“糖媽媽”顧名思義就是妊娠期糖尿病的孕媽，我能理解你們擔心糖尿病影響到自己的寶寶。其實工作時間久了，遇到的糖媽媽也很多，她們總認為自己血糖高，一定不能吃這個；一定不能吃那個；一定要吃這個......那糖媽媽到底應該怎么吃？

事實上是很多糖媽媽自己走入了誤區，他們努力的控制自己的血糖，但卻效果不盡人意。

今天我們一起來打破飲食的誤區，給糖媽媽一個完美的飲食推薦。

我血糖高，不能吃主食。

不吃主食尿中會出現酮體，對胎兒的危害更大。

我買糖尿病人的無糖食品，可以多吃。

無糖食品也要有主食的計算方法，不能超標多用。

我不吃主食就可以不打胰島素。

胰島素對胎兒無不良作用，應該用胰島素者使用胰島素對孕婦和胎兒有好處。

我不能吃帶糖的水果。

水果對人體有好處，可以分次少吃。

我打胰島素，所以我不控制飲食。

超量飲食，再大量的胰島素也無濟于事。

膳食纖維對于控制血糖有利，因此我只吃粗糧，不吃細糧。

這樣會使大便次數增多，不利于營養物質的吸收。

空腹血糖高，睡前不敢加餐。

這樣容易造成準媽媽夜間低血糖及寶寶低血糖甚至胎死宮內，另外因不加餐，饑餓時間過長，第二天空腹血糖反應性更高。

其實關于妊娠糖尿病患者的飲食原則，簡單地說，就是少量多餐，一天吃6次飯，但不能平均分配，早中晚的正餐能量約為80%，上午10點、下午3點、晚上睡前都要加餐，占全天能量的20%。

主食（米飯、面食）：

正餐1兩主食（大饅頭一個為2兩，米飯小碗一平碗為1兩），加餐半兩主食，強調每次吃飯都要有主食。

蛋白類（奶、蛋、肉）：

牛奶或酸奶1～2杯、雞蛋1～2個、瘦肉2兩，自己酌情分配。

脂肪類：

正常炒菜的油量即可，可以吃些涼拌菜。

【糖媽媽一天飲食推薦】(食譜文字版)

7：00 一杯牛奶，一個雞蛋，大饅頭的一半或一個小花卷。

10：00 兩片面包，幾粒堅果。
12：00米飯一兩，一葷一素兩個菜。
15：00一杯酸奶，一袋芝麻糊。
19：00米飯一兩，一葷一素兩個菜。
22：00兩片餅干，一杯牛奶。
中間穿插有水果，把一個蘋果、香蕉等水果分幾次吃，也可吃堅果如核桃等。