臉色不好。如何能夠改善孕婦的臉色不好呢?小編推薦幾款改善臉色不好的飲食對策。 　　孕媽們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己有皮膚干燥粗糙、臉色發(fā)黃無光澤、長有暗斑暗瘡等情況可千萬別掉以輕心哦，它們不但在提示你要保證充足睡眠，勤喝水，也是在發(fā)出警告：或許你體內(nèi)正缺少某種重要的維生素。為了寶寶和你自己的健康著想，都應(yīng)該立刻行動起來調(diào)理好日常膳食。一起來看怎樣吃出好臉色吧。 　　癥狀一 皮膚干燥、毛孔粗大、痘痘頻發(fā) 　　當(dāng)你臉部的肌膚開始出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，表明你的臉部皮膚已經(jīng)拉響維生素 A 缺乏的警報(bào)了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素 A 原，即胡蘿卜素(在人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為維生素 A )的食物，如菠菜和豌豆苗，同時(shí)還要補(bǔ)充含維生素 A 的食物，如豬肝、雞肝制品(脫脂牛奶除外)。需要注意的是，由于維生素 A 是脂溶性的維生素，因此，在烹

米洗凈、花椰菜切小朵、紅蘿蔔切扇形小薄片、金針菇切3cm小段，蒜切末。 前油鍋爆香蒜末，再加入紅蘿卜片稍微炒香。 倒入米攪拌一下。 加入4杯水，煮滾后加入高湯塊，蓋上鍋蓋，小火煮10分鐘，記得要不時(shí)翻動鍋底，以免燒焦啰～ 加入花椰菜及金針菇(沒拍到)，繼續(xù)煮，要注意水量不夠就要添加～ 煮到米粒像照片中稍微開花狀，就可以準(zhǔn)備起鍋啰!起鍋前視個(gè)人口味加上胡椒及麻油提香，再裝飾上蔥花即完成

把西瓜切成長綹。 緊貼瓜皮把西瓜瓤切下來。 把切好的長綹西瓜瓤放入榨汁機(jī)的入料口。 用推果棒壓住西瓜，開動榨汁機(jī)。 用果汁杯接住榨出的西瓜汁。 把切好的西瓜依次榨成汁。 把榨好的西瓜汁冷藏一段時(shí)間或加冰塊即可飲用，喜歡甜蜜的可放一勺蜂蜜在西瓜汁里。

杏鮑菇切滾刀蒜頭切末(喜歡蒜味可多加)。 杏鮑菇先用少許油炒出水分后盛起。 同鍋擦掉水分后，放入奶油，奶油稍融化后放入蒜末爆香(火不要太大，避免蒜頭焦掉)。 再拌入杏鮑菇，依個(gè)人口味加入少許鹽巴跟黑胡椒增加香氣，即可完成這道美味又好吃的菜啰!

將水燒開 攪拌一點(diǎn)面粉糊糊水，倒入鍋內(nèi)，接著撒入過了篩的玉米粉 ，面搟長加快速度用力攪拌，把面疙瘩攪化開 沒了面疙瘩以后，繼續(xù)攪拌幾分鐘，再蓋上蓋子，燜10分鐘，有了蜂窩狀的小眼眼就是熟了 油潑辣子 蒜末 用食用油燒熱炸香花椒，倒入辣子中，生抽、雞汁攪拌勻 把涼透了的攪團(tuán)切塊放入汁子中拌勻 就可以品嘗了

孕婦在孕期中除了補(bǔ)鈣外，補(bǔ)鋅也是至關(guān)重要的。缺鋅的危害有多大你知道嗎?為了防止孕婦缺鋅而導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足，孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鋅呢?小編馬上為你揭曉。 孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鋅?補(bǔ)多少? 正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態(tài)，就更需要補(bǔ)充鋅，以利于分娩和母子健康。 婦女在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為安全起見，最好從含鋅豐富的天然食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦，尤其是接近產(chǎn)期的孕婦應(yīng)該多吃這類食物。 孕婦如何補(bǔ)鋅? 補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊

