3-6月齡寶寶是怎么睡的？3-6月齡寶寶睡覺有規律嗎？3-6月齡寶寶要如何哄睡？要知道寶寶的睡眠是隨著月齡在不斷變化的，3-6月齡寶寶的睡眠其實已經開始慢慢顯現出自己的習慣和特點了。

在養育上，我們需要努力做到細心觀察。通過細心觀察來掌握孩子的睡眠規律，然后才能以此為基礎來幫助寶寶引導和建立良好的睡眠習慣。

哄睡前，這7條首先要了解

睡眠引導的時候，在我們談技巧，談方法之前，必須要先了解寶寶在該月齡段的睡眠特點。違背常規的操作往往很難收到成效，而且還可能因為挫敗感和過度的疲累讓自己和寶寶處在焦慮之中。3-6月齡寶寶的睡眠特點：

仍建議與父母同房不同床，仰臥位睡

睡眠安全相關的，我們仍然放在第一位。在這個月齡段，和父母同房不同床，仍然是最安全的方式。睡眠意外雖然是極小概率事件，但遇上了卻是100%，所以相信沒有任何一個媽媽愿意讓孩子冒這個風險。

寶寶仍然是仰臥位睡眠，但是通常在寶寶學會翻身之后，仰臥位睡著了，寶寶會自己改變睡姿。對于這種情況，我們不需要時刻盯著寶寶，半夜起來矯正睡姿。需要做的是確保寶寶穿睡袋，嬰兒床上沒有任何其他可能捂住口鼻的床品或者衣物。

慢慢顯現自己的睡眠特點

有些寶寶可能會在白天睡2-3個較長的覺，而有些寶寶則需要睡較多次的小覺（比如每次睡30-45分鐘，每天3-4次），這些都可以是正常的，因為通常只要寶寶一次睡眠超過30分鐘，他們的大腦便已經得到了休息。

如果寶寶通常只睡一個睡眠周期（30-45分鐘），接覺十分困難，醒來之后情緒和精神也良好，其實就可以嘗試讓寶寶開始親子互動的時間，不要讓自己陷入無止境的哄睡和接覺中。

體現晝夜規律

有些寶寶晚上已經能一次睡8-12個小時，而更多的寶寶還是需要較多次的夜奶，這些都可以是正常的現象。但是值得注意的是，在這個月齡段，絕大部分寶寶應該已經形成晝夜規律了，就是晚上睡的多，白天睡得少的。如果在這個月齡仍然白天睡眠多，夜間睡眠少，就需要考慮及時調整，回顧一下平時哄睡的方式是否存在某些偏差等，在下面我也會具體提到如何建立晝夜規律。

形成日常作息規律

隨著寶寶慢慢長大，我們可以開始考慮引導寶寶建立一個良好的睡眠習慣。

睡眠引導很多媽媽直接理解為通過某種高強度的訓練方式強迫孩子形成某種規律，其實不是那樣子的。睡眠引導是根據寶寶已有的睡眠特點，加以引導和幫助，通過一個溫和而重復的過程讓寶寶逐步獲得睡眠習慣和程序，然后成為一個長遠的睡眠和作息常規。

比如，在哺乳完畢后和寶寶有一個互動時光，避免寶寶邊吃奶邊入睡。在新生兒時期，寶寶哺乳后直接入睡是可以接受的，但是到了這個月齡階段，如果寶寶還是哺乳后直接入睡，那么很可能寶寶在晚上醒來時需要夜奶才能繼續入睡，這不僅讓媽媽們很辛苦而且這種安撫接覺性質的夜奶在將來斷夜奶時也是一種挑戰。

按需安排睡眠，無需糾結于睡眠總時長

很多媽媽都關心寶寶每天到底睡多久才算正常。最好的答案是：不同寶寶的理想睡眠時長會有不同，無需苛求一個固定的“正常睡眠總量”。對于不同的寶寶，睡9個小時可以是正常的，睡14個小時也可以是正常的。孩子的需求不同，自然睡得長短也不同。并不是睡得越多越好。

因此，我們不要過度糾結寶寶到底睡了多少個小時，沒有必要讓寶寶的睡眠去達到某個“標準值”。平時，注意觀察寶寶，只要寶寶整體狀況良好，哪怕睡眠有頻繁醒的問題，哪怕睡眠好像比別的同齡寶寶少一些，都不用去緊張或焦慮。

簡單來講，我們只需要注意觀察寶寶醒來后，在逗玩、哺乳和互動的過程中，精神和情緒是否良好，只要這些表現都良好，那么就不用擔心了。

白天多帶孩子進行戶外活動

隨著月齡增大，親子互動的內容和活動半徑也隨之變大。白天， 我們可以帶著寶寶到外面走走，可以帶著寶寶去親戚朋友那里坐坐，也可以帶著寶寶去商場走走。

另外，只要寶寶接受，清醒的時候可以嘗試讓寶寶多伏趴，伏趴在地板或我們的肩膀。伏趴的時候，孩子們能從不同的角度看周遭的事物。平時，我們也可以讓寶寶在兒童座椅或搖搖椅上看各種顏色的玩具等。

