不吃晚飯能減肥嗎

不能

不吃晚飯是不能減肥的，相反的可能還會更胖，這是因為不吃晚飯的話會導致身體長達十個小時左右的空腹期，因為人體的運作是需要能量的，而晚餐長期不攝入食物的話，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會變胖。

不吃晚飯的危害

1.影響睡眠

當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，神經就會一直保持興奮的狀態，從而影響睡眠。

2.傷腸胃

晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。

3.影響工作效率

上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過后八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

不吃晚飯能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，不吃晚飯是不能達到減肥效果的，不進如此還對身體有害，所以建議大家不要再使用這種不科學的減肥方式。