產(chǎn)前抑郁癥能自愈嗎

產(chǎn)前抑郁癥不一定能自愈。

產(chǎn)前抑郁癥是新出現(xiàn)的一種孕期心理疾病，是指孕婦對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，并且內(nèi)心的需求沒有被滿足時，故產(chǎn)生各種負面情緒。產(chǎn)前抑郁癥的病情不一樣，自然自愈的可能性也就不一樣，情況嚴(yán)重的需尋求心理醫(yī)生或婦科醫(yī)生的幫助。所以說，產(chǎn)前抑郁癥不一定能自愈。

如何判斷是否產(chǎn)前抑郁

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣;

2、整天感覺沮喪、傷心，或難以集中精力;

3、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣;

4、睡眠困難或睡眠過多;

5、過度或從不間斷的疲勞;

6、總是想要吃東西或根本不想吃東西;

7、產(chǎn)生不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

如果孕婦有3種或更多以上癥狀，并持續(xù)2周以上，很有可能患上了產(chǎn)前抑郁癥。輕度的產(chǎn)前抑郁癥可以通過自我調(diào)整心情得到緩解，期間需要家人的幫助。

產(chǎn)前抑郁癥怎么自療

觀息法

1、選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境;

2、以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼;

3、將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏。

有規(guī)律的生活作息

規(guī)律的生活作息可以充實人的內(nèi)心，消除雜亂的思緒，這是每一個孕婦所需要的，對于產(chǎn)前抑郁癥患者來說，這一點尤為重要，給每天的生活做一個簡單計劃，不要繁瑣，但重要的是每天持續(xù)保持，這樣就會在一定程度上轉(zhuǎn)移自己負面的焦點，減少胡思亂想。

拒絕對號入座

由于患者沒有良好的內(nèi)心防御力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內(nèi)心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強化為了抑郁癥，所以平常應(yīng)盡量減少主動去了解產(chǎn)前抑郁癥方面的信息，千萬不要自己對號入座，這對調(diào)節(jié)抑郁是非常重要的。

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減少社交活動、封閉自己，這只會令抑郁的癥狀加重，陷入惡性循環(huán)，強化自我的癥狀。

因此在身體還能保持正常行動時，除惡劣天氣或特殊狀況外，應(yīng)適度地強迫自己走出去，接觸朋友或參加社會活動，只要堅持一段時間后，抑郁情緒就會被極大的改觀。

護理產(chǎn)前抑郁癥患者的注意事項

產(chǎn)前抑郁癥患者跟普通孕婦還是有區(qū)別的，要特別注意心情上的調(diào)整，注意以下幾點：

1、患者要做積極的心態(tài)調(diào)整，不論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知(知道)，不去評判、思考、解決、糾纏，放寬心;

2、患者要放松心情，不要操心太多事情，例如布置嬰兒房，購買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔(dān)的事情自己就別太操心了，每天可以多看書，或是去附近的公園散步;

3、善于分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔(dān)心自己的飲食、生活習(xí)慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃，其實完全沒必要這樣!只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔(dān)憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經(jīng)驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

4、盡量別讓患者自己一個人獨處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。