走路可以減肥嗎

視情況而定

走路能不能減肥，要看你是怎么“走的”，走路分快走和散步，如果是快走的話，堅持一段時間是可以減肥的，如果只是飯后慢悠悠的散步的話是起不到減肥效果的。

走路減肥的正確姿勢

1.站直

可以想象有一條繩子連接你的頭發，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。

2.收腹提臀，雙肩抬起

從側面看看，你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上。

3.抬起下巴，眼睛平視前方

走路過程中，脖子跟隨身體自然向前移動，不要前后左右擺動，尤其不要“探著頭”。

4.抬腿邁出腳

從腳跟到腳尖“滾動”著落下，再抬另一只腳。

5.曲臂擺

直臂擺容易使胳膊充血，引起不適。

每天走路多久能減肥

40分鐘左右

要想減肥，每天要快走40分鐘左右，剛開始鍛煉的人可逐漸增加時長。快走時，一般應使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。

健康小貼士

走路可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，快走確實可以減肥，但是減肥速度比較慢，不適合那些急于求成的朋友，習慣維穩的朋友們可以試試。