有的女性生完孩子以后感覺(jué)自己的身體比以前更差了，但你知道嗎？其實(shí)生個(gè)孩子能改善體質(zhì)的，這4個(gè)秘訣助你重獲新生！

坐月子真能改變體質(zhì)嗎？

如果產(chǎn)后新媽媽在月子里能夠適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)，恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)和食療，是可以讓身體恢復(fù)到生娃前的狀態(tài)的，甚至可以將不好的體質(zhì)慢慢改善，使身體比以前更好。很多新媽媽在產(chǎn)后皮膚更加光潔、彈性更好就印證了這點(diǎn)。

坐月子為何能改善體質(zhì)？

懷孕期間，為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，媽媽身體的各個(gè)器官會(huì)發(fā)生一系列變化：

1、生殖器官：懷孕期間，子宮會(huì)由檸檬大小變成西瓜那么大，子宮頸會(huì)逐漸變軟并消失。生完寶寶后，宮頸、陰道、外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)剝落。正常情況下，外陰會(huì)在順產(chǎn)后不久恢復(fù)，陰道通常在產(chǎn)后4周恢復(fù)，而子宮大約要42天左右復(fù)原。

2、身體臟器：隨著孕周的增加，日漸長(zhǎng)大的胎兒會(huì)搶占心臟、肺臟、胃部、膀胱等器官的地盤，所以準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)有尿頻、食欲下降、呼吸不順等表現(xiàn)。另外，孕期特有的某些激素，會(huì)使準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶也會(huì)有相應(yīng)的改變。

身體“零件”發(fā)生的這些變化，就為月子期間改善體質(zhì)創(chuàng)造了條件。另外，新媽媽生產(chǎn)過(guò)后“氣血大失”，身體處于比較虛弱的狀態(tài)，更容易接受調(diào)養(yǎng)。與青春期和更年期相比，月子期是以最短時(shí)間達(dá)到最佳效果的黃金調(diào)養(yǎng)期。

為啥只有中國(guó)人坐月子？

很多年輕媽媽會(huì)問(wèn)：既然坐月子這么好，為啥只有中國(guó)人坐月子？你看人家卡特王妃生下女兒九個(gè)半小時(shí)后，就抱著寶寶，穿著短裙高跟鞋，畫著淡妝出現(xiàn)在了媒體面前，有些國(guó)外的媽媽生完孩子后還去跑馬拉松呢......為什么人和人的差別這么大尼？

這是因?yàn)殚L(zhǎng)年累月不同的生活習(xí)慣和環(huán)境，使得東西方人的某些機(jī)能在適應(yīng)能力方面是有差別的。比如，西方人的體毛很重，毛孔也很大，骨節(jié)也很粗，更能抵御寒冷。

另外，產(chǎn)后恢復(fù)期也與媽媽個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。有些媽媽可能產(chǎn)后二十多天就已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，而有些媽媽產(chǎn)后四十五天還是覺(jué)得身體很虛弱。

所以，我們還是應(yīng)該更客觀看待坐月子這件事，不要盲目向西方學(xué)習(xí)。

坐月子調(diào)養(yǎng)身體，你需要知道4個(gè)要點(diǎn)

1、月子要坐夠“42天”

在老一輩人的觀念里，“月子”就是一個(gè)月，實(shí)際上，真正的月子是指產(chǎn)后的42天，這在臨床上叫做產(chǎn)褥期。

前面講到了，產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)到正常大小需要6周左右的時(shí)間，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6-8周，所以建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，30天是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

2、進(jìn)補(bǔ)需慎重

“成功卸貨后就要進(jìn)補(bǔ)”，這是我們多年來(lái)的傳統(tǒng)，很多家庭對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的觀念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必須進(jìn)補(bǔ)的程度。但事實(shí)上，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營(yíng)養(yǎng)充足即可。

很多對(duì)普通人大補(bǔ)的食物，新媽媽反而要適當(dāng)忌口。比如桂圓、人參這類補(bǔ)益性食物，如果新媽媽吃得過(guò)多，可能會(huì)抑制子宮收縮，影響宮內(nèi)淤血排出，有可能會(huì)誘發(fā)盆腔炎。

另外，新媽媽產(chǎn)后不要立即吃太過(guò)油膩、脂肪含量高的食物，不然會(huì)影響乳腺管的通暢程度，誘發(fā)乳腺炎，甚至可能會(huì)導(dǎo)致血壓上升，延長(zhǎng)子宮的恢復(fù)期。

3、慎服生化湯

對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，盡快把子宮內(nèi)殘留的物質(zhì)排出體外，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是很重要。所以，很多新媽媽會(huì)借助生化湯來(lái)促進(jìn)惡露的排出。

不可否認(rèn)，生化湯“活血化瘀”的功效對(duì)排出惡露確實(shí)很有幫助，但有的新媽媽把生化湯當(dāng)水一樣喝，這就非常危險(xiǎn)了。

一次喝大量生化湯易引起子宮新生內(nèi)膜的不穩(wěn)定，并造成不斷出血。在臨床上，我們就曾遇到過(guò)因?yàn)闉E服生化湯而大出血的新媽媽。

在此提醒各位產(chǎn)后新媽媽，生化湯畢竟屬于中藥，在服用前一定要先請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估下自己是否需要服用。另外，服用生化湯時(shí)，要避開子宮收縮劑的服用時(shí)間，這樣才能讓生化湯發(fā)揮排惡露的功效，避免產(chǎn)后出血。

4、不宜過(guò)早催乳

為了盡快下奶，很多新媽媽在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，還會(huì)喝大量的豬蹄湯、鯽魚湯等湯水，以此催乳。客觀來(lái)講，新媽媽泌乳量與攝入的營(yíng)養(yǎng)、遺傳等因素緊密相關(guān)。

但是對(duì)于體質(zhì)好、營(yíng)養(yǎng)好、初乳分泌量多的新媽媽來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)推遲催乳時(shí)間，以免乳汁過(guò)度充盈，進(jìn)而使乳房形成硬塊，誘發(fā)乳腺炎。

正在坐月子的媽媽們，如果想“脫胎換骨”、更年輕，一定要牢記上面這4點(diǎn)哦~~