生活中個人都有著各自的一些生活的習慣，有些習慣還是比較健康的，對身體的也有著很多的益處，然而有的卻是對身體有著很多的傷害。

這些習慣無論是否對自己的身體有著不好的影響，但是有這些習慣的存在總是能讓自己過得舒服一些。

就拿睡覺這件事來說吧，很多的人都有睡覺的時候開燈的習慣，但是這其實是一種很不好的習慣，專家也表示，睡覺的時候是不宜開燈的。下面就來看看專家們怎么說的，為什么睡覺的時候最好是不要開燈吧。

開著燈睡覺的不好的地方現在越來越受到了重視，尤其是對于一些小孩子來說更是如此。開燈影響人體的健康，在睡覺的時候最好是將燈關上。下面就來具體說說開著燈睡覺會帶來的哪些壞處吧。

1、首先開著燈睡覺會導致人的免疫力的下降，人們可能不知道，在晚上的時候，在黑暗中人們的身體內會分泌出一種褪黑激素，免疫力就和這種褪黑激素有很大的關系。而且這種褪黑激素只會在黑夜中產生，從睡覺開始到醒過來就不會在分泌了。

如果在晚上睡覺熬的時候開著燈睡覺的話，分泌褪黑激素就會受到影響，身體中產生的褪黑激素就會大大降低，這會嚴重的影響人體的免疫力。這也是為什么一些加班熬夜的人身體素質下降、患病的原因。當然，開著燈睡覺也是一樣的會導致褪黑激素的下降，影響身體健康。

2、還有，開著燈睡會影響睡眠的質量，這一點對于還在長身體的小孩子來說更是要加強注意。首先是燈光的刺激下，睡眠會常常驚醒，睡眠的狀態會很差，休息的效果椰絲很不好的。然后睡覺開著燈對于眼睛有很大的傷害，尤其是對于小孩子來說更是如此。

還有就是這個身體難以完全放松，不能進入一個深度的睡眠，也就會導致不能達到最佳的休息狀態。在強光的環境下面，身體中的很多部位器官是不能好好休整的，這種狀態持續長久下去，會導致失眠和其它的睡眠問題的出現。

開著燈睡覺還有很多的不利的地方，所以大家要多加注意。對于怕黑的小孩子來說，父母要拿出更大的耐心，可以陪伴小孩睡著了之后，再關上燈，或者陪著小孩子睡覺，要多加注意休息的質量和身體的健康。