你有注重給孩子補鈣嗎？那么有哪些補鈣的方式呢？小兒補鈣，僅曬太陽吃魚肝油有效嗎？還有沒有其他的方式補鈣？

說起補鈣，家長們常用的方法就是曬太陽+吃魚肝油，這種做法對嗎？

我們常說的曬曬太陽，吃吃魚肝油只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，這兩種方法并不會對孩子起到補鈣的作用。

這是因為：太陽中的紫外線只能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，通過維生素D3促進人體對腸道中的鈣吸收，而不是直接促使人體生成鈣。

魚肝油也是同樣的原理：魚肝油的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

（小提示：魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。魚肉、動物肝臟、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中含有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。）

所以寶媽們明白了嗎？給寶寶補鈣，要先確定寶寶體內并不缺乏鈣元素，然后再曬太陽、補充維生素D來促進鈣的進一步吸收。

那么如何增加寶寶體內的鈣？

增加寶寶體內鈣含量的方法有兩種，食療和藥補。在嬰幼兒迅速發育時期，一般推薦兩種方法同時進行！

食補可多吃含鈣豐富的食物，如蝦米、蝦皮、牛奶、海帶、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。

首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改為羊奶或者羊奶粉。

藥補一般需要醫生的指導，因為藥品類鈣劑對于不同體質、不同年齡的寶寶，用量用法是不同的，所以寶媽最好咨詢醫生哦！一般來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。另外，給孩子補鈣最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時，人體更易吸收，下午則宜在五六點或晚飯后吃鈣劑最佳。

春季幼兒補鈣正當時，請您堅持食療、藥補雙向進補的春季幼兒補鈣方法，幫助孩子抓住這個骨骼生長的黃金季節，適量多食上述所提及的補鈣食品，堅持多做運動，讓寶貝在春天茁壯成長。孩子長的高，長的健壯，就是家長最高興的事兒。