要問寶媽們每天最操心的事是啥？絕對是娃的一日三餐。雖然閱輔食書無數，但總會遇到這樣那樣的問題。

今天熊寶媽就來聊一聊寶媽們最棘手的輔食問題，該如何解決？

寶寶不愛吃蔬菜，怎么哄、威脅都沒用。

寶寶挑食很惱人，很多娃更是對蔬菜接受無能，寶媽們就會擔心因此缺維生素、礦物質，用水果來代替，希望可以均衡營養。

NO！水果和蔬菜不能互相替代。

其實這是不對的哦，蔬菜中含有人體所需的礦物質、維生素等營養物質，和水果中含有的物質是不一樣的，是誰也替代不了誰的。

?如何解決？給蔬菜換個做法：做成泥！

娃對蔬菜很抗拒，怎么辦？其實只要給蔬菜換個做法：做成餡。

把不同的蔬菜搭配好以后，混在一起做成餡，讓娃沒有選擇余地，也不能直接挑出這種蔬菜。

而蔬菜做成餡的方法，適合很多年齡段的娃，即便每天吃都是沒有問題的。

水果+蔬菜=更健康

娃每天攝入的蔬菜和水果的比例，應該保持在1:1。這樣才能更全面地補充每天身體所需的營養哦。

少吃主食多吃菜，這樣做對嗎？

很多寶媽追求輔食營養均衡，蔬菜、水果、肉類各式各樣，但不少人忽略了一個關鍵點：主食。

娃的健康活力，主食功勞少不了！

娃的成長，要靠很多的營養物質來支撐，而主食是最主要、也是寶寶最容易得到的能量來源。

這主要是因為富含淀粉的主食，是碳水化合物的主要來源，有節約蛋白質的作用。

主食吃得少，威脅娃健康！。

如果主食吃得少，那么從蔬菜、肉類中得到的蛋白質都被拿來當能量消化掉了，不能用在寶寶長身體上，對娃的健康成長也是一個很大的問題。

所以寶媽們在給娃搭配營養餐時，千萬不要忽略主食。

堅果零食娃能吃嗎？

吃堅果要分年齡，3歲是分界線。

對于堅果的營養價值，咱們就不用啰嗦啦。娃能吃堅果，但要注意：

3歲以下的娃，吞咽功能發育的還不是很完善，不僅是嚼不動的問題，而且很容易掉進氣管里，所以不建議直接吃。

那么3歲以上的娃，可以嘗試去讓他們吃一吃、啃一啃，但一定要有人看著才可以，以免發生意外。

每天一小把，娃的小手來做主。

對于堅果的量，用娃的小手去衡量，一把就可以。媽媽們可以用豆漿機榨成豆漿，每天喝半杯，作為早餐或者加餐都是不錯的選擇。

堅果要買原味，自己烘焙更健康。

在買堅果時，媽媽們要選擇原味的堅果仁。或者最好選擇生的、新鮮的，然后我們自己在家烤箱做就可以。

但不要烤得太干燥，也不要加太多的鹽，這樣娃吃得也會更健康。