長期久坐腰疼如何緩解 5個小妙招幫你緩解腰痛
2018年02月08日 17:32閱讀次數：98
長期久坐腰疼如何緩解呢?現代都市白領們每天上班坐在電腦前一坐就是一天，坐久了難免腰酸背痛，那么長期久坐腰疼如何緩解呢?
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調整坐姿
坐著覺得腰酸背痛不一定是因為你坐太久了，有可能是因為你坐姿不對導致的，所以每天在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，最好坐著時整個腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。
2
多走走
有很多工作狂們一旦開始工作，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是我們至少要有一個小時是站起來活動一下，就算只是去飲水機旁接個水，去洗手間洗個手等對緩解腰痛也是有一定效果的。
3
做伸展運動
每天工作的間隙不妨可以起身做做伸展運動，伸展鍛煉緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛煉，特別是軀干和腿部。每次鍛煉40~50分鐘，動作多樣化一些，效果會更好。
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