不知道你在月子期間有沒(méi)有注意自己的飲食習(xí)慣，有些產(chǎn)婦生完孩子以后很擔(dān)心自己的母乳質(zhì)量，產(chǎn)婦坐月子，吃鹽會(huì)不會(huì)影響母乳的分泌？

坐月子的產(chǎn)婦，在訴說(shuō)坐月子的辛勞時(shí)，各有各的煎熬，有的吐槽奶水少，小寶寶吃不飽。有的根本睡不著覺(jué)，整夜失眠。還有的產(chǎn)婦心有余悸的說(shuō)，為了下奶，婆婆熬了濃濃的湯，而且，而且，不放鹽。

“小紅姐，產(chǎn)婦在月子里能吃鹽嗎？聽(tīng)老人們說(shuō)，在月子里吃的菜和湯里不能放鹽，不然會(huì)沒(méi)奶的，這是真的嗎？”

產(chǎn)婦小雯，生完孩子，準(zhǔn)備回家，臨走時(shí)，問(wèn)了我這個(gè)問(wèn)題。

在中國(guó)民間，有這么一種傳統(tǒng)的說(shuō)法，產(chǎn)婦在坐月子，尤其是母乳喂養(yǎng)期間不能吃鹽，吃了對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。這樣一來(lái)，很多產(chǎn)婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產(chǎn)婦對(duì)無(wú)鹽的飲食既無(wú)奈又畏懼。

小雯就訴苦說(shuō)：“小紅姐，我要是吃沒(méi)味的東西，肯定沒(méi)胃口，根本吃不下呀。”

那么，坐月子能不能吃鹽呢？這個(gè)問(wèn)題，要全面的看。

首先，鹽吃多了肯定不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是一些有高血壓、糖尿病的產(chǎn)婦，過(guò)多的攝入鹽，會(huì)使產(chǎn)婦血壓升高。對(duì)身體有損害。但是，也絕不是說(shuō)，就不吃鹽。我們都知道，鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉，如果人體內(nèi)缺鈉，就會(huì)出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無(wú)食欲、乏力、容易疲勞等癥狀，所以，人體內(nèi)一定要保證鈉的平衡。產(chǎn)婦也是如此，在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體很虛弱，正需要恢復(fù)，缺少了鹽，恢復(fù)的程度也會(huì)減緩。”

小雯問(wèn)：“可是，放了鹽，會(huì)不會(huì)影響母乳的分泌呢？”

我說(shuō)：“不是的，如果產(chǎn)婦限制鹽的攝入，影響了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，反而會(huì)影響產(chǎn)婦的泌乳，得不償失呢。”

“那么，產(chǎn)婦每天應(yīng)該吃多少鹽合適呢？”

我說(shuō)：“成年人，每天需要鹽量不要超過(guò)6克。需要注意的是，我們吃的東西里面都含有鈉鹽鈉離子，不要過(guò)于的添加調(diào)料鹽，就是普通的食物，清淡一些就可以了。很多產(chǎn)婦坐月子期間，消化系統(tǒng)包括代謝能力都比較差，吃的大都是流食或半流食，這時(shí)候注意，盡量別再吃咸菜，醬豆腐等高鹽食物。”