鈣對于孩子來說是非常重要的一個元素，那你知道孩子一天需要多少鈣嗎？關于給孩子補鈣，你了解多少？哪些食物可以補鈣？

孩子缺鈣和補鈣一直是個熱門話題，這其中的盲點也比較多。如果孩子缺鈣，會影響到生長發育和健康，若飲食安排恰當，則可以通過飲食獲得充足的鈣。

1孩子每天需要多少鈣？

首先，我們要了解孩子每天需要多少鈣。對于0~6個月的寶寶，中國營養學會推薦每天應攝入200毫克的鈣，7~12月齡每天攝入250毫克的鈣，1~4歲每天攝入600毫克的鈣。如果達到這個推薦量，提示寶寶發生缺鈣的可能性很小。對于0~6個月的寶寶，只要攝入的奶量充足，不用擔心缺鈣的問題，母乳喂養或母乳喂養為主的寶寶，注意攝入400國際單位的維生素D。中國營養學會也明確指出，0~6月齡的寶寶不需要補鈣。

2哪些寶寶會缺鈣？

哪些孩子可能會缺鈣？

1. 母乳喂養寶寶，沒有補充維生素D且戶外曬太陽很少；

2. 奶量少且其他富含鈣的食物攝入不足；

3. 一些疾病導致的鈣磷吸收和代謝異常。

3怎么預防寶寶缺鈣？

為了預防寶寶缺鈣，對于1歲以上的孩子需要繼續保持一定的奶量。 奶類不僅僅是鈣的良好來源，也是優質蛋白的良好來源，對于1~2歲的孩子，肉類、魚蝦、蛋類等優質蛋白攝入可能有限，奶便成為補充油脂、蛋白質的良好食物。中國營養學會推薦13~24月齡的寶寶每天攝入奶600-400毫升，也就是說，隨著其他優質蛋白攝入的增多，奶量可以適量減少，但最好保持在400毫升以上。除了保持一定的奶量，還要注意其他富含鈣的食物攝入，包括豆腐、芝麻醬、蝦等。為了促進鈣的吸收，還要適當進行戶外活動，通過皮膚合成維生素D或額外補充維生素D。

當然，1~2歲的寶寶我們提倡能夠母乳喂養，不再母乳喂養，可以選擇幼兒配方奶，如果寶寶不接受配方奶，還可以選擇純奶，酸奶、奶酪等。如果孩子因為一些特殊原因，進食的奶量受限，就要注意。

1~4歲的孩子如何安排飲食才能達到600毫克左右的鈣？

例如，每天500毫升配方奶或350毫升純奶或45克奶酪，可以獲得大約350毫升的鈣， 還需要從其他食物中獲得250毫克的鈣，例如攝入50克豆腐可以獲得80毫克的鈣，10克芝麻醬可以獲得120毫克的鈣。當然，按照國際佝僂病防治全球共識，這個階段每天也要至少攝入500毫克的鈣。確實通過飲食攝入不足可以補鈣，或者根據需要預防性補適量的鈣，具體需要結合飲食情況。