孩子需要多喝水也是有科學(xué)依據(jù)的，因為兒童身體中水分的占比比成年人要高，而且孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果缺水，會嚴重地損害身體健康，還會損害兒童的認知能力，影響大腦發(fā)育。

特別是到了冬季，天氣干燥，孩子不那么愛喝水，就更要注意讓孩子合理飲水。那么，父母們該如何科學(xué)地給孩子補水？不同年齡的孩子，又該怎么喝水，喝多少水合適呢？

水對孩子有什么健康意義？

兒童在發(fā)育期時，身體代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易缺水。某項研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力，長期缺水甚至能讓孩子得上尿毒癥。而且輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會有所提高。

孩子多大開始需要喝水？？

世界衛(wèi)生組織提倡6個月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒應(yīng)該逐步添加輔食，輔食要以流質(zhì)為主，其中應(yīng)含大量水分。從孩子6個月開始加輔食后，可以適當(dāng)喝水。

不同年齡的孩子，需要喝多少水？

不同年齡孩子的基礎(chǔ)代謝、身體活動情況不一樣，每日所需的水量也不一樣。在這里建議：半歲到1歲的孩子，每天需要喝0.9升水；1歲到4歲的孩子，每天需要喝1.3升水；4歲到6歲的孩子，每天需要喝1.7升水。

孩子什么時候不宜喝水？什么時候喝水最好？

一般來說，飯前1個小時內(nèi)及吃飯時都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯時大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。猛烈運動后也不宜大量喝水，劇烈運動后，身體細胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的？

傳統(tǒng)飲食中含的水分（包括湯、水果、粥、蔬菜等）是在一個穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因為其中含有能量或其他物質(zhì)，我們不建議孩子把其當(dāng)成水分的主要來源，最好還是喝白開水補充水分。

現(xiàn)在市面上出現(xiàn)的兒童專用飲用水是真的嗎？

這種兒童專用水的商業(yè)炒作的成分很大，因為市面上林林總總的水，目前國家還沒有標準來規(guī)范，所有概念都是商家自己提出來的。其實，一般的家庭飲用水使用自來水就很好，只要煮沸，自來水中超標的細菌就會被殺死，足以滿足從嬰兒到成人的安全飲水需求。

如何培養(yǎng)孩子喝水的好習(xí)慣？

首先，家長從小就要讓孩子習(xí)慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長自己也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家里最好不要有甜飲料。最后，讓孩子隨時都有白開水喝，經(jīng)常提醒孩子喝水，出門養(yǎng)成帶白開水的習(xí)慣。