有些寶媽生完孩子以后感覺自己的奶水不足，那么寶寶是不是吃不飽呢？奶水不足別亂補(bǔ)，分清實(shí)證虛證！

有些奶水不足的媽媽，每天豬蹄湯、魚湯各種喝到吐，也不見奶量增多。偶爾漲一次奶也不夠?qū)殞毘裕趟絹碓缴伲趺崔k？

奶水不足分虛實(shí)

• “虛證”少奶

媽媽體質(zhì)虛弱，奶水生成不足。多見奶量少，奶質(zhì)稀薄如水，乳房柔軟無(wú)脹感，還會(huì)伴隨頭暈、乏力、怕冷等不適。

• “實(shí)證”少奶

媽媽自身奶水充足，但是乳絡(luò)不通，乳汁不出。常常表現(xiàn)為奶量少，質(zhì)白粘稠，乳房脹滿，伴有觸痛感，擠壓乳汁難出。

所以當(dāng)大家遇到產(chǎn)后奶水不足的癥狀，一定不要隨便亂補(bǔ)，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才有療效。下面我們推薦兩款藥膳，媽媽們可根據(jù)自己的情況做初步判斷，選擇相應(yīng)的食療方。

“虛證”進(jìn)補(bǔ)

• 催乳八珍湯

食材：大骨頭2-3根、生姜數(shù)片、調(diào)味品。

藥材：熟地10克、當(dāng)歸8克、川芎8克、白芍8克、黨參15克、茯苓10克、黃芪15克、通草10克、麥冬10克、紅棗5個(gè)。

做法：藥材浸泡20-30分鐘。大骨頭洗凈飛水后放入燉鍋，加入2000毫升的水，同時(shí)將藥材、生姜全部放入鍋內(nèi)，之后大火煮沸10分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，熄火，加入調(diào)味品即可。

“實(shí)證”進(jìn)補(bǔ)

• 通乳湯

食材：瘦肉200克、蔥白數(shù)段、生姜數(shù)片、調(diào)味品。

藥材：王不留行15克、通草15克、當(dāng)歸8克、穿山甲5克。

做法：藥材浸泡20-30分鐘。瘦肉切塊飛水后放入燉鍋，加入2000毫升的水，同時(shí)將藥材、蔥白、生姜全部放入鍋內(nèi)，之后大火煮沸10分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，熄火，加入調(diào)味品即可。

除了藥膳之外，還應(yīng)做到早吸吮、按需哺乳、營(yíng)養(yǎng)充足、保持情緒樂觀，心情舒暢，切忌抑郁、過勞、焦慮、憤怒等不良情緒，以免造成乳汁分泌減少。

如果通過寶寶有效吸吮，同時(shí)增加湯水、藥膳、乳房按摩和調(diào)節(jié)情緒等途徑，奶水仍沒有明顯改善，建議盡早尋求催乳師的幫助。