便秘脹氣

懷孕初期，準媽媽體內的荷爾蒙會發生很大的變化，比如黃體素分泌活躍以便抑制子宮肌肉收縮以防止流產，但同時黃體素還會使人腸道蠕動減慢，使得準媽媽更容易便秘，進而導致整個腸胃道不舒服，脹氣。

飲食不當

準媽媽肚子脹脹跟飲食也有很大的關系，比如吃了較多容易產生氣體的食物，或者大量進補而消化不良，這都可能使得準媽媽腹部發脹。

懷孕初期肚子脹脹的怎么辦

1、腹部按摩

準媽媽肚子脹脹的可通過按摩幫助腸胃蠕動，緩解不適。

具體按摩方法如下：飯后1小時，準媽媽呈45度半的臥姿躺在床上，然后從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩。每天4-6次。

注意：按摩時力度不可過大，也不能按摩腹部中間，也就是子宮所在部位，以免造成子宮收縮。

2、吃含纖維素高的食物

準媽媽多吃含纖維素高的食物可以促進腸胃蠕動，對緩解肚子脹氣也有很好的效果。建議準媽媽多吃蔬菜、水果等食物。

3、少吃多餐

準媽媽肚子脹脹時，最好是采取少吃多餐的方式進食，比如每天吃6-8餐，這樣可以不用一下子吃太多的食物，給予腸胃足夠的時間消化吸收。

4、適當的運動

準媽媽每天飯后散步30-60分鐘，也能促進腸蠕動，幫助孕婦排便和排氣。