有人平時有喝茶或者喝奶茶的習(xí)慣,那么你知道懷孕以后還能喝嗎?孕期可以喝茶/奶茶嗎?這3款自制飲品比飲料強(qiáng)多了!
孕期可以喝茶嗎?
答案是可以的,但不能多喝,不能亂喝。孕婦喝茶的原則:孕婦宜喝綠茶,不宜喝紅茶,并且應(yīng)避免喝濃茶,也不能過量。
孕期可以喝奶茶嗎?答案是少喝為妙。那些甜到發(fā)膩的奶茶、果汁,不僅營養(yǎng)低,而且熱量高,造成血糖很大的波動,增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些標(biāo)注無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。
孕媽媽們可以適量喝一些果汁、豆?jié){、牛奶,這些飲品很適合孕期。牛奶含鈣量高,牛奶中的鋅能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,如果條件允許,孕婦最好每天喝200-400克牛奶。孕期還可以適量補(bǔ)充果汁,不僅可以變換口味補(bǔ)水,還可以補(bǔ)充維生素。孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。孕婦常喝豆?jié){還有助于胎兒的正常發(fā)育。
下面推薦幾款適合孕期的飲品,這個夏天可以放心喝了。
黑豆糯米豆?jié){
黑豆,性味甘、平、無毒,有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。
準(zhǔn)備食材:黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量
步驟1:黑豆用清水浸泡6-8小時,撈出洗凈。
步驟2:糯米略泡淘洗干凈。
步驟3:將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣。
步驟4:按個人口味添加適量白糖或冰糖。調(diào)勻即可。
燕麥花生糊
燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、浮腫、便秘等也有輔助療效,有效增強(qiáng)體力。
準(zhǔn)備食材:燕麥15克、花生仁(生)15克、大米50克、純凈水適量
步驟1:將花生碎、燕麥和大米放入攪拌機(jī),攪拌成糊狀。
步驟2:用濾網(wǎng)過濾出燕麥和花生碎的濾渣即可食用。
菌香雜糧米糊
黑米的營養(yǎng)價值甚至要比一般白米高,能夠滋陰補(bǔ)腎,補(bǔ)胃暖肝,明目活血,健身功效明顯。食用黑米,對頭昏、貧血、白發(fā)、眼疾等療效甚佳。
準(zhǔn)備食材:黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1 把、雞腿蘑1個、水適量
步驟1:雜糧和雞腿蘑清洗干凈。
步驟2:所有材料放入豆?jié){機(jī)。
步驟3:放入適量清水,攪拌均勻后即可食用。
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