備孕期和孕早期補充葉酸

備孕期和孕早期服用葉酸片可預防胎兒神經管發育畸形，減少出生缺陷。

服用方法：

孕媽媽在備孕或孕早期要均衡飲食，并按醫生的建議服用含標準推薦量的葉酸片或一種含有400微克葉酸的孕期維生素。

孕中后期補充多種維生素或礦物質

孕中期(13周~27周)和孕后期(28周~分娩)，準媽媽服用多種維生素和礦物質(復合型營養素補充劑)也有必要，尤其是鐵和維生素D非常必要。

衛生計生委2012年發布的《兒童營養性疾病管理技術規范》建議，孕婦從妊娠第3個月開始口服補鐵，必要時可延續至產后。口服補鐵的劑量為每天60毫克元素鐵。孕婦應在補鐵的同時，補充葉酸(400IU)及其他維生素和礦物質。妊娠后期為冬春季(日曬不足)的婦女宜適當補充維生素D，補充劑量為每天400～1000IU(10～25微克)。孕婦攝入充足的營養素，不僅能減少出生缺陷，還有助于預防嬰幼兒缺鐵性貧血、佝僂病等營養缺乏病。

孕期補充維生素注意事項

1、各種維生素和礦物質的劑量要合理，不可過多也不可過少，建議最好選用孕婦專用型的補充劑。

2、孕婦選擇維生素制劑時應選擇有正規批號、有信譽的產品，可以是OTC(非處方藥)，也可以是保健食品，可以是進口的，也可以是國產的。

3、營養補充劑不能取代均衡飲食，也不能因服用補充劑而忽視孕期飲食合理搭配。也就是說孕婦不能因吃了維生素制劑就不吃蔬菜。