很多女性在坐月子的時候需要吃一些催奶的食物，想讓自己的奶水更多，那么有哪些月子餐可以多吃呢？今天小編要介紹這幾種！

產后少奶，大多數媽媽都選擇在月子里催乳，這不是沒有道理的，因為在月子里是泌乳反射最強的一個月，這個時候追奶往往會事半功倍，今天分享給大家幾個催乳月子餐，快來試試吧。

木瓜帶魚。

原料：鮮帶魚350克，半熟木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

制法：將帶魚宰殺洗凈，切成段；生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時，放入味精即成。

食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產后少乳者。

烏魚絲瓜湯。

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

制法：烏魚宰殺洗凈，剁成塊;絲瓜洗凈切段;姜洗凈切片。燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

食用功效：溫補氣血，生乳通乳。

木瓜燉魚頭。

原料：魚頭一個、青木瓜一只、料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干少許

制法：油鍋燒熱，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，去掉魚的腥味。把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時。

食用功效：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。

木瓜燉奶。

原料：木瓜300克，牛奶250毫升，雞蛋清80克，冰糖適量

制法：將木瓜清洗干凈，從中間剖成兩半，然后用小勺子將果肉取出；將鍋放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可關火；雞蛋清加入牛奶，攪拌均勻，裝入小碗，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋之中，大火隔水蒸30分鐘左右，即可食用。

食用功效：木瓜不僅可以補鈣，而且還有助于產后新媽媽身體恢復，并且也可以幫助沒有奶水的媽媽下奶。

產后盡早哺乳也是追奶催奶的關鍵。現在很多醫院一開始會限制媽媽哺乳，所以媽媽要主動點，向醫生提出來，最好一生下來就讓寶寶趴到你身上吸兩口，這是最好的方式。