冬天天氣寒冷，我們都需要給身體補充一些營養來增加熱量，那么給孩子的食物中我們要注意些什么？孩子冬季飲食不能忽略的3件事！

寒冷的冬季，媽媽們除了給孩子準備好過冬衣物外，還會搗騰一件很重要的事情，就是給孩子多吃一點，她們認為孩子需要多吃高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣，但其實這種觀點是錯誤的！

冬天孩子的飲食是需要做好調整，合理的飲食不僅能促進孩子生長發育，還能增強孩子免疫力！不過媽媽們千萬要注意好以下幾點：

不要盲目進補

現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大，無需再額外地給孩子增加進食來獲取更多能量。

千萬不要自作主張給孩子濫補，如果孩子體虛，則需要補，身體健康則不需要，這個要根據醫生的建議科學進行。畢竟小孩子的消化功能比較稚嫩，補品吃得太多太雜，讓腸胃負擔過重，反而對身體不好。

適當補充維生素

適當補充維生素，為來年長高做準備。受寒冷天氣的影響，人體氧化功能加強，致使各種維生素消耗量增加，且冬季孩子戶外運動和曬太陽的次數銳減，很容易出現缺鈣的現象，媽媽們應該讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，為來年的春天（長高黃金期）做好營養儲備。

同時，在冬天孩子要多吃富含維生素的食物，增強肌體免疫力，遠離各類疾病。

富含維A的食物

奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。

富含維B的食物

動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

富含維C的食物

橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

多吃含無機鹽食物

有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助孩子抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓孩子吃根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

另外，冬季不應該給孩子吃生冷的食物，應該以溫熱性的食物為主，生冷的食物不易消化，容易傷及孩子幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤其要注意。水果類的如果比較涼，可以把水果稍微溫一下再給孩子吃。

推薦食譜

白蘿卜排骨湯（所謂冬吃蘿卜夏吃姜）

食材：

白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量

做法：

1、 準備好材料，將排骨剁成3厘米大小。

2、 白蘿卜切小塊。

3、 用鍋先將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜，熟爛后加入適量鹽即可。

鯽魚豆腐湯（補鈣佳品）

食材：

鯽魚、嫩豆腐、白蘿卜少許調味品等。

做法：

1、先將魚殺好洗凈，內臟取出，魚身抹少許鹽。豆腐切塊，白蘿卜切絲備好。

2、鍋中放油、姜等燒熱，放入鯽魚兩面煎透。

3、加水沒過魚身，加鹽蓋上蓋子煮。

4、煮白后將豆腐、白蘿卜放進去同煮。大約三分鐘后放入蔥花就可以出鍋啦！

 

冬季是腸胃比較脆弱的季節，所以要媽媽們讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物，注意飲食均衡，讓孩子身體棒棒，吃出最健康的冬天。