很多媽媽在母乳喂養孩子的時候，都希望自己奶水充足，家里的老人也會給找來一下下奶的食物讓寶媽吃，但食物真的可以下奶嗎？

母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，很多媽媽希望自己能成為奶水充足的奶牛，可是總會有一些人因為各種原因導致奶水不足。奶水不足，很多媽媽心急如焚，寄希望于食物，民間也確實流傳一些食物具有催奶的作用，比如鯽魚、豬蹄、醪糟、花生等。在百度上輸入催奶食物，就會有相關的食物推薦。

食物到底有沒有催奶作用？

催不催奶，先需要了解泌乳的原理。母體受到了刺激，體內催乳素增加，就啟動了泌乳的程序。刺激包括很多，寶寶吸吮乳頭、寶寶的哭聲、嬰兒的圖像等都是常見的刺激源。

食物并不會讓新媽媽引發愛子情緒，所以不是泌乳的刺激源；普通的食物能夠保證母乳的營養全面，但并沒有特殊的功效。一些藥食同源的食物，并沒有得到有力的科學證明，是否能催奶也是因人而異。

那些所謂的下奶食物真的是傳說？

所謂肉湯下奶，大多也是因為湯里主要是水，泌乳需要保證水量充足。而肉湯大多是溫熱的，可以促進血液流動，加快乳汁流動的速度。這和肉湯并沒有太大關系，如果肉湯的脂肪過高，可能還會造成乳腺管堵塞影響泌乳。

醪糟、米酒等食物含有酒精，雖然通過烹調加熱會有一部分酒精揮發掉，但仍會有一部分存在于食物中，媽媽食用后很容易進入乳汁，影響寶寶的神經發育和精神狀態。

如果食物真的可以下奶，那就不會有那么多母乳不足的媽媽了。所以食物催奶不靠譜，不可盲目依賴食物來催奶。

如何科學下奶？

首先，良好的心情至關重要，情緒不好會影響母乳的分泌。

其次，充足的睡眠可以在夜間產生較多的催乳素，增加乳汁分泌量。

第三，母乳的主要成分是水，保證每天喝水2100Ml。

第四，多讓寶寶吸吮，這點也是最重要的，頻繁的吸吮可以刺激泌乳動作。

第五，保證充足的營養，雖然和下奶關系不大，但是優質母乳的保證。

最后，使用藥物一定咨詢醫生，以免影響泌乳和寶寶健康。