西瓜算是常見的水果了，但是西瓜的好處多著呢，夏天消暑、利尿、消除水腫等等。因?yàn)槲鞴咸欠侄啵芏郙M敬而遠(yuǎn)之，但是西瓜皮就不一樣了。下面介紹的就是關(guān)于西瓜皮的減肥食譜，西瓜皮泡菜，有減肥及消水腫的功效，孕婦可適當(dāng)多吃。 孕婦減肥食譜消水腫：西瓜皮泡菜 材料：海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒絲1/2條，蔥絲1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，鹽少許，鹽2小匙 做法： 1.將海蜇皮切絲并對切，用水洗凈多次后，泡2分鐘去咸味，以清水再洗一次后，撈起瀝干水份備用。 2.西瓜皮先洗凈去除外皮青色部份及白皮內(nèi)綿囊部后，再切成0.5公分厚長條絲狀，用2小匙鹽腌15分鐘，西瓜皮軟化出水后，再擠干水份備用。 3.再將所有材料加入調(diào)味料拌勻后，腌約20分鐘，西瓜皮泡菜即可食用。 小貼士：西瓜含有的大量水分能利尿

孕婦補(bǔ)血食譜：蘿卜燉牛腩 原料：牛腩300克，紅蘿卜25克，姜片、蔥段適量。 調(diào)料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。 做法： 1.紅蘿卜去皮洗凈，切成塊。 2.牛腩洗凈，切厚片，放入開水中煮5分鐘后取出，用清水沖去血沫后，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。 3.油鍋燒熱，下姜片、蔥段煸炒出香味，再調(diào)入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開后再改慢火煮30分鐘。 4.牛肉煮至八分熟后加入紅蘿卜塊繼續(xù)煮至牛肉和蘿卜都熟透即可。 營養(yǎng)小提示：牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質(zhì)，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿卜燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補(bǔ)血的營養(yǎng)食譜。紅蘿卜除含有大量維生素外，還蘊(yùn)藏

最近的報(bào)道指出，孕婦碘營養(yǎng)水平一直處于下游，很多孕婦會食用孕婦專用鹽來補(bǔ)充碘元素。究竟孕婦正確的補(bǔ)碘方法是什么呢? 及時(shí)補(bǔ)碘有助孩子腦發(fā)育 兒童、育齡婦女和孕婦是碘缺乏病防控的重點(diǎn)人群。那么，碘缺乏會給他們帶來哪些影響呢? 北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院原兒科主任張思萊告訴記者，從孕中到出生后兩年是人一生中需碘量最多的時(shí)期。研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的碘供應(yīng)只來自于母體，因此孕婦的生理需碘量高于正常人一倍左右。 此外，懷孕期間準(zhǔn)媽媽的甲狀腺激素合成增加，腎臟碘排泄增加，也會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的碘需要量比普通女性顯著增加。孕婦缺碘會增加流產(chǎn)幾率，并影響到胎兒大腦發(fā)育，嚴(yán)重者可引起胎兒智力低下和發(fā)育障礙。 而新生兒的碘供應(yīng)主要來自母乳，及時(shí)補(bǔ)碘有助于促進(jìn)胎兒和嬰幼兒的腦發(fā)育。 孕婦補(bǔ)碘并非多多益善 碘對孩

蓮藕削皮切丁后洗掉淀粉(要洗干凈)，浸泡20分以上，瀝干備用； 姜片切末備用; 熱鍋-油-姜末先煸炒香; 放入藕丁拌炒勻，加入白醋、醬油、鹽、雞精拌炒勻，起鍋前再用太白粉勾薄芡拌勻即可盛盤，盛盤后在撒一點(diǎn)黑芝麻粒。

孕婦吃鵝蛋的做法：鵝蛋木須肉 材料：黃瓜100g、鵝蛋2個(gè)、黑木耳50g、油適量、鹽適量、蔥適量、蒜適量、生抽適量、料酒適量、白砂糖適量、青椒1個(gè)。 做法： 1、瘦肉用生抽和淀粉抓勻腌制10分鐘。 2、看咱的大鵝蛋，為了比較，小的是鴨蛋，兩個(gè)大的是鵝蛋。 3、兩個(gè)大鵝蛋打在小盆里加鹽拌勻。 4、黃瓜切片。 5、青椒切成小塊。 6、泡好的黑木耳撕成小朵。 7、坐鍋燒油，油熱后把鵝蛋炒熟盛出。 8、另起鍋燒油，油熱后把瘦肉炒至顏色變白。 9、加入蔥、蒜末炒香。 10、加入木耳和黃瓜片炒1分鐘。 11、加入食鹽。 12、用生抽、醋、白砂糖，一點(diǎn)料酒兌成一碗料汁。 13、倒入鍋內(nèi)。 14