備孕期間便秘怎么辦-多喝水

便秘大多都是由于水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的，所以便秘時更加要多喝水，最好是每天早上起床后就喝一杯溫開水，使水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。

備孕期間便秘怎么辦-適當(dāng)喝酸奶

有些人便秘也有可能是因為腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的，所以適當(dāng)喝含益生菌的酸奶也有很好的改善作用，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

備孕期間便秘怎么辦-早上定時排便

我們平時最好養(yǎng)成一個定時排便的習(xí)慣，這個時間最好是選在每天早上早餐后，因為這一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅持如廁，形成排便生物鐘反饋。

備孕期間便秘怎么辦-每天按摩腹部

每天按摩腹部能有效地促進(jìn)腸道運動，不過不是隨便按按就可以的，按摩手法要注意一下：

必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。