看到這里，也許你會疑惑，這些事情好像和睡覺沒什么關系啊。事實上，這些都是和寶寶睡眠有直接關聯的。首先，讓寶寶明白這些事情是只有白天才可以做的；其次，之所以建議白天進行這些活動，是因為只有當寶寶玩好了，玩累了，才能睡好了，睡香了。如果，寶寶每天清醒的時光都耗費在反復不斷的哄睡、哭鬧、接覺中，相信寶寶和媽媽的生活質量會堪憂，在這種狀態下也更容易發生產后抑郁。

合理安排寶寶白天睡眠時長

這個月齡段，寶寶白天通常睡3覺，其中2覺稍長。在下午或者接近黃昏的那一覺，不建議讓寶寶睡長覺。因為白天的長覺通常會帶來較短的夜間睡眠，從而出現晝夜顛倒的現象，對大人的體能消耗會十分大。

在這個月齡段，如果發現寶寶有晝夜顛倒的現象，就要自己看看白天是否有過度接覺的操作，比如不斷接覺，希望寶寶每一覺都睡2個小時以上才放心。對于有晝夜顛倒現象的寶寶，在白天轉覺時，可以嘗試輕輕喚醒，無需擔心因為喚醒寶寶而導致精神不好或難受。一次小睡超過1個小時，寶寶完全可以精神飽滿的醒來。

同理，為了建立良好的晝夜規律，寶寶夜里醒來的時候，要避免與寶寶互動逗玩，應爭取在最小動靜下，安撫接覺繼續睡。

3-6月齡，哄睡操作要領和技巧

假如在出生后頭三個月就已經找到了1-2個適合自己寶寶的哄睡方式，就可以繼續在這個月齡階段沿用。對這個月齡段，哄睡技巧推薦如下：

• 如果寶寶喜歡用奶嘴，那么給寶寶奶嘴安撫。

• 輕拍寶寶，或者輕輕的、有節律的搖晃嬰兒床。剛開始哄睡，寶寶哭鬧比較嚴重的時候，輕拍或者搖晃的頻率要快，等寶寶平靜下來則可以放緩。

• 輕輕哼唱，或者給寶寶播放一些輕柔的音樂。

• 給寶寶提供一些背景白色噪音：吸塵器的聲音、洗衣機的聲音、收音機收不到波段時的沙沙聲等。但是，這個方法隨著月齡的增加，效果會逐步減退。

• 嘗試夜間在昏暗、安靜的環境中哄睡；白天在稍微光亮或者嘈雜的環境里哄睡。但是，如果寶寶無法入睡，那也無需強求，可以重新嘗試白天在較暗較安靜的環境哄睡。

• 這個月齡段的寶寶可能仍然喜歡包裹起來睡覺，但有些則已經開始抗拒包裹，因為他們會喜歡用吮吸自己的手來安撫入睡。當寶寶已經有翻身意愿并嘗試翻身了，通常在4月齡左右，建議停止包裹。

• 一旦找到某一種有效的哄睡方式，就可以反復使用同一種方式哄睡，因為這樣可以讓寶寶更加迅速的入睡。當然，這種方式不應該是抱走或者喂奶，這樣的操作可能會導致寶寶們頻繁醒和小短睡的睡眠難點。

3-6月齡，夜奶和夜醒

3-6月齡的寶寶仍然需要在夜里醒來吃奶。雖然說這個月齡段寶寶夜里醒來還需要吃奶，但我們也需注意觀察和判斷夜醒的原因。

比如，剛剛1小時前喂了奶，又醒來了，我們可能就要先排查一下為什么夜醒了，是不是尿片問題，房間溫度怎么樣，太冷了太熱了等，排查完了確認沒有問題，然后可以接著嘗試一下平時哄寶寶入睡的方式來幫助寶寶接覺，這么做可以最大限度的避免養成夜醒之后直接喂奶接覺的習慣。

假如嘗試了許多方法，寶寶仍然不能安撫。比如，半夜里我們輕拍，輕推，輕搖等平時奏效的方法都嘗試了，持續了大約15分鐘了，寶寶仍然哭鬧。那就兼顧寶寶和自己的休息，可以妥協一次，可以抱起寶寶安撫接覺，哪怕覺得寶寶不是餓了，也可以喂奶接覺。我們不需要過度糾結某一次操作，也不需要為了一次妥協而內疚。

仔細觀察，耐心琢磨，反復嘗試，隨機應變，是引導良好睡眠習慣的關鍵。希望這些科普知識可以給你帶去一些方向和指引。祝你和寶寶早日實現一覺睡到大天亮。