產后可以做HIIT嗎

產后是可以做HIIT的。

產后媽媽仍然是在恢復中的，做任何的運動都需要等身體恢復的差不多了才可以進行。像HIIT這種減肥方式也是可以嘗試的，先從小強度的運動開始。比較這個運動對身體不會有損害，想對來說，對身體的恢復算是比較快的。當然，產后媽媽也不能進行太強度的運動。盡量在喂奶之前運動，對哺乳期媽媽會比較好。

產后可以做HIIT嗎 什么叫HIIT

HIIT也就是高強度間歇性訓練。

基本來說就是在30~60秒不間斷的高強度運動后，只做20秒左右的休息，如此循環至少6次，一般總耗時10~30分鐘不等。HIIT只是一種訓練方式，它不是一套運動，所以理論上任何運動都可以以HIIT方式進行，不管你是快跑、跳繩、騎車，還是俯臥撐、爬樓梯。

在以減脂和增強心肺為目的時，HIIT確實有效，但是頻繁的HIIT有損失肌肉的風險，因此也要適度練習。在最初減脂時，你可以把它作為重要訓練，但沒有必要每天做，以20分鐘的強度為例，一周3~4次就可以了。

下面推薦幾個產后媽媽可以輕松駕馭的HIIT練習。