很多女性備孕會(huì)計(jì)算自己的排卵期，注重自己的飲食習(xí)慣，那么相對(duì)于男性而言，在備孕期間需要補(bǔ)充些什么元素呢？

備孕，需要爸爸媽媽雙方共同的努力。而影響受孕以及胎寶寶健康的，可不只是媽媽卵子的質(zhì)量，小蝌蚪的質(zhì)量也是至關(guān)重要。所以在備孕期間，作為男性的爸爸也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

對(duì)備孕爸爸來(lái)說(shuō)，最應(yīng)該補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)和精氨酸，因?yàn)樗鼈兪切纬?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130114_247739.html" title="精子" class="innerlink" target="_blank">精子的關(guān)鍵材料。爸爸可以多吃一些牛肉、雞蛋之類(lèi)來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而要補(bǔ)充氨基酸的話(huà)，可以吃一些海參之類(lèi)的海產(chǎn)品。

在備孕期間，爸爸還要額外的補(bǔ)充鋅、硒 、銅 、鈉等微量元素。可別小看這幾種元素，缺少了它們不光會(huì)讓精子的數(shù)量減少，還會(huì)造成畸形精子的數(shù)量增多。

而要補(bǔ)充這幾種元素，除了通過(guò)服用相應(yīng)的藥劑之外，也可以從一些蝦、貝或者核桃堅(jiān)果之中獲得。

另外，爸爸也要服用一些葉酸補(bǔ)充劑，補(bǔ)充葉酸可不是女性的 " 專(zhuān)利 "。男性服用葉酸，畸形精子的數(shù)量會(huì)降低 20% — 30%，很大程度上影響著受精卵的質(zhì)量 。

備孕期間，爸爸們除了要保證營(yíng)養(yǎng)的充足之外，還要戒煙、戒酒。而且也不能吃辛辣刺激的食物，為了將來(lái)寶寶的健康，爸爸們一定要嚴(yán)格要求自己才行。