隨著《遠大前程》的熱播，我也迷上了這個劇。雖然大家對陳導這個人褒貶不一，但是對他導的電視劇和電影還是很認可的。

我一邊吃著水果，一邊欣賞著電視劇。當看到丫丫出來的時候，我驚呆了。女扮男裝，不僅發型帥帥噠，臉蛋還是這么漂亮，最主要的是生完孩子后體型竟然恢復的這么好，真的讓我這個孕媽媽羨慕不已。由于本人處在孕中期，體重開始蹭蹭的往上漲，身材已經變得不忍直視了。

一次，正當我看劇入迷時，小腿又開始抽筋了。有時候真的太疼了，眼淚止不住的往外流，著急之下提前了去醫院做產檢的日期，微量元素監測的結果是缺鈣，醫生也解釋孕期缺鈣時會有小腿抽筋、小腿水腫的癥狀。

孕期媽媽對鈣質的攝取不僅關系到自身的營養結構是否健全，更關系到寶寶的發育。孕期媽媽缺鈣的話可能會造成寶寶出生后容易出現夜驚、夜哭、出牙晚、佝僂病、大腦發育遲緩等癥狀。

那么問題來了，通過什么方法可以補鈣呢?產科醫生給我科普了幾點，給各位孕媽們分享一下吧。

1. 曬太陽。皮膚的光照合成是人體維生素D的主要來源。人類皮膚中的7-脫氫膽骨化醇是維生素D合成的前體，經過日光中紫外線照射(波長290-320nm)變化為膽骨醇，即內源性維生素D3。它通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，然后促進骨樣組織成熟和鈣鹽沉積達到強壯骨骼的目的。俗話說，兵馬未動糧草先行，想要補鈣還是要維生素D達標。

2. 食補。我們可以通過增加奶類及奶制品的攝入來達到補鈣的目的。奶類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收，是一種理想的補鈣食品。此外，他們還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D可以促進鈣的吸收和利用。除了牛奶之外，一些蔬菜也是必不可少的重頭戲。大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍等蔬菜，不僅富含鈣質還能提供身體所需的多種維生素，適用于各類人群。

3. 藥物補鈣。與其他補鈣途徑相比，藥物補鈣更加有針對性，是一種簡單快捷的補鈣方式。那么補鈣產品要怎么選擇呢?很多人第一個想到的就是上過廣告的鈣爾奇鈣片。

由于我孕前補鈣的時候吃過鈣爾奇鈣片，一想起那個味道就想吐，真的再也不想吃它了，尤其是在孕吐反應很大的時候。醫生告訴我孕期不補鈣可不行，現在才到孕中期，腿部都開始抽筋了，要是到了孕后期缺鈣癥狀會更多，一定要定期檢查微量元素是否正常，預防性補鈣也是必要的。

聽完這些，我開始慌了。要是寶寶因為我缺鈣，導致他佝僂病或者大腦發育遲緩的話，將來怎么可能會有“遠大前程”啊。醫生說，吃進去的鈣再吐出來，會得不償失。胎兒不光鈣沒補上，從母體中獲取的營養也少了，這樣更不利于胎兒的成長。

醫生給開了朗迪碳酸鈣D3顆粒，它里面同時含有鈣和維生素D，二者的黃金配比能夠更大限度的促進鈣吸收。最重要的是，它有淡淡的橙子口味，不易引起孕吐。

各位孕媽媽們，如果你們跟我一樣，孕期有缺鈣癥狀的話，記得一定要及時補鈣哦，當然不要等到出現缺鈣癥狀再補鈣才是最正確的做法。如果怕加重孕吐反應，不妨換一種不易引起孕吐反應的鈣制劑——朗迪碳酸鈣D3顆粒。一袋補兩代，寶寶發育的好，媽媽才安心嘛。好了，先分享到這里吧，我繼續看《遠大前程》去嘍。